青少年睡眠不足可促发抑郁，如何才能解决睡眠不足的问题？
中学生的睡眠应该需要我们格外的关注，为什么呢！因为学生并非成年，自控力比较差，没有自律的观念以及想法，所以作息时间比较乱。
虽然现在学校明令禁止不让带手机，但是有的同学或者家长就无视这样的规定，采取上有政策下有对策的办法偷偷的使用手机。
手机一到了学生手里，那晚上肯定就不肯觉了啊，白天上课，只能晚上玩手机了，现在的手机内容全都是以吸此眼球为主，一玩上就放不下了。
一，睡眠不足促发抑郁。
有的同学肯定在想，睡眠与抑郁能有什么联系呢？是的，还真的有联系，而且联系还很大，一个人的情绪或者体力都是痛过睡觉来缓解的，如果不睡觉的话，那么起床之后会有起床气，这也是一种比较常见的现象，就是在你不是自然醒的情况下，你就会有起床气。
而这个起床气是非常要命的，如果不及时合理的发泄掉，就会产生抑郁情绪，所以你可以观察一下，那些睡不好的学生，脾气都特别的大。
二，怎么解决中学生的睡眠问题呢？
首先当然是管控他们的手机，手机是影响睡眠最大的因素，只要把手机管控住，基本就解决睡眠问题的一大半了。其次是普及睡眠不足带来的危害，让他们知道睡眠不足造成的后果是多么的可怕。
其次，就是最重要的一个问题了，那就是有的同学不困，就这么把灯一闭开始聊天，天南海北就说开了，这怎么办呢？那就得老实对其进行管控了，采取相应的惩罚措施。
三，很累，但就是睡不着。
应该很多同学都有这样的情况，上了一天课，写了一天的作业，本来已经很累了，但就是睡不着，那么，这是为什么呢？
首先是室内干燥的原因，一般入睡已后鼻子里会非常的干，并且觉得闷燥，这种情况下人是很难入睡的，即便入睡也马上会醒来，所以保持室内湿度是很有必要的。
再就是学生思绪太多，脑子里总在思考一些问题，一个念头接着一个念头的，一直在想，一直睡不着，最简单的办法就是什么都不想，放空自己，然后就可以睡着了。
在睡觉前一个小时不要接触电子产品，而且可以将自己家中的窗帘换成不透光的来提高睡眠质量。
学校应该少布置点作业，家长不要给孩子报那么多的兴趣班，每天到点就让孩子去睡觉。
我觉得不要给青少年布置太多的学业和家庭作业他们可能就能解就睡眠不足的问题。
当然是在睡之前不要想不开心的事情，喝牛奶吃香蕉，戴眼罩，戴耳塞，可以让自己拥有一个高质量的睡眠。
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