自由泳打腿图解
答：自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。1、练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。2、初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决。如果没有装备，也可以侧面呼吸，...
答：1.当你抬高头部时，你的下半身，包括你的臀部与腿就会下沉，形成一个对水锋面，其结果是，虽然抬头减轻了头的对水面积，进而减小了阻力，但你制造了更大的一片对水面积，产生了一个更大的水阻力。不仅如此，你还会为了保持下半身不继续下沉而增加打腿频率，消耗更大体力。2.如果你自由泳时一直抬头...
答：自由泳打腿动作要领和技巧 自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。2，腿部动作，腿部要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌...
答：自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当...
答：对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两...
答：动作提示:打腿动作保持每次划水6次腿的频率, 再进行手部动作。体会水中无支撑抓水时身体发力的感觉, 做动作时要注意肩部和身体的转动, 节奏由慢到快。加快打腿频率, 尽量不要减速, 强调肩膀带动手臂围绕纵轴划水的动作。（2）手贴水面配合练习 动作目的:手贴水面配合练习是使游泳者在水中体会自由泳移...
答：要领和技巧如下。1、身体姿态：初学时，整个人俯卧在水面上，身体拉直拉平，双手相叠前伸，夹在耳后压住头，展肩、挺胸、收腹、顶胯、屁股加紧。这样的姿势有助于保持身体的稳定性和流线型，减少阻力。2、打腿动作：自由泳打腿的动作应该是大腿带动小腿，小腿甩动脚面，形成打腿。这种鞭状打腿的方式...
答：自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松，体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。在打腿的过程中膝关节弯曲，但大腿根部千万不要弯曲。在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中...
答：自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种 游泳 姿势。下面由我为大家介绍自由泳泳姿和打腿的十种训练方法，希望大家细喜欢！我们在练习泳姿和打腿的时候要掌握先陆后水、先易后难的训练原则，要根据自己的身体条件有选择地进行练习，包括池边坐撑打水练习、扶池边打水和呼吸...
网友评论：
孟庾18164575558：
自由泳的手和脚配合的教程是什么? -
44906官峡
： 自由泳的完整配合有多种形式.一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次. 动作要领:1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水. 2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展.随着身体的转动,屈腕、...
孟庾18164575558：
自由泳的动作要领? -
44906官峡
： 下面这篇文章讲的就是自由泳动作要领,学习一下,会对你掌握自由泳的动作要领有帮助:1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡.保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助...
孟庾18164575558：
如何自我感觉自由泳腿用力是正确的? -
44906官峡
： 1.打水时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右,所图1所示: 2.上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面,所图2所示: 3.再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压,所图3、4所示: 4.最后当大腿和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水中,并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬,所 小结:整套动作如鞭子在甩动,最大的力量刚好在整条腿的尾端,即打平的脚板,而两脚交互的甩动,产生一种持续的力量,成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起,产生最大的推进力. 查看原帖>>
孟庾18164575558：
自由泳打腿要领有哪些?
44906官峡
： 自由泳打腿要领:1.在进行自由泳打腿动作时,要使双腿略微伸直,膝盖处于放松 状态,要把脚板打平,形成内八字样,两只腿在水中活动的角度距离应该为35 cm左右. 2.在进行上举的动作时,要使大腿带动小腿,这个时候小腿应该 处于放松状态,并且抬高直到接近水平面.
孟庾18164575558：
请问自由泳的腿如何打?为什么我总是感觉腿往下沉?
44906官峡
： 我可以很负责的告诉你,~~~~~~~~~~~自由泳腿,有1:1的打褪,就是很普通在专业运动员游泳的时候800/1500米的时后都是1下手1下腿,这样省力还可以很好的保持速度...
孟庾18164575558：
自由泳脚的动作要怎么练习呀 -
44906官峡
： 自由泳打腿技巧: 1、打腿动作从髋部开始发力,大腿bai带动小腿,做鞭状打水动作. 2、向上打水腿从直到弯du.以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出zhi水面后向下dao打水.开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会自然弯曲.内向下打水前膝关节容弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米.打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚.
孟庾18164575558：
请教自由泳腿法!自由泳文字详解 -
44906官峡
： (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用...
孟庾18164575558：
自由泳的腿怎么打才打的好呀,教练说我腿摆不起水花
44906官峡
： 要提高自由泳的速度,需要注意下面几点:一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次;二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊!三是身体保持一条直线,减少阻力,四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数.你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的.关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的.祝你游泳愉快啊!
孟庾18164575558：
自由泳的游法,要详细的.. -
44906官峡
： 自由泳的动作特点,需要注意下面几点: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水4到6次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的.关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水; 呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快!
孟庾18164575558：
5.自由泳腿的几个常见错误动作(梦觉教游 -
44906官峡
： 第一个常见的错误动作:棍状打腿. 就是两个腿笔直笔直的. 像这样. 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢. 这样做,又累,还是不怎么的打的走. 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的...
