早上锻炼身体好还是晚上锻炼身体好？在学校，跑步是快跑好还是慢跑好？ 锻炼身体是早晨锻炼好还是晚上锻炼好快速问医生
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一般来说，早上跑步比晚上跑步要更好，下午跑步和早上跑步区别不大。如果目的是锻炼腿部力量，可以经常快跑；如果目的是减肥，可以经常长时间慢跑；如果只是慢慢跑几分钟，那是浪费时间。不管是在学校操场跑还是户外跑区别不大。运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
早上适合慢跑。应为，早上人的肌肉和部分骨骼都还处于睡眠状态，适当的运动可以缓解下早餐的疲劳，而且对身体、精神等各方面都有很大的帮助。
晚上适合快跑。因为，晚上（下午）是人一天下来最劳累的时候，这时候应该让心、肺等内脏活跃起来。快跑可以促进血液的快速循环，呼吸功能也会有所加强。（注意，“快跑”是指在短距离适当的向前冲。而不是剧烈的运动）
晚上洗澡、用38~40度左右的热水洗澡。可以有效的放松神经系统还有肌肉、更好达到睡眠要求。
当然，坚持下来、达成“终生体育”。 （以上是个人的经验、这些内容适合大部分人的锻炼。）
早上慢跑，注意呼吸，运动员用142呼吸法，吸气1S，憋气4s，呼气2s，循环。。。
晚上比较好,早上的二氧化碳比较多,在学校慢跑比较好.
早上锻炼好，慢跑有益身体锻炼。
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