帮别人踩胯可以练什么
帮别人踩胯可以练的动作如下。1、青蛙趴，像青蛙一样趴在地上，双腿张开，并且保证两个九十度(腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度)。
2、趴横叉，趴横叉是趴青蛙的进阶练习动作，效果更好但是难度也相应的更大，当趴青蛙动作跨可以挨到地面时，就可以趴横叉了。
3、压后胯根练习方法：单脚踩地，小腿与地面垂直，另一只脚向后下方伸直，最大限度向下，至少五分钟。
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