田径训练饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？ 关于跳高训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？
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田径队员要想取得一个好的成绩的话，一定要注意自己的饮食。我们要合理规划自己的饮食。我们要形成一个良好的饮食习惯。
第一，我们在运动期间不能够吃东西。很多的运动员喜欢在运动前后吃东西。这是一种和不好的习惯。我们如果在运运动前吃了东西的话，我们的胃就有可能受到伤害。食物在你的胃里还没有及时消化。我们在这种情况下去运动的话，胃的压力就会增大。我们如果在运动后就吃东西的话，也会对胃造成一定的损伤。我们的胃在这个时候正处于一个脆弱的状态。我们突然就去吃东西的话，我们的胃也会变得很不适应。
第二，我们要注意酸碱平衡。田径运动员在饮食的时候一定要注意酸碱平衡。这直接影响到田径运动体力的恢复。很多的食物都是含有很大的碱性。我们在吃了大米、白面。猪都、鸡蛋、玉米等食物之后，这些食物在消化道内会呈现一种碱性的状态。我们一定要吃一些酸性的东西。我们要让酸性和碱性在肠胃里面发生中和反应。我们可以吃一些大豆、牛奶、蔬菜、水果等酸性食品。这些食品才我们的胃里会转化成为一种酸性的状态。我们身体中如果酸性过多。我们身体中的血液就会变的很黏稠。这就会导致我们处于一个疲惫的状态。
第三，我们要多吃蛋白类食物和蔬菜。田径运动员的运动量都比较大。田径运动员在运动中会消耗很多的热量。田径运动员就要多吃一些热量比较多的食物。我们可以多吃一些牛肉。我们可以多吃喝一些牛奶。我们也可以多吃一些鸡蛋。我们也可以多吃一些鱼肉。我们也可以多吃一些蔬菜。这能够增加我们身体中的无机盐和维生素。
一定要选择一些增肌的食谱，比如说可以选择吃一些西兰花，或者是可以选择吃一些牛肉和鸡胸肉，还可以选择吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太肥腻的食物，不能吃辛辣的，适当的按摩，还需要多吃一些粗粮。
应该以清淡的饮食为主，多吃一些有营养的食物，也应该多喝一些粥类食品，也应该补充一些体能，也应该补充一些钙质，多喝牛奶，多吃水果蔬菜。
应该多吃一些清淡的生活中也可以吃一些士力架。也可以做到荤素搭配，早上可以喝牛奶，中午可以吃一些青菜，晚上可以吃一些面条。
在平时一定要注意营养的均衡搭配，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些牛肉，鸡胸肉，也应该多吃一些坚果类的食物，多吃一些粗粮，比如说可以吃一些玉米，山药，红薯，紫薯等等。
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