处暑的养生需要注意些什么？吃点什么好？
\u5904\u6691\u517b\u751f\u5403\u4ec0\u4e48\u5904\u6691\u5e94\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48?\u852c\u83dc\u80af\u5b9a\u5c11\u4e0d\u4e86\uff0c\u4e0d\u4ec5\u662f\u517b\u751f\uff0c\u5c31\u662f\u65e5\u5e38\u8425\u517b\u5065\u5eb7\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\u3002\u90a3\u5904\u6691\u4eca\u5929\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u597d\u5462?\u6bdb\u8c46\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u56db\u5b63\u8c46\u3001\u8304\u5b50\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u83b2\u85d5\u3001\u9c9c\u8fa3\u6912\u7b49\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u90fd\u5f88\u5408\u9002\u3002
\u5904\u6691\u517b\u751f\u8981\u6ce8\u610f\u6ecb\u9634\u6da6\u71e5\uff0c\u6c34\u679c\u9002\u5408\u5403\u96ea\u68a8\u3001\u8461\u8404\u3001\u897f\u74dc\u3001\u82f9\u679c\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u7ea2\u6bdb\u4e39\u3001\u9999\u8549\u7b49\u3002\u7279\u522b\u63a8\u8350\u201c\u767e\u679c\u4e4b\u5b97\u201d\u2014\u2014\u68a8\u3002
\u9664\u4e86\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u4e4b\u5916\uff0c\u5904\u6691\u4e5f\u5e94\u8be5\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u8089\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u4ee5\u53ca\u8425\u517b\uff0c\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u7684\u6709\u9e2d\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u9c7c\u3001\u7626\u8089\uff0c\u53e6\u5916\u9e21\u86cb\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002
\u3000\u3000\u5904\u6691\u65f6\u8282\uff0c\u7531\u4e8e\u6c14\u5019\u6e10\u5e72\u71e5\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u611f\u5230\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u65f6\u55d3\u5b50\u53d1\u5e72\uff0c\u76ae\u80a4\u5e72\u71e5\uff0c\u5373\u4f7f\u996e\u7528\u4e00\u5927\u676f\u6c34\uff0c\u4e5f\u96be\u4ee5\u89e3\u6e34\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u5c31\u662f\u4eba\u4eec\u5e38\u8bf4\u7684\u79cb\u71e5\u3002\u3000\u3000\u79cb\u71e5\u662f\u6307\u5728\u79cb\u5b63\u53d1\u73b0\u7684\u4ee5\u5e72\u71e5\u4e3a\u7279\u5f81\u7684\u75c5\u53d8\uff0c\u5206\u6e29\u71e5\u548c\u51c9\u71e5\u4e24\u79cd\u3002\u5904\u6691\u671f\u95f4\u7684\u79cb\u71e5\u5c5e\u6e29\u71e5\uff0c\u75c5\u75c7\u591a\u8868\u73b0\u4e3a\u5934\u75bc\u3001\u5c11\u6c57\u3001\u53e3\u6e34\u3001\u5e72\u54b3\u5c11\u75f0\u3001\u54bd\u5e72\u4e0d\u9002\u3001\u624b\u811a\u5fc3\u70ed\u7b49\uff0c\u4e3b\u8981\u4e0e\u4e45\u6674\u5c11\u96e8\u3001\u79cb\u9633\u66b4\u70c8\u7684\u6c14\u5019\u6709\u5173\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5904\u6691\u671f\u95f4\u67d0\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u652f\u6c14\u7ba1\u6269\u5f20\u3001\u80ba\u7ed3\u6838\u7b49\uff0c\u5728\u79cb\u71e5\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\u4e5f\u6613\u590d\u53d1\u6216\u52a0\u91cd\u3002\u3000\u3000\u79cb\u71e5\u539f\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u800c\u996e\u98df\u4e0d\u5f53\u662f\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u7684\u8bf1\u53d1\u56e0\u7d20\uff0c\u56e0\u6b64\u521d\u79cb\u65f6\u8282\u996e\u98df\u5e94\u7a81\u51fa\u6e05\u6da6\uff0c\u5373\u517b\u9634\u6e05\u71e5\uff0c\u6da6\u80ba\u751f\u6d25\u3002\u5927\u5bb6\u5728\u521d\u79cb\u65f6\u8282\u5e94\u5c11\u5403\u6216\u4e0d\u5403\u8f9b\u8fa3\u9999\u71e5\u98df\u54c1\uff0c\u4ee5\u6e05\u6de1\u7518\u6da6\u4e3a\u4e3b\u3002\u9c9c\u85d5\u3001\u751f\u68a8\u3001\u8378\u8360\u4ee5\u53ca\u80e1\u841d\u535c\u3001\u8c46\u8150\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u8702\u871c\u7b49\u5177\u6709\u517b\u9634\u6da6\u71e5\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e0d\u59a8\u591a\u5403\u4e00\u4e9b;\u591a\u559d\u6c34\u3001\u6de1 \u6c64\u3001\u83dc\u6c64\u3001\u8c46\u6d46\u3001\u725b\u5976\u7b49\uff0c\u800c\u751f\u8471\u3001\u80e1\u6912\u3001\u70c8\u9152\u7b49\u71e5\u70c8\u98df\u54c1\u5e94\u5c11\u5403\uff0c\u8981\u591a\u5403\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002\u3000\u3000\u591a\u6570\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u6027\u5bd2\u51c9\uff0c\u6709\u751f\u6d25\u6da6\u71e5\u3001\u6e05\u70ed\u901a\u4fbf\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e14\u542b\u5927\u91cf\u6c34\u5206\uff0c\u679c\u852c\u8fd8\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u53ca\u65e0\u673a\u76d0\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u71e5\u6c14\u5bf9\u4eba\u4f53\u9020\u6210\u7684\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002\u3000\u3000\u53e6\u5916\uff0c\u80c3\u5f31\u8005\u8981\u591a\u559d\u7ca5\uff0c\u5982\u7ea2\u67a3\u7cef\u7c73\u7ca5\u3001\u767e\u5408\u7ca5\u3001\u83b2\u5b50\u7ca5\u7b49\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u8c03\u8282\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u548c\u751f\u6d3b\u73af\u5883\uff0c\u9632\u6b62\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u548c\u65e0\u8282\u5236\u7684\u591c\u751f\u6d3b\u3002\u3000\u3000\u9884\u9632\u79cb\u71e5\u7684\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u65b9\u9762\u5c31\u662f\u8981\u91cd\u89c6\u7cbe\u795e\u8c03\u517b\uff0c\u8981\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u4ee5\u5e73\u548c\u7684\u5fc3\u6001\u5bf9\u5f85\u4e00\u5207\u4e8b\u7269\uff0c\u4ee5\u9002\u5e94\u79cb\u5b63\u6536\u655b\u4e4b\u6027\u3002
处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。
为防“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
祝健康！
秋天，润肺！
绛旓細1銆佽皟鏁翠綔鎭紝閫傚綋澧炲姞鐫＄湢鏃堕棿锛岄渶瑕佽繘琛屽崍鐫锛屽洜涓哄ぉ姘旂殑鍙樺寲锛屾棭鏅氭俯宸細鍙樺ぇ锛屾墍浠ヨ娉ㄦ剰琛ｆ湇鐨勭┛鎼紝瑕佽繘琛岄傚綋鐨勮繍鍔紝灞嬪鐨勬渶浣筹紝鐢ㄨ繍鍔ㄦ潵鎻愰珮鑷韩鍏嶇柅鍔涳紝闃叉鎹㈠闄嶆俯鍑虹幇浼ら鎰熷啋绛夌棁鐘躲2銆楗按锛岃澶氬枬姘达紝淇冭繘韬綋鐨勬柊闄堜唬璋紝濡傛灉涓嶆兂鍠濇按锛屽楗敤鑼堕ギ鍝併佽眴绫婚ギ鍝侊紝琛ュ厖姘村垎銆3銆侀ギ椋熺被锛...
绛旓細鍏荤敓姝ラ 涓锛鏃╃潯鏃╄捣锛屼竴瀹氳鐫″ソ鍗堣銆傚洜涓轰汉涓鍒扮澶╁氨浼氭湁绉嬩箯鐨勬儏鍐碉紝鎵浠ヤ竴瀹氳澧炲姞鍗堣鐨勬椂闂达紝鐫″ソ鍗堣锛岃繖鏍峰彲浠ヨВ鍐崇涔忋傜潯濂借鍙互鍏荤敓锛屽彲浠ヨ皟鍏昏韩浣擄紝鎵浠ヤ竴瀹氳鐫″ソ銆備簩锛岃繘鍏ュ鏆戞椂鑺傦紝閫愭笎澧炲姞鍚冭倝鍜岄珮铔嬬櫧鐨勯噺锛岃繖鏍蜂负浠ュ悗杩囧啲鍌ㄥ鑳介噺銆傝浣犵殑韬綋鎶垫姉鍔涙洿寮恒備笁锛屽洜涓虹澶╂棭鏅氭俯宸...
绛旓細澶勬殤鏃惰妭鍏荤敓灏忕煡璇 1銆侀ギ椋熻閽堝鎬ц皟鏁:鍥犱负缁忚繃鐐庡閰锋殤锛屾秷鑰椾簡澶ч噺浣撳姏鍜岀簿鍔涖傛墍浠ヤ负浜嗗寮轰綋璐紝绉嬪搴斿鑷繁鐨勮韩浣撹繘琛岃皟琛ワ紝鐗瑰埆鏄姞寮哄鑲鸿剰鐨勮皟鍏汇2銆鐧藉ぉ闃叉殤鏃╂櫄闃插瘨:绉嬪ぉ鍒颁簡涔嬪悗锛屾棭鏅氭俯宸繕鏄緢澶э紝涓瀹氳娉ㄦ剰鍙婃椂鍔犺。鏈嶉槻瀵掋3銆閬垮厤杩囧害鍑烘睏:绉嬪ぉ杩囧悗锛屽ぉ姘斿紑濮嬪彉鐨勫噳蹇捣鏉ヤ簡锛岃繖涓椂鍊欐垜...
绛旓細1銆佸皯鍚冨瘨鍐烽鐗 澶忓ぉ娓╁害楂橈紝鍚冨啺娣囨穻銆佸枬鍐伴ギ鏂欍佸悆鍐拌タ鐡濂藉儚宸茬粡鍙樻垚浜嗗父浜嬶紝浣嗘槸绉嬪鐨勬皵鍊欏噳鐖斤紝瑕佸皯鍚冨瘨鍑夌殑椋熺墿锛屼互鍏嶅紩璧疯吂娉诲拰瀵艰嚧婀挎皵鍫嗙Н銆2銆涓嶈闇茶倸鑴锛岃倸鑴愯鏄幇涓嬪緢娴佽鐨勮鎵紝浣嗘槸涓轰簡韬綋鍋ュ悍锛岃繕鏄灏戠┛銆傜瀛ｆ皵娓╀笅闄嶏紝鑰屼笖鑲氳剱澶勬湁澶ч噺鐨勭缁忥紝鍔犱笂娌℃湁鑴傝偑缁勭粐锛屽緢瀹规槗瀵艰嚧...
绛旓細澶勬殤鍏荤敓闇瑕佹敞鎰忎簺浠涔銆備竴銆佹棭鐫℃棭璧疯韩浣撳ソ 澶勬殤澶勪簬绉嬪锛岃嚜鐒剁晫鐨勯槼姘旂敱鐤忔硠瓒嬪悜鏀舵暃锛屼汉浣撳唴闃撮槼涔嬫皵鐨勭洓琛颁篃闅忎箣杞崲锛屼汉浣撲篃浼氬彉寰楀鏄撶柌涔忥紝鏄ュ洶绉嬩箯涔熷氨鏄繖涓亾鐞嗭紝杩欐鏃堕棿瑕佹棭鐫℃棭璧凤紝澶氫紤鎭潵璋冨吇韬綋銆傚疁璋冭妭璧峰眳浣滄伅锛岄傚綋澧炲姞鐫＄湢锛屽彲浠ュ湪鐩稿綋绋嬪害涓婄紦瑙ｇ涔忚繃鐩涖傚鏅氱潯瑙変笉搴旀櫄浜23鐐广
绛旓細澶勬殤鍏荤敓闇瑕佹敞鎰忎簺浠涔1銆佺泭鑲惧吇鑲濆鍚冨捀澶勬殤鑺傛皵锛岀値鐑殑澶忓ぉ鍗冲皢杩囧幓锛屽鏆戣繃鍚庯紝姘旀俯閫愭笎涓嬮檷锛屾棩澶滄俯宸愭笎澧炲ぇ锛屼絾鐧藉ぉ姘旀俯浠嶈緝楂樸傛鏃堕ギ椋熻皟鍏绘柟闈㈠疁鐩婅偩鍏昏倽锛屾鼎鑲哄吇鑳冦傞ギ椋熶笂瀹滃鍚冨捀鍛抽鐗╁鑽歌崰銆佹矙钁涖佺矇钁涚瓑銆2銆佸鍠濇按鍘荤鐕ユ兂鍘荤鐕ュ繀椤诲吇闃达紝鑰屽吇闃寸殑閲嶇偣鍦ㄤ簬鐣欎綇姘村垎銆傞櫎浜嗗鍚冨钩娑︾殑...
绛旓細鍙傚綋鍚冧簺杈ｆ銆佽儭妞掍箣绫婚鐗;鏈夐ギ閰掍範鎯呭彲閫傞噺灏戝枬鐐归厭锛屽叾涓櫧閰掋侀粍閰掍竴瀹氳鍔犳俯;涓婚浠ュ悆绮剧櫧闈㈣ˉ姘斾负濂;鍠滄鍚冪孩鏋ｃ佹鍦嗚咃紝鏃╂櫒鍙悆鍑犻;鍠滄鍚冮吀鍛宠咃紝鍙傞噺鍚冧簺閰稿懗椋熷搧锛岄吀鍛充富鏀舵暃銆6銆佽繖娈垫椂闂村敖閲忎笉鍚冭悵鍗(鑳¤悵鍗滈櫎澶)銆傝悵鍗滀富涓嬫皵锛屾鏃朵汉鐨勪腑姘斾笉瓒筹紝鍚冭悵鍗滄槗浼や腑姘斻
绛旓細鍙﹀锛岃澶氭灉钄櫧鐒惰兘婊嬮槾鍏昏偤锛屾鼎鐕ョ敓娲ョ殑浣滅敤锛屼絾涓嶈涓娆℃ц繃閲忛鐢紝鍚﹀垯浼氬鑷存俯鐑唴钑淬佹瘨婊炰綋鍐咃紝寮曡捣鑵规郴銆佺棦鐤剧瓑銆3銆佸繉锛氭按鐓奔銆佺尓鑲恒佽幖銆侀泚銆佽彵瑙掋佹懂缇婅倝銆佺儳鐑ょ厧鐐搞侀夯杈ｉ閿呫佺敓铚溿佹柊濮滅瓑鍦澶勬殤鑺傛皵鏃闇瑕佹敞鎰鑴捐儍鐨勫吇鎶ゅ拰鍏婚槾锛屽洜姝わ紝楹昏荆棣欓攨銆佹按鐓奔銆佹懂缇婅倝銆佺儳鐑ょ厧鐐稿敖閲忎笉鍚冿紝...
绛旓細澶勬殤鑺傛皵娉ㄦ剰浜嬮」濡備笅锛歘涓銆佸鐫′竴灏忔椂銆傚鏆戞槸鐢辩儹杞噳鐨勪氦鏇挎椂鏈燂紝鑷劧鐣岀殑闃虫皵鐢辩枏娉勮秼鍚戞敹鏁涳紝浜轰綋鍐呴槾闃充箣姘旂殑鐩涜“涔熼殢涔嬭浆鎹紝鍥犳锛屼粠鍏荤敓鐨勮搴︽潵鐪嬶紝姝ゆ椂璧峰眳浣滄伅搴斾綔鐩稿簲璋冩暣銆備簩銆佸鍚冩竻鐑畨绁為鐗┿傗滅梾浠庡彛鍏モ濓紝楗涓庣柧鐥呭緢瀹规槗鈥滄寕閽┾濄傚鏆戜箣鍚庯紝鏃╂櫄娓╁樊鍙樺寲寮濮嬫槑鏄撅紝鑲犺儍鎺ュ彈涓嶄簡...
绛旓細浠ュ厤鍔╃嚗浼ら槾銆傞櫎浜嗛ギ椋熻皟鏁达紝澶勬殤鑺傛皵杩樺彲浠ラ氳繃閫傚綋閿荤偧鏉ュ寮轰綋璐ㄣ傛鏃跺ぉ姘斿噳鐖斤紝閫傚悎杩涜鎴峰杩愬姩锛屽鏁ｆ銆佹參璺戙佸お鏋佹嫵绛夛紝鍙互淇冭繘琛娑插惊鐜紝澧炲己韬綋鍏嶇柅鍔涖傛澶栵紝澶勬殤鑺傛皵杩闇瑕佹敞鎰淇濇寔瀹ゅ唴绌烘皵婀垮害锛岄伩鍏嶈繃搴﹀共鐕ャ傚彲浠ュ湪瀹ゅ唴鏀剧疆涓浜涚豢妞嶆垨鍔犳箍鍣紝澧炲姞绌烘皵婀垮害锛屾湁鍔╀簬缂撹В绉嬬嚗甯︽潵鐨勪笉閫傘
