女性怀上宝宝后，补充DHA的与不补DHA的，差异有多大呢？
为了将来生下一个健康而且聪明的宝宝，很多孕妇都会在孕期补充DHA。DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于人的大脑和视网膜组织中，对胎儿的大脑和视网膜的健康发育，有着促进作用。因此，在怀孕以后开始补充深海鱼类、蛋黄或者海藻类等富含DHA的食物，对孕妇和胎儿都是有益的。
但是，现在也存在着过度夸大孕期补充DHA功效的倾向。因为众所周知的原因，DHA被宣传为可以提高婴幼儿智力的营养品。但根据权威的《美国医学会杂志》（JAMA）的报道，孕期补充DHA只能够起到延长胎龄、预防早产的作用；孕妇补充DHA，可以增加婴儿出生时的体重，对婴儿的身高和头围没有太大的影响。还有一项跟踪了7年的研究发现，额外补充DHA对儿童的智力影响也是有限的。补充DHA的儿童组与没有补充DHA的儿童组，在18个月、4岁和7岁时，在语言能力、学习能力和执行能力上并没有明显的差距，两种儿童的智商也没有任何差异。
因此，孕期补充DHA只是一个推荐事项，也就是说，在孕妇体内缺乏明显DHA时，才需要补充；大家熟知的孕期补充小剂量叶酸，则是一个必须事项。不能因为补充了DHA，就放弃补充叶酸。孕期补充叶酸的主要目的，是为了防止胎儿的神经管畸形，这是一种严重的出生缺陷性疾病，补充DHA是无法起到这个作用的。
理想的情况下，应该在孕前3个月就开始每天补充400毫克的叶酸，直到孕期结束。当然了，知道自己怀孕后立刻开始补充，也是可以的。孕期必须补充的营养素，除了叶酸之外，还有铁和碘。只是，叶酸需要额外的补充；铁和碘，大都可以通过食物补充；其他营养素，都是根据个人营养状况的可选项。
绛旓細DHA瀵逛汉鑴戠缁忕粏鑳炵殑鎴愮啛鍜屽闀挎槸鏈夌洿鎺ョ殑鍏崇郴锛鎬瀛曟湡闂磋ˉ鍏呴傞噺鐨凞HA鍙互鎻愰珮瀹濆疂鐨勬櫤鍔涙按骞銆傚湪鎬瀛曚笁涓湀鍒板埌鐢熶骇鍚庡叚涓湀鐨勬椂鍊欙紝杩欐椂鏈熸槸瀹濆疂鑴戦儴鍙戣偛鐨勯粍閲戞椂鏈熴傛墍浠ヨ瀛曟湡涓瀹氳琛ュ厖dhA銆備篃鍙互澶氬悆涓浜涢奔绫绘捣椴滐紝鍥犱负杩欎簺椋熺墿浠巇ha鐨勫惈閲忎篃寰堥珮銆俛 鍦ㄥ瓡鏈熷強鏃剁殑琛ュ厖dha瀵瑰疂瀹濇槸闈炲父鏈夊埄鐨勩備篃鍙...
绛旓細1.DHA鐨勪綔鐢1銆淇冭繘鑳庡効澶ц剳鍙戣偛銆傚湪瀛曟湡锛孌HA鑳戒紭鍖栬儙鍎垮ぇ鑴戦敟浣撶粏鑳炵殑纾疯剛鐨勬瀯鎴愭垚鍒嗐傚挨鍏惰儙鍎挎弧5涓湀鍚庯紝濡備汉涓哄湴瀵硅儙鍎跨殑鍚銆佽瑙夈佽Е瑙夎繘琛屽埡婵锛屼細寮曡捣鑳庡効澶ц剳鐨眰鎰熻涓灑鐨勭缁忓厓澧為暱鏇村鐨勬爲绐侊紝杩欏氨闇瑕佹瘝浣撳悓鏃朵緵缁欒儙鍎挎洿澶氱殑DHA銆2銆佷績杩涜缃戣啘鍏夋劅缁嗚優鐨勬垚鐔熴侱HA涓嶄粎瀵硅儙鍎垮ぇ鑴戝彂鑲叉湁閲嶈褰...
绛旓細閫氳繃鎽勫叆瀵屽惈DHA鐨勯鐗╋紝濡傛繁娴烽奔绫汇佽泲榛勬垨娴疯椈绫锛屽瀛曞鍜岃儙鍎块兘鏄湁濂藉鐨勩傜劧鑰岋紝鐩墠瀛樺湪杩囧害澶稿ぇ瀛曟湡DHA琛ュ厖鍔熸晥鐨勭幇璞°侱HA琚箍娉涘浼犱负鑳藉鎻愬崌濠村辜鍎挎櫤鍔涚殑钀ュ吇鍝併備絾鏍规嵁銆婄編鍥藉尰瀛︿細鏉傚織銆嬶紙JAMA锛夌殑鐮旂┒锛屽瓡鏈熻ˉ鍏匘HA涓昏鑳藉欢闀胯儙榫勩侀闃叉棭浜э紝瀵瑰┐鍎垮嚭鐢熶綋閲嶆湁澧炲姞浣滅敤锛屼絾瀵硅韩楂樺拰澶村洿鏃犳樉钁...
绛旓細涓轰簡灏嗘潵鐢熶笅涓涓仴搴疯屼笖鑱槑鐨瀹濆疂锛寰堝瀛曞閮戒細鍦ㄥ瓡鏈琛ュ厖DHA銆侱HA鏄竴绉嶅涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀锛屼富瑕佸瓨鍦ㄤ簬浜虹殑澶ц剳鍜岃缃戣啘缁勭粐涓紝瀵硅儙鍎跨殑澶ц剳鍜岃缃戣啘鐨勫仴搴峰彂鑲诧紝鏈夌潃淇冭繘浣滅敤銆傚洜姝わ紝鍦ㄦ瀛浠ュ悗寮濮嬭ˉ鍏呮繁娴烽奔绫汇佽泲榛勬垨鑰呮捣钘荤被绛夊瘜鍚DHA鐨椋熺墿锛屽瀛曞鍜岃儙鍎块兘鏄湁鐩婄殑銆備絾鏄紝鐜板湪涔熷瓨鍦ㄧ潃杩囧害澶稿ぇ...
绛旓細鑳庡疂瀹濊剳鍔涚殑鍙戣偛鍛ㄦ湡鏈変笁涓噸瑕侀樁娈碉細2銆3-6涓湀鏄涓涓粍閲戞湡锛屽瓡濡堝琛ュ厖DHA鍙互淇冭繘瀹濆疂鐨勮剳缁嗚優鏁伴噺澧為暱锛屾暟閲忚秺澶锛屽疂瀹瓒婅仾鏄庯紱3銆7-10鏈堟槸琛ュ厖DHA鐨绗簩涓珮宄版湡锛屼富瑕佹槸淇冭繘瀹濆疂鑴戠粏鑳炰箣闂寸殑鑱旂粨锛屾彁楂樺疂瀹濈殑鍙嶅簲鍔涘拰閫傚簲鍔涳紱4銆佸摵涔虫湡锛屼篃灏辨槸瀹濆疂鍑虹敓鍚庣殑涓骞存槸绗笁涓彂鑲查珮宄版湡锛岃繖涓...
绛旓細HA瀵硅儙鍎挎棭鏈熻剳鍜岃缃戣啘鍙戣偛鏈夌潃閲嶈鐨勪綔鐢ㄣ備絾鏄瓡濡囦笉涓瀹氳蹇呴』鍚鐨勩濂虫ф瀛曚簲涓湀涔嬪悗,鑳庡効鍦ㄥ惉瑙変互鍙婅瑙夎Е瑙夋柟闈㈢殑鍙戣偛閫熷害杈冨揩,鍦ㄨ繖涓叧閿殑鏃堕棿閲屼粠姣嶄綋涓惛鏀禗HA,婊¤冻绁炵粡鐨勫彂鑲层備负浜嗕粖鍚庤儙鍎跨殑瑙嗗姏鍙戣偛浠ュ強鑴戦儴鍙戣偛,鍚堢悊鐨勯夋嫨dha銆 鍦dha鐨勮ˉ鍏閲忔柟闈,鎴戜滑涔熸槸闇瑕佹厧閲嶈冭檻鐨勩傚お灏戠殑DHA琛ュ厖,涓嶈冻浠ユ弧瓒...
绛旓細瀛曞琛ュ厖DHA鏈変粈涔濂藉锛1.鍦ㄦ瀛曪紝瀛曞琛ュ厖DHA鍙互淇冭繘濠村効鐨勬櫤鍔涘彂鑲层傚洜涓鸿剳鍐匘HA鐨勭Н绱笌鑴戝閲忕殑澧為暱鎴愭姣旓紝骞撮緞瓒婂皬锛屽闀胯秺蹇傛墍浠ュ繀椤诲湪鎬瀛曢樁娈佃ˉ鍏咃紝瀵硅儙鍎垮ぇ鑴戝彂鑲叉湁绉瀬浣滅敤銆傚鏋滃瓡濡囩己涔DHA锛屽┐鍎鍑虹敓鍚庡彲鑳芥櫤鍔涗笉瓒筹紝涔熷彲鑳借鍔涘彂鑲茶繜缂擄紝澶ц剳杩熼挐銆2.缁欏瓡濡囪ˉ鍏匘NA鍙互闄嶄綆鏃╀骇鐨勯闄┿傞氳繃...
绛旓細鏈夊埄浜瀹濆疂鐨勬櫤鍔涘彂鑲层1銆佸叾鏄叓宀佷互鍓嶇殑瀛╁瓙鑴戦儴澶勪簬蹇熷彂鑲查樁娈碉紝闇瑕佸ぇ閲忕殑dha銆傚洜姝わ紝浠庡摵涔虫湡闂村彲浠ヨ冭檻缁欏疂瀹濊繘琛岃ˉ鍏呫2銆佸摵涔虫湡鐨濂虫鐩存帴琛ュ厖dha浠ュ锛岃繕鍙互澶氬悆浜涙捣楸笺佹牳妗冦佽姖楹荤瓑椋熺墿锛屼篃鍙互璧峰埌琛ュ厖dha鐨浣滅敤銆
绛旓細鎵浠ワ紝鍦ㄥ瓡10-12鍛ㄥ紑濮嬭ˉ鍏匘HA鏄潪甯告湁蹇呰鐨勶紝鍑嗗濡堜綋鍐匘HA姘村钩姣旇緝楂樼殑璇濓紝鑳瀹濆疂鐨瑙嗗姏鍜屾櫤鍔涘彂鑲插氨鐩稿姣旇緝濂姐傛墍浠ヨ锛屽湪瀛曟湡锛屽挨鍏舵槸瀛曟棭鏈熻儙鍎胯剳鍙戣偛鐨勯樁娈锛岃ˉ鍏匘HA寰堟湁蹇呰銆傚瓡濡囧浣曡ˉ鍏匘HA锛1. 娌欎竵楸笺侀粍鑺遍奔銆侀矐楸笺佺鍒楸笺佹棗楸笺佸甫楸肩瓑娣辨捣楸肩被閮藉惈鏈夊ぇ閲廌HA銆傘愭帹鑽愬悆娉曘戯細瀛曞浠兂瑕...
