运动有助于降低体内胆固醇吗? 每天锻炼能降低胆固醇和血脂吗
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运动有助于降低体内胆固醇。
1、胆固醇在人体内的作用是:合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢,细胞合成加速,促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。
2、罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果,发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。
胆固醇的作用:
胆固醇是制造细胞膜、合成胆汁、各种激素和维生素D的前置原料,承担着分解营养素、维持机体正常功能的重要职责。尽管我们会从饮食中摄入胆固醇,但实际上人血液中含有的胆固醇有75%都是在肝脏、小肠和其他细胞内自行合成的。
扩展资料:
其他降低胆固醇的东西:
1、杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
2、苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
参考资料:昌平科普网-运动会减少体内有害胆固醇吗?
参考资料:人民网-胆固醇饮食 10大食物有助降低胆固醇
1、运动可以降低胆固醇吗
单纯的靠运动来降低胆固醇是不可以的,
少吃油腻的食物,多吃些清淡的食物,选择粗粮、新鲜水果、蔬菜等富含膳食纤维素的食物,这样就减少了胆固醇的摄入量,减少了人体对胆固醇的吸收,纤维素还可以促进肠道蠕动,帮助肠道更好的排泄胆固醇。
2、保证营养均衡的饮食之后,再选择运动,才能起到降低胆固醇效果。
3、医学专家解释说,仅仅靠运动降低胆固醇的话,效果并不明显,需要从胆固醇的来源上解决问题,内外结合,才能有效的降低体内的胆固醇。
体内胆固醇过高和我们的生活习惯,饮食习惯有很大的关系,所以,我们要尽量保持营养均衡的饮食,少吃胆固醇含量高的食物,平时多做一些运动,不抽烟喝酒,保证充足的睡眠,都能帮助大家降低胆固醇。
运动有助于降低体内胆固醇。
预防血液中胆固醇过高,方法有二,
1、是注意合理饮食;
2、是要加强体育锻炼,多做运动。
原理:
医学研究认为,运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性,先使血清中的胆固醇水平急剧上升,从而促进了肌肉对胆固醇的利用(氧化胆固醇产生能量供肌肉应用),随着体内热能的消耗,使血中胆固醇含量下降。此外,运动时全身的血液循环加快,促进了人体的新陈代谢,增加了脂肪的利用率,从而减少了胆固醇在血管中的堆积和血管壁上的沉着,同时还可以增加纤维蛋白酶的活力,有利于控制冠状动脉血管粥样硬化的进一步发展和防止血栓的形成。
注意:
进行体育锻炼要因人而异,持之以恒,只有经过长期的、系统的锻炼才会见成效。中老年人可根据自己的健康状况来选择适宜的运动项目,如慢走、跑步、游泳、骑车等等。冠心病患者,运动量更要小些,以不接近心绞痛发作为度。并选择运动量稍缓的太极拳及气功为宜。
胆固醇过高危害:
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:
1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。
运动有助于降低体内胆固醇的。
胆固醇是脂类物质,通过运动可以将它分解成水和二氧化碳。
一般的运动减肥,减脂都是这个原理。
想降低体内胆固醇,最好的方式是,均衡饮食,不要吃没营养的东西,不要吃重口味的东西,睡眠时间充足,不熬夜。运动只是起到调节,增强身体免疫力等作用。对这方面起到的作用不大
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