每天走路半小时,算不算有氧运动呢?
走路属于有氧运动，但若要消耗脂肪的话，还要有一定的强度，并且时间也要30分钟以上才可以。
米饭吃多了，是会胖，米饭里含有大量的糖分，建议以五谷杂粮代替主食，更有利于减肥。
走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式,为很多人所采用。但有些时候,方法不对只会事倍功半,甚至损伤身体。通过走路健身的方式肯定是好的,但走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。
而为保证锻炼效果,快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号,其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算,“6000步”大概就是快走40分钟,而“10000步”则需要一个多小时。刚开始锻炼的人可逐渐增加时长,从快走半小时开始。因此走路半小时虽然也是运动了一些,但为了保证效果时间延长到40分较好。
资料拓展：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
参考资料：
百度百科有氧运动
绛旓細璧拌矾鐪熺殑鑳介敾鐐艰韩浣撳悧锛熸鏃犵枒闂锛屾暎姝鏄渶濂界殑閿荤偧鏂规硶锛屽挨鍏堕傚悎涓佸勾鏈嬪弸鍋ヨ韩銆璧拌矾杩愬姩涓澶氫篃涓嶇敎锛岃屼笖鏄鏈夋哀杩愬姩銆傚緢澶氬尰瀛︿笓瀹跺拰杩愬姩涓撳鐗瑰埆鎻愬姝ヨ閿荤偧锛鐜板疄鐢熸椿涓緢澶氭湅鍙嬮兘鎶婃琛屼綔涓轰竴绉嶉敾鐐兼柟寮忥紝鎵浠ヨ繖绉嶉敾鐐兼柟寮忓緱鍒颁簡寰堝浜虹殑璁ゅ彲銆傚緢澶氫汉閫氳繃鏁ｆ鏀瑰杽浜嗗仴搴凤紝涔熷皾鍒颁簡鏁ｆ杩愬姩鐨勫ソ澶勶紝...
绛旓細绠楋紝璧拌矾灞炰簬涓绉鏈夋哀杩愬姩锛屾瘡澶鍧氭寔璧拌矾锛鏈夌泭浜庡績鑲哄姛鑳界殑鎻愰珮锛屽悓鏃惰蛋璺彲浠ラ敾鐐煎埌鑵块儴鍜岃儻閮紝鑳宠唺绛夎韩浣撲腑鐨勫涓儴浣嶈倢鑲夛紝姣忓ぉ鍧氭寔閫傞噺鐨勮蛋璺紝鑳藉鎻愰珮韬綋鐨勮愬姏锛屽浜庡寮轰綋璐紝鍚屾椂杩樿兘甯姪鑲ヨ儢浜虹兢璧峰埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝鍥犱负閫氳繃璧拌矾杩愬姩鍙互杈惧埌闄嶄綆鑴傝偑锛岃繕鑳藉娑堣椾綋鍐呯儹閲忕殑浣滅敤锛屽洜姝よ蛋璺繍鍔ㄦ槸涓绉...
绛旓細灞炰簬鏈夋晥鐨鏈夋哀璁粌鏂规硶銆備篃鏄傚悎骞寸邯姣旇緝澶х殑锛岃繕鏈変竴浜涜韩浣撴瘮杈冨樊鐨勮偉鑳栫殑浜哄憳銆備笉杩囪繕鏄鏍规嵁浣犵殑浣撹川锛屽寘鎷綘鐜板湪鐨勮韩浣撴柟闈傜劧鍚庢墠鑳藉喅瀹氫簡涓瀹氱殑鏃堕棿锛屽寘鎷窛绂锛屾琛閫熷害浠ュ強涓棿浼戞伅鐨勬鏁般傛琛屾湰韬氨鏄湁鏁堝噺灏戜簡鍑犵被鐨勮剛鑲紝瑕佹瘮鍏朵粬鐨勪綋鍔涜繍鍔ㄨ繕瑕佹洿瀹规槗娑堣楃殑鑴傝偑涔熸槸鏇村姞鐨勬槑鏄俱傛墍浠ュ崐涓灏忔椂...
绛旓細蹇璧鏄渶绠渚挎槗琛岀殑鏈夋哀杩愬姩锛鍙互甯姪鍑忚偉锛屽鏀瑰杽蹇冭偤鍔熻兘锛屾彁楂樻憚姘ч噺鏁堟灉鏈濂姐傚揩璧拌繕鑳芥敼鍠勫啝鐘跺姩鑴夌播鏍风‖鍖栵紝鍚屾椂鍙檷浣庤鍘嬶紝璋冭妭琛鑴傦紝璋冩帶琛绯栥傛偅鏈夐珮鑳嗗浐閱囥侀珮琛鍘嬩汉缇ゅ彲浠ュ皾璇姣忓ぉ蹇蛋鐨勯敾鐐兼柟寮,鑳藉鍑忎綆琛娑茬殑鑳嗗浐閱囧惈閲,瀵归檷琛鍘嬫湁寰堝ソ鐨勬不鐤椾綔鐢ㄣ傛瘡澶╁揩璧颁竴涓灏忔椂鍙互杈惧埌鍑忚偉鍜屽己韬仴浣...
绛旓細缁忓父璧版鑳芥彁楂樿偤娲婚噺锛屽績鐜囨瘮骞虫椂澧炲姞0.2鍊嶅乏鍙炽傝蛋姝ュ彲浠ラ敾鐐艰韩浣撶殑鍗忚皟鎬э紝骞朵笖鑳藉閿荤偧鑲烘椿閲忥紝瀵逛簬蹇冭剳琛绠＄郴缁熺柧鐥呮湁寰堝ソ鐨勬敼鍠勪綔鐢紝璧版鐨勮繍鍔ㄩ噺涓嶇畻鐗瑰埆澶锛屽睘浜涓绉鏈夋哀杩愬姩锛姣忓ぉ璧拌矾涓涓鍗婂皬鏃宸﹀彸鑳藉鐩婂寤跺勾锛屾湁鐮旂┒琛ㄦ槑锛屾瘡澶╅傚綋鐨勮蛋璺兘澶熷欢闀垮鍛姐傛牴鎹勾榫勭殑鍒嗘锛屾偅鑰呭彲浠ラ夋嫨閫傚悎鑷繁鐨...
绛旓細鎴戜滑骞冲父璇寸殑杩愬姩鏄寚鍋ヨ韩杩愬姩锛屾槸涓绉嶅韬綋杈冨叏闈㈢殑浣撹偛閿荤偧銆傚彟澶栦竴浜涢拡瀵硅韩浣撴煇閮ㄤ唤鑲岃倝鑰岃繘琛岀殑鍔犲己鎬ч敾鐐间篃鍙綔鍋ヨ韩杩愬姩銆傚儚骞虫椂閫涜涓婁笅鐝箣绫荤殑璺蛋锛屽苟涓绠楁槸杩愬姩锛屽洜涓烘垜浠範鎯簡锛屽彧鑳借鏄竴绉嶆椿鍔ㄣ傛椿鍔ㄤ竴涓嬭韩蹇冨苟涓嶈兘浠ｆ浛鍋ヨ韩杩愬姩銆傞偅姣忓ぉ璧拌矾璧颁笂鍗婁釜灏忔椂鍒板簳绠椾笉绠楄繍鍔?涓嶇畻锛侊紒鍥犱负杩愬姩...
绛旓細璧拌矾鐨勫揩鎱笌鍋ュ悍鏈変竴瀹氱殑鍏崇郴銆傝蛋璺槸涓绉嶇畝鍗曡屾湁鏁堢殑鏈夋哀杩愬姩锛鍙互甯姪浜轰滑淇濇寔韬綋鍋ュ悍銆備互涓嬫槸璧拌矾蹇參涓庡仴搴风殑鍏崇郴锛1. 蹇蛋鍙互澧炲己蹇冭偤鍔熻兘锛氬揩璧板彲浠ュ鍔犲績鐜囧拰鍛煎惛棰戠巼锛屼績杩涜娑插惊鐜拰姘ф皵渚涘簲锛屼粠鑰屽寮哄績鑲哄姛鑳斤紝闄嶄綆蹇冭绠＄柧鐥呯殑椋庨櫓銆2. 蹇蛋鍙互娑堣楁洿澶氱殑鐑噺锛氬揩璧板彲浠ユ秷鑰楁洿澶氱殑鐑噺锛屾湁...
绛旓細璧拌矾褰撶劧绠楄繍鍔浜嗐傛湁鍏宠祫鏂欐樉绀鸿蛋璺槸鏈鑳藉噺鑲ョ殑锛屼竴椤硅繍鍔ㄣ
绛旓細鏈夋哀杩愬姩瑕佽揪鍒鍗婂皬鏃浠ヤ笂銆傝剛鑲湪瀹夐潤鐨勬椂鍊欐槸涓轰富瑕佺殑鍔熻兘鐗╄川锛屽湪鏈夋哀杩愬姩杈惧埌30鍒嗛挓鐨勬椂鍊欏畠鐨勮緭鍑哄姛鐜囨槸鑷墦鐨勩傛哀姘旂殑渚涚粰瀵逛簬鑴傝偑鐨勫垎瑙ｅ拰鍒╃敤鏈夌潃寰堝ぇ鐨勪綔鐢ㄣ傚洜姝わ紝鍦ㄩ暱鏃堕棿鐨勭殑杩愬姩涓紝鍙湁褰撹倢绯栧師娑堣楀畬涓旀哀姘旂殑渚涚粰鍏呰冻鐨勬椂鍊欙紝鎵嶈兘澶ч噺鐨勫姩鐢ㄥ埌鑴傝偑銆傚浜庝竴鑸汉鏉ヨ鍚堢悊鐨勮繍鍔ㄩ鐜囧浜庤繍鍔ㄧ殑...
绛旓細璧拌矾绠楄繍鍔銆備笓瀹舵寚鍑猴細鎻愬埌杩愬姩锛寰堝浜哄氨鎯宠捣璺戞銆佹父娉炽佹墦鐞冿紝瀹為檯涓婏紝鐢熸椿涓悇绉嶆椿鍔ㄩ兘鏄鏈夎繍鍔閲忕殑锛屽己搴︿笉鍚岃屽凡銆傛瘮濡傦細璺崇怀銆佺悆绫汇佹父娉炽佸揩璺戝睘浜庨珮寮哄害杩愬姩銆傚揩璧般佹參璺戙侀獞杞︺佺埇妤兼銆佸仴韬搷绛夊睘浜庝腑寮哄害杩愬姩銆傚箍鎾搷銆佸お鏋佹嫵灏辨槸杞诲害杩愬姩浜嗐傝屽钩鏃鏁ｆ锛鐢氳嚦鍦ㄥ鍋氬鍔★紝涔熺畻鏄竴绉嶉潪甯歌交搴...
