如何走出原生家庭的伤害，重建信任？
原生家庭指的是父母的家庭，即我们从小长大生活的家庭，原生家庭对每个人的一生都非常的重要，所以如果我们在原生家庭里受了伤，就一定要学会去治愈自己，不要给自己的未来造成负面影响，治愈原生家庭的创伤并不是一件容易的事情。我们应该用以下方式治愈自己:第一 学会和自己和解
1.接受自己的不足。我们必须明确一件事情，没有人是完美的
2.我们要尊重一个事实，没有人是绝对优秀的
3.我们要正视这个一个现状
有些人倾向于通过赞美他人来获得情感愉悦，但这部分群体是非常少的，绝大多数人更倾向于通过挑剔他人来让自己获得优越感、满足感、成就感。所以当我们被其他方告知或者是通过某些人和事发现自己存在不足的时候，不必担心焦虑，更不必紧张、害怕。别人告诉自己这是正常的，自己有不足，有缺点这个十分正常。不要以为只有自己才是缺点最多的，每个人都包括各种各样的缺陷，唯一区别的就是在于他们会不会掩饰缺陷，用华美的包装纸去包装自己，你能看到的很可能是他们经过美丽包装的一面，而不是真实的一面。
真实的那一面，或许你永远看不到，你不知道一个人看上去到底经历过什么，也不会知道一个看上去如沐春风的人是否正在遭遇最严重的债务危机，更不可能知道看上去特别优秀的人是否有着某些不为人知的怪癖。这世界上绝大多数的时候都充满着假象，未必等于真实，所以不必过分纠结于他人的优秀，也不必过度憎恶自己的不足。
第二 多关注自己
希望你们客观对待外界的评价，外界的负面评价未必都是客观的，与事实相符的。实际上绝大多数的外界评价都是非客观、非理智，与事实不符，甚至是严重相搏的。
为什么？因为得出这些结论的主体是人，没有任何人是永远绝对纯粹客观正确的。那么当这样一些自己感觉很主观，很难保证正确，未必又根据完全事实依据而对你作出评价的时候，你怎么知道他们的评价一定都是真的是事实呢？所以当面对负面评论时要选择甄别，千万不要盲目揽错自责，不以物喜，不以己悲，处物不惊，笑看浮尘。情绪管理对每个个体都十分重要，它包括不但限于意识到等你的负面形象来源于这些激素，它的分泌旺盛会阻碍你的大脑前额叶的正常思考工作，一旦大脑无法正常运转，你将会做出一些对自己不利的决策，这些决策对你的负面影响未必只是一时的，相反它具有持续性，有些甚至会持续终身消除负面影响，干扰对我们的判断，使我们能够更倾向于关注主观感受，而非事实真相。这时我们的视线就会被蒙蔽混沌中，极易走向错误的方向。
第三 学会爱自己
列出自己想要的，同时学会记录，表达自己每一个细微的感受，然后对外积极重复的表达，让别人知道并逐步重视你的需求及感受，对内通过各种努力来达成需求，满足自己的感受，当需求感得到满足的时候，会增加情感愉悦，改善茫然、焦虑、纠结、恐惧等负面情绪。
第四 不要因为排斥而纠结痛苦
其实大多数人在低自尊加上因为是第1次参与恋群体，所以容易遭受到排斥和挤兑，确实我们应对的最好的方法就是立刻转移注意力，比如追星专注于自己的爱好、目标自我提升等方面，学会独处的时候，可以将注意力放在上述相关的事情上，目光向前看，做一切决策之前，都要先衡量一下对方对你的目标实现有什么帮助或者是好处？目标清晰非常重要，它能帮我们简单快速的判别。有哪些事情值得做？哪些不值得做？关于不值得的事情可以直接忽略不做，把时间和精力用在能帮你达成目标的事情上去，不再无价值的人和事上浪费时间和精力。
纠结痛苦前请先仔细想想，你取悦改变他们，能为自己带来什么价值，他们是否真的具备这样的价值，值得你在其身上花费时间和精力，人生家庭就像一个提供我们生命所需的场所，你有足够的能力可以筛选和辨别，你就可以自由的选择，你喜欢的，你需要带走的，你也可以选择，不喜欢的，不需要的爱意和关怀，可以很自在的在他们需要的时候给他们一些爱的浇灌！当我们越来越富有觉察，越来越能够活出自己，就可以在爱的关系里面变得更加自由。
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