怎样快速练俄挺？ 我是怎么练俄挺啊，其实很普通的训练方法
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俄挺是体操中，最基础的动作。它也是徒手健身的5项神技之一。俄挺主要发展：三角肌，颈锁骨韧带，胸锁骨韧带，肩胛肌上部，小臂，腕力，腰椎环韧带。
动作要领：手平立，与双肩同宽，腕关节微斜，手掌撑地。
双臂打直，倾斜肩部，双腿微收，身体前倾，这就是俄挺团身式。
一开始不可能，就完全做俄挺，整个过程是一步一步来的。
所以先从团身式俄挺开始，练习一段时间，等肌韧带有足够拉伸力时，再做俄挺。
俄挺式：主发于腕关节，伸拉于三角,肩胛肌。力于挺冲。
想练俄挺式，就要敢力于挺冲，敢于冲肩，否则永远都只能团身，再团身。
俄挺难么？难… 那俄挺容易么？其实也容易…
关键在于，你练过团身式俄挺后。立刻就要转成分腿式俄挺。
最后是冲肩式俄挺，别停留在上一个变式太久，否则技术不连贯，时间浪费了，俄挺练不成。
俄挺练习的六个动作，每天练习助你轻松做出标准俄挺动作！
先练反手俯卧撑，一点点身体尽量前倾，慢慢的就有感觉了，再就是加强腰腹力量
俄挺是什么？
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