脚踝扭伤一个礼拜了，能走路，脚踝外侧凸出部位疼痛，上网查说是要制动，我该怎么制动呢，绷带好还是护... 急!!!`脚踝扭伤了``淤青又肿了`该怎么办啊`?
\u4e4b\u524d\u811a\u8e1d\u626d\u4f24\u6709\u4e00\u4e2a\u591a\u661f\u671f\uff0c\u73b0\u5728\u53ef\u4ee5\u6162\u6162\u884c\u8d70\u4f46\u662f\u4f1a\u4f34\u6709\u75bc\u75db\uff0c\u8bf7\u95ee\u56fe\u7247\u4e2d\u7a81\u51fa\u6765\u7684\u7ea2\u70b9\u662f\u4ec0\u4e48\u90e8\u4f4d\uff0c\u8981\u4e0d\u4e25\u8e1d\u5173\u8282\u626d\u4f24\u600e\u4e48\u529e??
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3.\u8e1d\u5173\u8282\u626d\u4f24\u7684\u73b0\u573a\u5904\u7406\u3002\u4f24\u540e\u7acb\u523b\u7ed9\u4e88\u51b7\u6577\uff0c\u52a0\u538b\u5305\u624e\uff0c\u62ac\u9ad8\u60a3\u80a2\uff0c\u56fa\u5b9a\u4f11\u606f\uff0c\u5916\u6577\u65b0\u4f24\u836f\u3002
4.\u6309\u6469\u6cbb\u7597\u30023\u5929\u540e\uff0c\u53ef\u8fdb\u884c\u8f7b\u624b\u6cd5\u6309\u6469\uff1a(1)\u6309\u6469\u89e3\u6eaa\u7a74(\u8db3\u80cc\u8e1d\u5173\u8282\u6a2a\u7eb9\u7684\u4e2d\u592e\uff0c\u62c7\u957f\u4f38\u808c\u8171\u4e0e\u8dbe\u957f\u4f38\u8171\u4e4b\u95f4)1min;(2)\u6309\u6469\u6606\u4ed1\u7a74(\u5916\u8e1d\u4e0e\u8ddf\u8171\u8fde\u7ebf\u7684\u4e2d\u70b9)1min;(3)\u6309\u6469\u60ac\u949f\u7a74(\u5916\u8e1d\u5c16\u4e0a\u884c\u4e0b3\u5bf8\uff0c\u8153\u9aa8\u540e\u7f18)1min;(4)\u6309\u6469\u9633\u9675\u6cc9\u7a74(\u8153\u9aa8\u5c0f\u5934\u4e0b\u65b9\u51f9\u9677\u4e2d)1min\u3002\u4ee5\u4e0a\u7a74\u4f4d\u6309\u6469\u5747\u4ee5\u60a3\u8005\u6709\u9178\u80c0\u611f\u4e3a\u5ea6\u3002
5.\u4f24\u540e\u7ec3\u4e60\u3002\u80bf\u75db\u51cf\u8f7b\u540e\uff0c\u5373\u5e94\u5728\u7c98\u818f\u652f\u6301\u5e26\u56fa\u5b9a\u4e0b\u7740\u5730\u884c\u8d70\u6216\u6276\u62d0\u884c\u8d70\uff0c1\uff5e2\u5468\u540e\u53ef\u8fdb\u884c\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u534f\u8c03\u6027\u7ec3\u4e60\uff0c\u6c99\u5730\u4e0a\u6162\u8dd1\u6216\u5728\u51f9\u51f8\u7684\u659c\u9762\u4e0a\u884c\u8d70\u6216\u8df3\u8dc3\u7ec3\u4e60\uff0c\u5e76\u9010\u6b65\u8fdb\u5165\u6b63\u89c4\u7ec3\u4e60\u3002
6.\u52a0\u5f3a\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u3002\u9020\u6210\u635f\u4f24\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u662f\u7f3a\u4e4f\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u610f\u8bc6\uff0c\u4e0d\u91cd\u89c6\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u5145\u5206\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u641e\u597d\u573a\u5730\u8bbe\u65bd\uff0c\u57f9\u517b\u548c\u63d0\u9ad8\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u80fd\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u8e1d\u5173\u8282\u7684\u808c\u8089\u529b\u91cf\uff0c\u4ee5\u53ca\u8e1d\u5173\u8282\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u7ec3\u4e60\u65f6\u5e94\u6234\u597d\u4fdd\u62a4\u652f\u6301\u5e26\u3002
护踝脱戴方便
最起码睡觉的时候一定要带 防止脚踝睡觉不老实随便动
如果超出的自己的评估范围 最好还是先去医院看一下
最好别动，每天睡觉之前要用火酒擦洗一次10分钟即可。坚持一个月的时间哦。
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