非常急，后天我就体育中考了啊啊啊。有些问题想请教高人，求帮助啊！！！ 急急急！！ATP跑1000有用么，不要复制，后天中考体育，求...
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正常吃早餐就好。不要喝牛奶。如果你觉得实在不放心的话。就在跑步前喝点葡萄糖。着装当然是以舒适为主。我当时也没管。直接把校服上衣脱了就跑了。但校服比较大毕竟会有一些阻力。帆布鞋跑步啊。怎么不穿跑鞋呢。但如果你要换跑鞋就必须这两天天天穿要熟悉它。但跳绳最好穿帆布。穿跑鞋会把绳钩住。呼吸嘛。最好是三步一呼吸。要有节奏。姿势就是把手臂往高摆。会增加一定的速度。你首先要了解，你们那个地区中考体育是否允许穿跑鞋（也就是钉子鞋）。
如果能，你可以穿它跑步。
如果不能，你最好穿NIKE的FREE系列或阿迪达斯的CLIMATE，因为它很轻很适合跳绳，而且它是专业的跑步鞋，重量，摩擦、透气等方面不错。（我自己也有穿）跳绳、跑步，一举两得。
着装：轻便最好，短裤的话，裤腿开口不要太大，灌风，增加阻力。
另外帆布鞋跳绳可以，跑步真心不太好。
跑步：早上不要吃鸡蛋，最好吃牛肉补充能量。考试前喝一点葡萄糖水（药房有卖，你最好买袋子装的，玻璃瓶的你把头敲开，会有玻璃碴掉进去）。200米一圈跑道的话，跑步时，起跑分为外圈和内圈起跑，外圈在前面，但不允许并道，到达指定位置时才能并道。你若起跑在里道，一定要跟紧前面的同学，第一圈千万别掉队。当与外道合并时，你要迅速找到有利位置。第二、三圈要注意呼吸，加大摆臂。若有人想超你，或你想超过别人时，要么超，要么让，千万别两个人并在一起跑，外面的人很吃亏，而且两个人的体力消耗的极快。第四圈，要全力冲刺，快到达终点时千万别减速，要把终点后5米当做终点（这个很重要！）。
实心球：首先千万别犯规，犯规成绩算0
其次，要用毛巾把球抹一下，防止抱滑。
另外，要注意比赛前的拉伸，及动作要领（实心球动作很重要，动作对了轻轻一扔保证13米以上）。
跳绳：正常发挥就好。
在此，祝愿你考一个好成绩。。(*^__^*)。。。。
跑步的话根据以往的经验，跑前一星期或几天要适当的训练一下会好很多。跑步的时候要尽量跨大一点步子，跨步太小会影响速度，而且可能越来越迈不开步子；主要还是要与呼吸相配合，你感觉一下自己的呼吸（尽量保持稳定均匀），可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，选择合适自己的呼吸方法，呼吸均匀用时稳定根据这点知道跨步较大则跑的距离更远。另外跑步的时候也要保持步伐的稳定，因为会影响呼吸。
跑完后千万别立刻趴倒或坐下停下休息，很可能有强烈的呕吐感，应该散步直到心跳等稍平复。
在考前喝红糖水
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