控制不了自己的情绪，易怒，一受刺激就发火大骂，但是过后又很后悔，要是忍下来的话就浑身不舒服 脾气暴躁易怒怎么办不能很好的控制自己的情绪？
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我建议你试着心平气和下来，比如安静的坐着听听音乐，喝喝茶看看天空，晒晒太阳，试着去享受每一天。
累的话可以泡泡脚、泡泡澡来纾解压力和烦恼。
可以看一些励志哲学书，和调节心情的哲学书来让自己平复心情。
忍，我教你一个办法，从一数到一百，数到一百你再骂，慢慢数，我想等你数到一百可能你已经不生气了。
复制一个小短文给你看：
如果早上醒来，你发现自己还能自由呼吸，你就比在这一周离开人世的100万人更有福气。
如果你从未经历过战争的危险、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饥挨饿的难受.......你已经好过世界上5亿人。
如果你的冰箱里有食物，身上有足够的衣服，有屋栖身，你已经比世界上70%的人更富足。
如果你银行户头有存款，钱包里有现金，你已经身居世界上最富有的8%的人之列。
如果你的双亲依然在世，并且没有分居或离婚，你已属于稀少的一群。
如果你能抬起头，带着微笑，内心充满感恩的心情，你是真的幸福------因为世界上大部分的人都可以这样做，但是他们没有。
如果你能握着一个人的手，拥抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下..........你的确有福气------因为你所做的，已经等同上帝才能做到的。
如果你能读到这段文字，那么，你更是拥有双份的福气，你比20亿不能阅读的人更幸福。
看到这里，请你非常认真地对自己说一句：“哇，原来我是怎么富有的人。”是的，想想这些，你还有什么不快乐的呢？
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理郁闷。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
一定不要压抑自己，找一个合适的发泄途径吧。比如说跑步，跑到累的不行，也就没有什么精力发火了。试试看，我就是这样做的，效果很不错。当然，从长期来讲，一定要注意培养控制自己情绪的能力。希望对你能有所帮助！
和我以前一样，并且老是觉得别人在欺负自己一样，稍微不注意就控制不了自己的情绪。建议要摆正心态，换位思考下，平时多想点开心的事，把注意力放在很多有趣的事上面；把潜在易怒的情绪最大化的抵消。千万不要刻意的想到谁在刺激你！多看点周星驰类的影片和朋友亲戚多聊聊里面搞笑的情节，对你会很有帮助的。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。看针对什么事啦，很多事情都不必要发火也没必要发火，有时候你站在对方的角度想问题，有些问题其实可以很简单的解决，你要发火前想想我发火后，做了一些不理智的事情，结果会怎么样，在发火前多想想事后的结果，这样也能让你少发火，反正怎么生活都是生活，快乐的一天是生活，烦闷的一天也是生活，何不快乐的生活，不要去计较太多！
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