自由泳打腿频率比较快，导致与手臂配合起来时很累，最适当轻松的手脚... 练自由泳腿的时候很累为什么？还有自由泳手脚怎么配合？
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看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是:1:4，菲尔普斯是1:6.国内很多专业运动员都达不到。
腿的次数是根据手臂速度来的，划手换气时身体会有倾斜，打腿一个是平衡，一个就是速度。游泳的时候你要是去想腿打多少次那你就累死了。书本上的什么1:4.2:4都是纸上谈兵，一定要你自己游起来。记住，是全身运动，而不是手腿分开。
这个东西没有规定的，得看自己身体条件了。双脚的作用很大程度上是保持平衡作用的，长距离游泳双脚打水频率是很慢的。据说比赛时手脚比率是1:4好像。你没必要打得太快，速度自己调节，别抽筋了。
第一、你有没有系统的从浮板打腿开始练，打腿是自由泳的基本功，只有练好腿，才能使你的身体保持很好的平衡性，并且打腿过程中，腰必须挺直、收住。
第二、扶板单臂划水和夹板划手有没有系统化的练过，要充分体会到提臂，空中移臂以及入水后充分抱水的感觉，抱水动作必须充分。
不同的距离采用不同的打腿频率。（短距离，频率当然较高）。长距离，就得放慢。但并不是一成不变的。要根据比赛的进程适时调整。在基本期多加辅助练习。1；扶板打腿（这是最基本，最枯燥，最必要）练习。2；划蛙泳臂打腿。3；侧身打腿。4；仰泳打腿...。腿好了，游起来会轻松些。接下来上肢练习，就轻松许多。不外乎夹板，臂的各种练习。
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