练俄挺要先练哪些部位 俄挺如何连，该锻炼那些部位，今天去健身房，
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俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。
下背的后腰，竖脊肌，三角肌前束，冲肩。想把身体悬空离地，重点加强后腰的竖脊肌力量
手臂
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