早锻炼一般多少分钟
答：第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周补充一些慢跑；第五周走路和慢跑并重；最后，他慢慢跑了。所有的运动都需要准备活动，跑步也不例外。跑步前轻按腿部，做深蹲可以让心脏和肌肉运动更快。如果一开始走几步，然后快步走小跑，最后正式开始跑步，也能有效热身。最好一周跑几次一般一周跑2-...
答：超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。什么时间跑步最好 健身跑步锻炼一般安排在...
答：晨练的好处：早上起床充满活力，每个人都要抑郁，抑郁，整个人都辐射着黑色的消极情绪。这种阴暗的消极情绪不应该在白天带进我们的工作和学习，这对我们不好。然而，晨练可以防止我们将这些负面情绪带入日常生活。只要做十分钟的运动，我们的情绪就会变得高涨。在一天中，整个人都会更加清醒和精力充沛。有条...
答：一般建议每周跑三次，每次时间控制在25-40分钟之内，每次跑3-4公里，这样的锻炼效果是很好的，也不至于给身体带来伤害，当然了如果跑的越多，效果也会更显著。但是还是要根据自己的身体素质来判断，文中提示的75分钟是维持健康的最少量，如果你发现自己身体能适应就不妨再加把劲，让自己达到最好的效果，...
答：四十分钟左右，保持半小时以上。这样能充分的调动全身肌肉跟神经达到运动状态，长期以此就能提高机体的代谢能力，增强抵抗力，延年益寿。但运动负荷不能大，对于年长者，大强度会损害健康由其是冬季。其实最佳的健身时间是下午四点到六点，次时的空气含氧量高，危害因子少，空气湿度与温度相对高，更适宜健身...
答：建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。每天运动可以提高肺活量，降低血糖，稳定血压，提升心脏功能，在运动中也可释放工作压力。一般情况下，早上起来锻炼身体，一般在半个小时到一个小时左右就差不...
答：跑步减肥至少要达到30分钟以上才会开始真正地燃烧脂肪，也就是我们所说的减肥。不论是慢跑还是快跑，都能起到减肥效果，差别其实并不大，关键在于你能坚持多久。但是每天的跑步时间至少要30分钟。
答：40-60
答：(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑...
答：一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果...
网友评论：
宦何19672461254：
早上最好锻炼多长时间? -
58866卜怎
： 运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间,但不包括中间休息时间. 一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间. 净运动时间是指纯粹运动状态的时间,如连续性运动时间,或间歇性运动中除休息外的运动时间...
宦何19672461254：
早上起来锻炼多少时间最好呢? -
58866卜怎
： 一般说来只要有微热感就可以了 早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了 主要起唤醒作用让机体适应由放松到紧张的调节 以慢跑和不是剧烈的运动为好! 常有拉伸机体或小运动量的力量运动! 准备活动要有10-20MIN 活动可以以球类和自己喜欢的活动为好!
宦何19672461254：
晨练多长时间比较合适?
58866卜怎
： 早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了
宦何19672461254：
早上最好锻炼多长时间?拜托了各位 谢谢 -
58866卜怎
： 因人而异,一般半小时为好,锻炼后饮用温水为好,因为空腹锻炼,直接饮用凉白开对胃不好. 同理,锻炼前吃东西,对胃和最早餐营养的吸收都是不利的,应该空腹锻炼.
宦何19672461254：
晨练多长时间比较合适? -
58866卜怎
： 晨练外出运动并不好,你可选择在家运动,买台跑步机.健身车.椭圆机这类的有氧运动在家锻炼,比每天到室外锻炼方便,而且减少城市污染给你带来的伤害,一家人都能收益
宦何19672461254：
早晨锻炼身体多长时间最好?早餐吃什么最好? -
58866卜怎
： 一般早晨锻炼的话,30~60分钟为最佳时间,太长了会引起身体上的疲劳从而影响之后的工作,运动记得补充水分,运动后最好清洗下身体,去除毛细孔排除的汗跟异物. 早餐营养搭配 谷类包括米、面、杂粮.主要提供碳水化物、蛋白质、...
宦何19672461254：
早上锻炼多久才好
58866卜怎
： 如果是上班一族,有效锻炼时间30分钟差不多.如果时间充裕,也不要超过90分钟(包括短暂休息).
宦何19672461254：
一般早上锻炼要多久为宜?
58866卜怎
： 不要太长,也不要太短,40到60分钟为宜
