早上永远感觉睡不醒,晚上不管我多早睡,早上6:30的闹钟响了,我永远感觉很疲惫,家长不准我喝咖啡,怎么办
1.\u4e0d\u7ba1\u591a\u65e9\u7761\uff0c\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u611f\u89c9\u5168\u8eab\u6ca1\u529b\u6c14\uff0c\u75b2 \u5026\u3002 2.\u4e0d\u7ba1\u591a\u65e9\u7761\uff0c\u65e9\u4e0a\u59cb\u7ec8\u7761\u4e0d\u9192\u3002 3.\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u8d28\u591a\u5927\u4e86 \u53ef\u4ee5\u53bb\u533b\u9662\u770b\u4e00\u4e0b\u4e2d\u533b
\u4f60\u597d\uff0c\u6000\u5b55\u671f\u95f4\u8fd8\u662f\u6ce8\u610f\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u8fd9\u6837\u5b50\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e5f\u4f1a\u89c4\u5f8b\u4e00\u4e9b\u7684\uff0c\u8001\u662f\u8fd9\u6837\u5b50\u5bf9\u80ce\u513f\u53ef\u662f\u4e0d\u597d\u7684
晚上去锻炼，跑步。我原来就是，以前12点回家，第二天要10，11点才醒，不过都是1，2点睡。
后来睡前跑跑步，回来就很累，感觉根本不能做电脑前面了。
睡觉挺不错的，一般自然就醒了，8点左右。而且一天也不累。
你试试，我不知道为什么，但是这是我的发现
晚上睡觉不要压力太大了，不要老想着明天6:30有闹钟。给自己心里暗示，放松心情，不要晚上搞的那么兴奋。
绿茶同样也有提神的效果，有时，睡眠时间太长也是不好的
绛旓細濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿鍦ㄥ叓灏忔椂浠ヤ笂锛屼絾鏄棭鏅ㄨ捣鏉ヨ繕鏄劅瑙夌潯涓嶉啋锛杩欏彲鑳芥簮浜庣潯鐪犺川閲忎笉濂锛岃櫧鐒舵椂闂磋冻澶熶簡锛屼絾鏄潯鐪犺川閲忓緢宸紝鍙互鐧藉ぉ澶氬仛涓浜涗綋鑲查敾鐐笺傚彟澶栵紝鐫＄湢涓嶅ソ鏈閲嶈鐨勬槸鍙ｆ湇鐪犳ⅵ棣锛屽潥鎸佷竴娈垫椂闂村氨鑳藉府鍔╄垝閫傜潯鐪狅紝鏀瑰杽鐫＄湢璐ㄩ噺锛岃垝缂撶缁忥紝浠庤岃交鏉惧叆鐫°
绛旓細鏅氫笂鐫′笉鐫鏃╀笂鐫′笉閱掔殑鏃跺欙紝搴旇鏄嚭鐜颁簡鍛煎惛鏆傚仠缁煎悎鐥囥佺敓鐗╅挓绱婁贡浠ュ強鐫＄湢涓嶈冻鐨勬儏鍐锛岃屼笖鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欙紝绮剧澶繃浜庡叴濂嬩細瀵艰嚧鐫＄湢璐ㄩ噺鍙樺樊锛岃屼笖浣滄伅涓嶈寰嬶紝涔熶細褰卞搷鍒扮潯鐪犳椂闂达紝鎵浠ュ浜庢櫄涓婄潯涓嶇潃鏃╀笂鐫′笉閱掔殑鐥囩姸锛屽ぇ瀹跺彲浠ユ潵浜嗚В鐤剧梾鐨勫彂鐥呭師鍥犳湁鍝簺銆備竴銆佸懠鍚告殏鍋滅患鍚堢棁 鎮ｄ簡杩欎釜鐥囩殑浜哄湪...
绛旓細浣犳槸閰告т綋璐紒锛
绛旓細鍏跺疄鍦ㄨ繖鍏朵腑鏄湁鐫寰堝鐨勯棶棰樼殑锛鏈夊彲鑳戒細鏄惀鍏讳笉鑹殑鍘熷洜銆傚ぇ瀹朵細鍙戠幇骞冲父鏈夎传琛鐥囩姸鐨勪汉涓鑸細鎰熻韬綋姣旇緝鐨勮櫄寮憋紝閭ｅ湪杩欎釜鏃跺欏鏋滆韬綋姣旇緝鐤叉儷鐨勮瘽锛屽啀鐫￠啋涔嬪悗灏辨槸浼氭湁杩欐牱鐨勬劅瑙夈傝屼笖鐢变簬钀ュ吇涓嶈壇鐨勫師鍥犱細瀵艰嚧姘旇涓嶈冻锛岃繖鏍风殑璇濓紝褰撲綘鐫￠啋涔嬪悗灏变細鍑虹幇韬綋鐤叉儷鐨勭姸鍐点傚湪鏃╂櫒鐨勬椂鍊欏ぇ瀹堕兘澶勪簬...
绛旓細鏄窡鏃ュ父鐨勯ギ椋熸湁鍏崇郴鐨勶紝濡傛灉涓涓汉鐨勮兘閲忔憚鍏ラ檷浣庯紝瀵艰嚧鏈轰綋钀ュ吇涓嶈壇锛屼篃瀹规槗鍑虹幇鎬绘槸鐫′笉閱掔殑琛ㄧ幇锛屾鏃跺鑳芥敞鎰忛傚綋琛ュ厖铔嬬櫧璐紝鍡滅潯鐨勭棁鐘跺氨浼氬緱鍒板ソ杞 4銆佺潯鐪犵殑璐ㄩ噺宸 鍏跺疄鐜板湪寰堝鐢蜂汉鍦ㄦ棭涓婇兘鐫′笉閱掔殑锛岃繖绉嶇幇璞＄殑鍙戠敓鍙兘鏄櫄涓婄殑鐫＄湢涓嶅ソ閫犳垚鐨勶紝濡傛灉浣犳櫄涓婃绘槸鍋氭ⅵ锛屾垨鑰呮槸鎵撳懠鍣滐紝鍒欏氨浼...
绛旓細1锛岀敓鐗╅挓闅滅 濮嬬粓鐔鎴栨梾琛屽皢鎵撴壈鐢熺墿閽燂紝褰卞搷浣撴俯璋冭妭鍜岃娑插惊鐜紝瀵规縺绱犲垎娉屽叿鏈変笉鍒╁奖鍝嶏紝闄嶄綆鐫＄湢璐ㄩ噺銆傜淮鐢熺礌B12鍙互鍦ㄨ繖绉嶆儏鍐典笅璋冩暣銆2锛屾偅鏈夌柧鐥 鏃╀笂閱掓潵鍚庢病鏈夌簿绁烇紝蹇冩儏杈冧綆锛屽彲鑳芥槸鎶戦儊鐥囥傛澶栵紝鐢茬姸鑵哄姛鑳介殰纰嶏紝鑲ヨ儢鐥囧拰绯栧翱鐥呯瓑锛屼篃灏嗚浜轰滑鍦鏃╀笂鐫¤锛搴旇鍦ㄦ椂闂村拰鏈夐拡瀵规х殑娌荤枟涓幓...
绛旓細鎮ㄥソ杩欎釜鏄湁鑲濈粡婀跨儹鐨勭幇鍍忓彧瑕佷綋鍐呮湁鍐呮箍灏变細閫犳垚杩欎釜鐫′笉閱鐨勮〃鐜板彲浠ュ悆涓浜涘幓婀跨殑鑽氨浼氬ソ璧锋潵鐨勩
绛旓細鏃╀笂閱掓潵鍚锛岃寰閮侀儊瀵℃锛屼笉涔愭剰璧峰簥锛岀櫧澶╄繃搴﹀洶鍊︾殑鍑犵巼鏄甯镐汉鐨3鍊嶏紝杩欏彲鑳芥槸鎶戦儊鐥囩殑琛ㄧ幇銆傜鍐箣闄咃紝杩欑被浜哄鏋滈娆叉椇鐩涜捣鏉ワ紝浣撻噸鏄庢樉澧炲姞锛屼究鍙兘寰椾簡瀛ｈ妭鎬ф姂閮佺棁銆傚彟澶栵紝绯栧翱鐥呫佽偉鑳栫棁浠ュ強鐢茬姸鑵烘満鑳藉噺閫绛夌柧鐥咃紝涔熷彲鑳藉鑷存绘槸鐫′笉閱鐨勭棁鐘跺彂鐢熴傝В鍐冲姙娉曪細鏈濂芥棭鏃ュ氨鍖汇5銆佽传琛 閫氬父琛ㄧ幇...
绛旓細鏅氫笂鍘婚敾鐐硷紝璺戞銆傛垜鍘熸潵灏辨槸锛屼互鍓12鐐瑰洖瀹讹紝绗簩澶╄10锛11鐐规墠閱掞紝涓嶈繃閮芥槸1锛2鐐圭潯銆傚悗鏉ョ潯鍓嶈窇璺戞锛屽洖鏉ュ氨寰堢疮锛鎰熻鏍规湰涓嶈兘鍋氱數鑴戝墠闈簡銆鐫¤鎸轰笉閿欑殑锛屼竴鑸嚜鐒跺氨閱掍簡锛8鐐瑰乏鍙炽傝屼笖涓澶╀篃涓嶇疮銆備綘璇曡瘯锛屾垜涓嶇煡閬撲负浠涔堬紝浣嗘槸杩欐槸鎴戠殑鍙戠幇 ...
绛旓細濡傛灉鐫＄湢璐ㄩ噺濂斤紝灏戞ⅵ锛屽氨浼氭湁鏈﹁儳鎰熻锛鏈夌偣绱傞氬父璧锋潵娲诲姩灏变細绮剧浜嗐
