习惯了凌晨两点睡觉。现在想改成晚上十点睡，怎么改，一上床都是到两点才睡的着 习惯一两点睡 怎么改
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都说一个人3-5天就能养成一个习惯,每天十点就按时睡觉,起初会很不习惯,翻来覆去睡不着,脑子里总想着平时这个时间在做的事情,但只要你这样坚持,躺着,慢慢过多几天就能睡着了,其中还是要克服自己,在十点后还在做的事情,如果是玩电脑的习惯的话,心里可能会痒痒的,躺着的时候想想事情,慢慢习惯了就睡着了
首先增加运动量，晚上7点运动一小时，其次睡前半小时喝奶，还有就是到了10点左右别看电脑，看书。
生活习惯不是那么容易改，建议你先朝12点睡觉努力。
数羊，哥就是这样过来滴
运动一下，累一点
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