受一点刺激就控制不了情绪，该如何进行自我调节？
你说精神疾病，在受到刺激后，情绪反应过度，难以控制，我认为，可以认为是心理脆弱，控制自己情绪的能力差。这主要表明你可能内向或部分内....向，不善于与他人有效沟通，容易误解甚至抱怨他人，更不耐烦。心理辅导：如果是这样，我建议你转移注意力。如果你因为一个人或一种情况而长期处于消极状态，放下困扰你的事情，做些别的事情来转移你的注意力。例如，看娱乐节目，听抒情音乐，或者走出环境去散步....
适当地发泄。长期消极情绪，不要选择积压在心理上，长期压抑自己的情绪，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过限制，抑郁和焦虑等疾病更容易发生。所以负面情绪一定要适当地发泄出来，比如伤心哭泣、愤怒拳击来发泄能量。什么是自己真正需要的，从而减少抬杠行为。
自尊心较低的人更容易表现出攻击性行为，并错误理解他人的语言。因为他们提升自尊的方式较少，他们只能通过积极进取来提高自己。如果我们是这样的人，那么我们必须学会提高自己，简单的方法就是学会变黑。自我发黑是自我接纳和情商的标志。如果你能很好地接受自己，你就会逐渐了解什么是真正的自尊，什么是你真正需要的，从而减少攻击行为。
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首先你一定要让自己保持冷静，并且告诉自己。任何事都是可以解决的。再有也可以在爆发了情绪之后，和自己的朋友或者信任的人去沟通一下。
平时一定要控制情绪，然后要积极的给自己心理暗示，要狠点心，一定要改变看问题的态度，要学会转移注意力，平时也可以多运动。
应该让自己更多的接受一些不好的事情，让自己的内心变得强大一点，这样的话可以很好的控制情绪。
应该要强迫自己冷静下来，然后在自己受刺激的时候，要给自己一些心理暗示，让自己平静下来，好好的沟通交流。
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