我正在减肥，晚上不想吃饭，但是胃告诉我饿得难受，消化还不好。我该怎么办？
\u51cf\u80a5\u665a\u4e0a\u4e0d\u5403\u996d\u5bf9\u80c3\u4e0d\u597d\u5417\u51cf\u80a5\u665a\u4e0a\u4e0d\u5403\u996d\u5bf9\u80c3\u4e0d\u597d\u3002
\u4e0d\u5403\u665a\u9910\u662f\u4e2a\u5f88\u4e0d\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u6211\u4eec\u8bb2\uff0c\u98df\u7269\u5728\u80c3\u91cc\u6d88\u5316\u7684\u65f6\u95f4\u5927\u6982\u662f\u56db\u4e94\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u6211\u4eec\u4e0d\u5403\u665a\u996d\uff0c\u4e2d\u5348\u7684\u98df\u7269\u4e0b\u5348\u4e94\u3001\u516d\u70b9\u949f\u5c31\u6d88\u5316\u5b8c\u4e86\uff0c\u800c\u6211\u4eec\u73b0\u4ee3\u4eba\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u5927\u6982\u4f1a\u5728\u4e5d\u70b9\u4ee5\u540e\u624d\u7761\u89c9\uff0c\u6709\u4e9b\u591c\u732b\u5c5e\u6027\u7684\u4eba\uff0c\u66f4\u662f\u4f1a\u5230\u51cc\u6668\u624d\u7761\u89c9\uff0c
\u4eba\u5728\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u540e\uff0c\u80a0\u80c3\u7684\u6d3b\u52a8\u624d\u4f1a\u964d\u4f4e\u3002\u90a3\u4e48\u4ece\u5348\u996d\u6d88\u5316\u5b8c\u5230\u7761\u89c9\u4e4b\u95f4\u5c31\u6709\u6570\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u95f4\u9694\uff0c\u8fd9\u671f\u95f4\u6211\u4eec\u7684\u80c3\u8fd8\u662f\u5904\u4e8e\u4e00\u4e2a\u6d3b\u52a8\u72b6\u6001\u7684\uff0c\u53ea\u662f\u76f8\u5bf9\u4e8e\u6709\u98df\u7269\u7684\u65f6\u5019\u6ca1\u90a3\u4e48\u6d3b\u8dc3\uff0c\u4f46\u662f\u4f9d\u7136\u4f1a\u6709\u80c3\u9178\u5206\u6ccc\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u5403\u665a\u9910\uff0c\u90a3\u4e48\u80c3\u91cc\u7684\u80c3\u9178\u5c31\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u80c3\u9020\u6210\u4e00\u5b9a\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u665a\u9910\u7684\u8bdd\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u5c31\u4f1a\u5f97\u80c3\u75c5\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\uff0c\u201c\u65e9\u4e0a\u8981\u5403\u597d\uff0c\u4e2d\u5348\u8981\u5403\u9971\uff0c\u665a\u4e0a\u8981\u5403\u5c11\u201d\u3002\u4e2d\u533b\u4e5f\u6709\u8a00\uff0c\u201c\u80c3\u4e0d\u548c\uff0c\u5367\u4e0d\u5b89\u201d\uff0c\u5c31\u662f\u8bf4\u5982\u679c\u80c3\u91cc\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u90a3\u4e48\u7761\u89c9\u5c31\u4e0d\u5b89\u7a33\u3002\u5982\u679c\u6211\u4eec\u665a\u9910\u5403\u5f97\u592a\u9971\uff0c\u5fc5\u7136\u4f1a\u52a0\u91cd\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\uff0c\u5176\u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\u7684\u4fe1\u606f\u4e0d\u65ad\u4f20\u5411\u5927\u8111\uff0c\u5bfc\u81f4\u4eba\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u5c31\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7b49\u75be\u75c5\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u665a\u9910\u8fc7\u9971\uff0c\u5fc5\u7136\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u86cb\u767d\u8d28\u4e0d\u80fd\u88ab\u80a0\u80c3\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u86cb\u767d\u8d28\u5728\u80a0\u9053\u7ec6\u83cc\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\uff0c\u4f1a\u4ea7\u751f\u6709\u6bd2\u7269\u8d28\uff0c\u52a0\u4e4b\u7761\u7720\u65f6\u80a0\u58c1\u8815\u52a8\u7684\u901f\u5ea6\u6bd4\u767d\u5929\u65f6\u8981\u6162\u4e00\u4e9b\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u76f8\u5bf9\u5ef6\u957f\u4e86\u8fd9\u4e9b\u6709\u6bd2\u7269\u8d28\u5728\u6d88\u5316\u9053\u5185\u7684\u505c\u7559\u65f6\u95f4\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u4e0d\u5403\u665a\u996d\u5f53\u51cf\u80a5\uff1f\u5065\u5eb7\u665a\u9910\u7684\u56db\u5927\u8bb2\u7a76
\u665a\u996d\u4e0d\u5403\u3001\u767d\u5929\u4e0d\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u5c31\u80fd\u7626\uff0c\u6211\u540c\u5b66\u5c31\u90a3\u6837\u51cf\u80a5\uff0c\u4e00\u5b66\u671f\u7626\u4e86\u5341\u4e94\u65a4\u3002\u665a\u996d\u4e0d\u5403\u5bf9\u80c3\u6ca1\u6709\u592a\u5927\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c11\u91cf\u5403\u4e9b\u6c34\u679c\u3002
问题分析：减肥是一个长期工程,需天 长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
意见建议：
不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
绛旓細涓嶄細鐨勶紝鑴傝偑鐨勫舰鎴愭槸鍦ㄤ笉鐭ヤ笉瑙変腑鎱㈡參鍫嗙Н鐨勶紝涓嶄細鍥犱负浣犳煇涓娆＄殑鍚冨鑰岄暱鑳锛屾櫄涓鏁ｆ鍚э紝淇濇寔濂戒範鎯參鎱㈠氨浼氱槮涓嬫潵浜嗭紒绾墜鎵撴湜閲囩撼銆
绛旓細2.濡傛灉浣犲湪绱у紶鐨勬椂鍊欏皾璇曠敤缇庡懗鐨勪笢瑗挎潵鎹曟崏浣犵殑缁忓巻锛岄偅涔堜綘搴旇鐭ラ亾鐨川閱囧簲璇ュ綊鍜庝簬杩欑娓存湜銆傝繖绉嶆縺绱犲湪浜虹被鍚勭鐤剧梾涓劚棰栬屽嚭锛屽紩璧锋垜浠墍璋撶殑鎯呯华楗ラタ銆傜劧鑰岋紝濉ケ鑲氬瓙骞朵笉鑳借В鍐虫垜浠殑闂锛岃屾槸浠ヨ秴閲嶅拰鍘樼背鐨勫舰寮忓垱閫犲嚭鏂扮殑闂銆傛墍浠ヤ綘缁濆涓嶈兘蹇鍑忚偉銆
绛旓細寤鸿鍚冧綆鐑噺銆佷綆鑴傝偑銆佷綆绯栥佷綆鐩愮殑椋熺墿銆備緥濡傦細姘寸叜闈掕彍锛岄潚鑿滄矙鎷夛紝鐚曠尨妗冦佹瀛愩佽嫻鏋滅瓑浣庣儹閲忕殑钄彍鍜屾按鏋溿傝眴娴嗐佽眴鑵愯剳绛夎眴鍒跺搧锛岄珮铔嬬櫧浣庤剛鑲傞害鐗囥佺传钖孩钖瓑瀹规槗楗辫吂鐑噺鍙堜笉楂樼殑椋熺墿銆傛讳綋鏉ョ湅鍙鎽勫叆閲忓皬浜庢秷鑰楅噺锛屽氨鑳界槮銆備絾鏄汉姣忓ぉ鍩虹浠ｈ阿闇瑕1200澶у崱鐨勮兘閲忥紝鎽勫叆鐨勪綆浜庤繖涓爣鍑嗭紝浼...
绛旓細姝ｆ槸鍥犱负鍚勭被鍥犵礌鐨勫師鍥犱娇鍏剁幇鍦ㄧ殑鑲ヨ儢鐜囪秺鏉ヨ秺鏃ュ父鍖栥傝岀幇鍦ㄥ惉鍒版渶澶氱殑灏辨槸鎴戣銆佹垜鎯鍑忚偉杩欑被鐨“瑾撹█”锛屼絾鏈変汉浼氶棶涓轰粈涔堝噺鑲ョ殑浜猴紝鏄庢槑涓嶉タ鍗磋繕鍋忓亸涓鐩鎯冲悆涓滆タ鍛紵绛旀鏄槾宸撮噷姘歌繙缂哄皯涓滆タ锛岃櫧鐒朵笉楗锛屼絾鏄鍒汉鍦ㄥ悆鑷繁涔熸兂鎶婁粈涔堝彲浠ュ悆鐨勪笢瑗挎斁鍦ㄥ槾閲屻傚噺鑲ヤ箣璺槸闈炲父鑹拌緵鐨勶紝浣嗕篃...
绛旓細涓嶆槸涓嶈兘鍚冭屾槸瑕佹敞鎰忎範鎯傜潯鍓嶄笁涓皬鏃舵槸鏈濂戒笉瑕鍚冮キ鐨勩傚叾瀹炲湪涓嬪崍鍥涚偣寮濮嬭偁鑳冩秷鍖栫殑鍔熻兘灏变細鍑忓急锛屾墍浠ユ櫄楗笉鍙互鍚冮ケ锛岀浉瀵逛簬鏃╀腑椁愯灏戯紝骞朵笖澶氫互鏄撴秷鍖栫殑椋熺墿涓轰富銆
绛旓細鏈変汉涓轰簡鍑忚偉鏅氫笂涓鍚冮キ锛屾櫄涓婁笉鍚冮キ瀵硅儐鍥婃湁鎹熷銆傚鏋滄櫄楗笉鍚冧笢瑗匡紝鑳嗘眮浼氫笉鏂敓鎴愬苟涓旀棤娉曟帓鍑猴紝鏃堕棿闀夸簡灏卞鏄撳舰鎴愯儐缁撶煶銆傚鏋滄兂鎺у埗浣撻噸锛屾櫄楗彲浠ュ皯鍚冿紝鍙互涓嶅悆鑲夌被椋熺墿锛屽彲浠ュ悆钄彍鍜岀背楗傞挓鍗楀北闄㈠＋璇达紝涓鏃ヤ笁椁愬繀椤昏鍚冿紝鏅氶キ鍙互灏戝悆涓浜涳紝蹇呴』瑕佷繚璇佽惀鍏伙紝姣忛】楗悆涓冨垎楗卞氨鍙互銆3銆佹櫄涓...
绛旓細姣忛】楗寜鏃跺悆锛屾瘡娆″悆涓鐐癸紝濡傛灉鏈熼棿楗跨殑璇濓紝灏卞鍠濇按锛屾垨鑰呭悆鐐瑰惈绯栭噺灏戠殑姘存灉
绛旓細鏅氶キ灏戝悆浜涘氨鍙互锛屽悆楗涔嬪墠鍙互鍚冧簺鑻规灉绫绘按鏋滆鑳冩湁楗辫吂鎰熷悆楗嚜鐒跺悆鐨勫皯锛屽閿荤偧鍧氭寔浣忓氨浼氱槮涓嬫潵锛
绛旓細姝ｅ父杩愬姩+鏁堟灉濂界殑涓嵂锛欯 闄堢毊3鍏嬶紝濮滅毊2鍏嬶紝妗戠櫧鐨3鍏嬶紝鑼嫇4鍏嬨傚姞鍏500ml鐨勬按锛岀叜娌革紝鏃╂櫄鏈嶃傝繛缁湇鐢ㄤ簲澶╋紝澶х害灏卞彲浠ョ槮涓9鏂ゃ
绛旓細寰堝浜鍑忚偉鍒颁簡涓瀹氱殑鏃跺欙紝閮戒細鏈夌鏃犺鎬庢牱鍔姏閮界槮涓嶄笅鍘荤殑鎰熻锛岃繖璇存槑锛屼綘鍒颁簡鍑忚偉鐨勭摱棰堟湡銆傛墍璋撳噺鑲ョ摱棰堟湡锛屾槸鎸囦綘涓ユ牸鎵ц浜嗗噺鑲ヨ鍒锛屼絾鍑涓嬪幓涓瀹氭枻鏁板悗锛屽氨寰堥毦鍐嶇户缁噺浜嗐傚埌浜嗗噺鑲ョ殑鐡堕鏈燂紝鏄緢姝ｅ父鐨勶紝鍙笉杩囧ぇ澶氭暟浜洪兘娌℃湁淇″績缁х画鍑忎笅鍘伙紝鏀惧純浜嗕互寰鎵鏈夊姫鍔涳紝鍓嶅姛灏藉純锛屽叾瀹烇紝濡傛灉...
