我是女生，天天睡不醒，不论睡多长时间还是没精神，看着很憔悴，有时候蹲那都能睡着 人体常识有哪些
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不管睡多久都会觉得睡不醒、平常又不爱活动、只是很想、很想睡觉，但往往睡眠质量又不高。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。。俗话说：久卧伤气，不要说睡了，光躺着不起都会让人气血不足，进而产生四肢酸软无力，头昏脑涨的感觉。所以不困就好，不用睡得过多的，而且那样容易使大脑缺氧，从而造成记忆力下降，反应迟钝等等。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反.方法:应从生活、饮食习惯抓起，每天坚持作出汗运动，(排毒) 加强身体锻炼，多运动有助于深度睡眠，睡前可喝杯牛奶，可适当加点蜂蜜，有助于帮助睡眠，饮食以少盐、少油、少糖为主导，瓜、果、蔬、菜配搭五谷什粮为主食，红肉少吃(红色类别)，鱼、鸡(白肉)适量地吃，注意水果要在饭后二小时才能吃，这样肠胃才能吸收到水果所含的营养和维C，否则就等于没有吃喔。 因血红细胞干瘪灰暗、结团成串、变异粘连，呈现出脱水现象，要注意每天饮八大杯水。尽早去调理身体，很快便能恢复健康。 希望这些能帮到你傻子啊，起那么早，不困才怪。
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