我很瘦，想变胖，怎么办？
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1.\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df
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2.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef
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3.\u6539\u53d8\u8fdb\u9910\u7684\u7a0b\u5e8f
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4.\u9009\u62e9\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269
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5.\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u5e03\u7f6e\u826f\u597d\u7684\u8fdb\u9910\u73af\u5883\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7528\u9910\u3002
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首先，吃的东西，吃饭要有规律，要多吃肉，多吃含蛋白的食物，如吃鸡蛋喝牛奶，这些不仅能增肥，而且对皮肤也好好的哦。再有，要养脾胃，多吃点糯米、黑米粥什么的。早餐一杯豆浆、一个鸡蛋、一个糯米粽，应该不难吧！午餐、晚餐多吃点肉，吃多点饭，也不难吧！夜宵喝点牛奶，吃点黑米粥，应该也可以做到的。如果有条件，可每两小时吃点东西，增加热量，但不要吃太多垃圾食品哦。再而，就是运动了。胖，要增加的是肌肉，所以，要多做运动。但是不要做有氧运动哦，如跑步，对瘦人增肥效果不明显啊。因此，要多做力量型运动，如举重，俯卧撑等，另外，就是作息了。作息规律对增肥有很大帮助的，早睡早起，不仅能增肥，还对皮肤好。
希望以上建议对你有帮助！！！
多吃少运动
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