实战陈式太极练习流程是什么？从最基本的说
\u7ec3\u4e60\u9648\u5f0f\u592a\u6781\uff0c\u9700\u8981\u54ea\u4e9b\u6b66\u672f\u57fa\u7840\uff1f\u7ec3\u4e60\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u53ef\u4ee5\u4ece\u4efb\u4f55\u5c42\u6b21\u8fdb\u5165\u7684\u529f\u6cd5\u3002\u53ea\u662f\u5c42\u6b21\u51b3\u5b9a\u4e86\u4f60\u7684\u8fdb\u6b65\u901f\u5ea6\u800c\u5df2\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5148\u8ba4\u771f\u7406\u89e3\u6c14\u7684\u6982\u5ff5\uff0c\u5b66\u4e60\u4e00\u4e9b\u67d4\u8eab\u4e4b\u6cd5\u3002\u7ec3\u592a\u6781\u62f3\u662f\u4ece\u5f62\u5230\u610f\uff0c\u7136\u540e\u624d\u662f\u63a8\u624b\uff0c\u6c14\u529f\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u8fd9\u662f\u6bb5\u5f88\u957f\u7684\u8def~~\uff01\u6240\u4ee5\u624d\u6709\u592a\u6781\u62f3\u6613\u5b66\u96be\u7cbe\u7684\u8bf4\u6cd5~\uff01
\u770b\u7b2c\u4e8c\u6761
1\uff0e\u62b1\u4e39\u7530
\u65e9\u6668\uff08\u5bc5\u65f6\u6700\u597d\uff09\u9009\u4e00\u7a7a\u6c14\u6e05\u65b0\uff0c\u6709\u677e\u67cf\u6811\u4e1b\u4e4b\u5904\uff08\u6e56\u6cca\u6cb3\u6c34\u8fb9\u4ea6\u53ef\uff09\uff0c\u81ea\u7136\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u8db3\u5411\u5de6\u5f00\u4e00\u6b65\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u5e73\u884c\u800c\u7acb\uff0c\u8eab\u4f53\u5fae\u4e0b\u8e6c\uff0c\u819d\u7a0d\u5f2f\u66f2\uff0c\u5934\u76f4\u76ee\u6b63\uff0c\u8eab\u7aef\u6c14\u9759\uff0c\u677e\u80a9\u5782\u65f6\uff0c\u5341\u6307\u5206\u5f00\uff0c\u624b\u5fc3\u5411\u5185\u7f6e\u4e0e\u8179\u524d\uff0c\u4e24\u624b\u76f8\u62b1\u82e5\u62b1\u7403\u72b6\u3002\u6b64\u65f6\u8981\u8eab\u4f53\u4f3c\u7ad9\u975e\u7ad9\uff0c\u4f3c\u5750\u975e\u5750\uff0c\u9762\u90e8\u4f3c\u7b11\u975e\u7b11\uff0c\u610f\u5b88\u4e39\u7530\u90e8\u4f4d\u3002\u968f\u610f\u547c\u5438\uff0c\u83ab\u4ee4\u8033\u95fb\u3002\u8fd9\u6837\u7ad9\u7acb\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u518d\u505a\u4e0b\u4e00\u52a8\u4f5c\u3002
2\uff0e\u8f6c\u4e39\u7530
\u7acb\u6b63\u7ad9\u7acb\uff0c\u5f00\u5de6\u811a\u5411\u5de6\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u610f\u5b88\u4e39\u7530\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u610f\u9886\u6c14\uff0c\u4ee5\u4e39\u7530\u4e3a\u5706\u4e2d\u5fc3\uff0c\u81ea\u5de6\u5411\u53f3\u8f6c36\u4e0b\uff0c\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\u54bd\u4e0b\u3002\u518d\u4ece\u53f3\u5411\u5de6\u8f6c36\u5708\uff0c\u518d\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\u54bd\u4e0b\u3002\u662f\u4e3a\u8f6c\u4e39\u7530\u3002
3\uff0e\u6643\u4e39\u7530
\u7acb\u6b63\u7ad9\u5b9a\uff0c\u5de6\u811a\u5411\u5de6\u5f00\u4e00\u6b65\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u7528\u8170\u90e8\u5e26\u52a8\uff0c\u81ea\u5de6\u5411\u53f3\u4f5c\u5706\u5f62\u6643\u52a8\u3002\u4f46\u8981\u610f\u5b88\u4e39\u7530\uff0c\u4ee5\u4e39\u7530\u4e3a\u5706\u4e2d\u5fc3\u3002\u5148\u968f\u610f\u547c\u5438\uff0c\u7136\u540e\u518d\u7531\u5de6\u5411\u53f3\u4f5c\u5706\u5468\u6643\u52a8\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u6643\u52a8\u65f6\uff0c\u5148\u5411\u5de6\u534a\u5468\u5438\u6c14\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u820c\u9876\u4e0a\u816d\u3002\u5f53\u8eab\u4f53\u8f6c\u5411\u53f3\u8fb9\u65f6\u547c\u6c14\uff0c\u547c\u6c14\u65f6\u820c\u62b5\u4e0b\u816d\u3002\u4f46\u6643\u52a8\u65f6\u8981\u677e\u80a9\u677e\u80ef\uff0c\u5168\u8eab\u4e0d\u5f97\u6709\u4e00\u4e1d\u5446\u677f\u4e4b\u610f\uff0c\u5171\u7ea636\u4e0b\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u5e73\u884c\u8f6c\u5706\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4ee3\u8109\u5f97\u5230\u953b\u70bc\u3002
4\uff0e\u63c9\u4e39\u7530
\u5982\u524d\u4e24\u811a\u7acb\u6b63\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u811a\u5411\u5de6\u5f00\u4e00\u6b65\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u4e24\u624b\u864e\u53e3\u5f20\u5f00\u5bf9\u79f0\u653e\u5728\u4e39\u7530\u4e24\u65c1\u3002\u4ee5\u4e39\u7530\u4e3a\u5706\u5fc3\uff0c\u81ea\u5de6\u5411\u53e4\u4f5c\u5212\u5706\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e5f\u662f\u5438\u6c14\u820c\u9876\u4e0a\u80ef\uff08\u642d\u9e4a\u6865\uff09\uff0c\u547c\u6c14\u820c\u62b5\u4e0b\u816d\u3002\u7ea636\u4e0b\u3002
5\uff0e\u51fb\u4e39\u7530
\u5982\u524d\u4e24\u811a\u7ad9\u6210\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u7136\u540e\u4f38\u5de6\u811a\u5411\u5de6\u524d\u65b9\u534a\u6b65\uff0c\u4e24\u81c2\u9e1f\u5c55\u7fc5\u4e00\u6837\u5411\u540e\u7528\u529b\u5c55\u5f00\uff0c\u4e3a\u767d\u9e64\u4eae\u7fc5\uff0c\u820c\u9876\u4e0a\u816d\u5438\u6c14\u3002\u7136\u540e\u5de6\u811a\u540e\u6536\uff0c\u4e0e\u53f3\u8db3\u4e95\u9f50\uff0c\u4e24\u638c\u53d8\u62f3\u4e00\u9f50\u5411\u4e39\u7530\u4e24\u8fb9\u731b\u51fb\uff0c\u820c\u62b5\u4e0b\u80ef\u547c\u6c14\u3002\u8ba136\u4e0b\u3002
6\uff0e\u6298\u4e39\u7530
\u8f7b\u6b65\u7ad9\u5f00\u59cb\uff0c\u4e0a\u5de6\u6b65\uff0c\u5de6\u624b\u638c\u5411\u53f3\u816e\u62a4\u53bb\u3002\u518d\u4e0a\u53f3\u6b65\uff0c\u53f3\u638c\u5411\u5de6\u816e\u65c1\u62a4\u53bb\u3002\u7136\u540e\u4e24\u638c\u4ea4\u53c9\u4e00\u9f50\u5411\u524d\u6251\u53bb\uff0c\u6251\u65f6\u53e9\u9996\uff0c\u4e3a\u201c\u4ee5\u9996\u53e9\u7891\u201d\u547c\u6c14\uff1b\u8d77\u65f6\u5438\u6c14\u3002\u8fd9\u6837\u8179\u90e8\u4f1a\u5f97\u5230\u538b\u8feb\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u4e39\u7530\u4e5f\u4f1a\u5145\u5b9e\u8d77\u6765\u3002
7\uff0e\u6413\u4e39\u7530
\u53d6\u4e00\u6728\u51f3\uff0c\u968f\u610f\u5750\u4e0b\uff0c\u53f3\u811a\u843d\u5730\uff0c\u811a\u5fc3\u659c\u5411\u524d\u65b9\uff0c\u5de6\u817f\u538b\u5728\u53f3\u817f\u4e0a\u3002\u5de6\u624b\u638c\u5fc3\u5411\u4e0a\uff0c\u653e\u5728\u5de6\u817f\u4e0a\uff0c\u53f3\u638c\u5fc3\u5411\u4e0b\uff0c\u4e24\u638c\u76f8\u5408\uff0c\u53f3\u638c\u7531\u5de6\u638c\u4e0a\u5411\u524d\u5411\u4e0b\u659c\u6413\u53bb\uff0c\u76f4\u5230\u624b\u4e0d\u80fd\u518d\u4f38\u65f6\uff0c\u547c\u6c14\u3002\u7136\u540e\u53f3\u624b\u5fc3\u5411\u4e0a\uff0c\u5de6\u624b\u638c\u5fc3\u5411\u4e0b\uff0c\u53f3\u624b\u638c\u56de\u62bd\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u6c14\u8d2f\u4e39\u7530\uff0c\u5982\u6b6436\u4e0b\u3002\u518d\u6362\u6210\u5de6\u811a\u843d\u5730\uff0c\u811a\u5fc3\u659c\u5411\u524d\u65b9\uff0c\u53f3\u817f\u538b\u5728\u5de6\u817f\u4e0a\uff0c\u6709\u638c\u5fc3\u5411\u4e0a\uff0c\u653e\u5728\u76f2\u817f\u4e0a\u3002\u5de6\u638c\u5fc3\u5411\u4e0b\uff0c\u4e24\u638c\u76f8\u5408\uff0c\u5de6\u638c\u7531\u53f3\u638c\u4e0a\u5411\u524d\u5411\u4e0b\u659c\u6413\u53bb\uff0c\u76f4\u5230\u624b\u4e0d\u80fd\u518d\u4f38\u65f6\uff0c\u547c\u6c14\u3002\u7136\u540e\u5de6\u624b\u5fc3\u7ffb\u5f80\u4e0a\uff0c\u53f3\u624b\u5fc3\u5411\u4e0b\uff0c\u5de6\u624b\u638c\u5f80\u56de\u62bd\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u6c14\u8d2f\u4e39\u7530\uff0c\u4e5f36\u4e0b\u3002
8\uff0e\u55b7\u4e39\u7530
\u4e24\u811a\u7acb\u6b63\uff0c\u5e76\u811a\u800c\u7acb\uff0c\u4e24\u624b\u638c\u4ece\u5de6\u53f3\u80ef\u65c1\uff0c\u624b\u5fc3\u5411\u4e0a\uff0c\u5347\u5230\u80f8\u524d\u4ea4\u53c9\uff0c\u4e24\u624b\u5fc3\u5747\u5411\u4e0a\uff0c\u53f3\u624b\u653e\u5728\u5de6\u624b\u4e0a\uff0c\u5438\u6c14\u3002\u7136\u540e\u4e00\u9f50\u5411\u524d\u731b\u7136\u63a8\u53bb\uff0c\u4e3a\u201c\u5a74\u513f\u51fb\u98df\u201d\uff0c\u63a8\u51fa\u65f6\u558a\u201c\u559d\u201d\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u4e00\u517136\u4e0b\u3002
9\uff0e\u63d0\u4e39\u7530
\u7acb\u6b63\u7ad9\u7acb\uff0c\u53f3\u5b50\u9886\u5de6\u624b\uff0c\u9ad8\u4e3e\u5728\u5934\u90e8\uff0c\u53f3\u624b\u5fc3\u5411\u5de6\uff0c\u5de6\u624b\u638c\u9644\u5728\u53f3\u638c\u6839\u5904\uff0c\u4e24\u811a\u5c16\u6382\u8d77\uff0c\u5411\u7a7a\u4e2d\u5438\u6c14\u3002\u7136\u540e\u4e24\u624b\u5c31\u50cf\u5927\u6709\u628a\u67c4\u88ab\u63e1\u4f4f\u4e00\u6837\uff0c\u7528\u529b\u4e00\u9f50\u5411\u4e0b\u62fd\uff0c\u4e24\u8098\u6253\u5760\u52b2\uff0c\u5760\u5230\u4e24\u624b\u843d\u5230\u80f8\u524d\uff0c\u547c\u6c14\u3002\u8fd9\u6837\u5b50\u8d77\u5438\u6c14\uff0c\u4e0b\u5760\u547c\u6c14\uff0c\u8ba136\u4e0b\u3002\u901a\u8fc7\u5f3a\u884c\u547c\u5438\uff0c\u4e39\u7530\u6c14\u8db3\uff0c\u5185\u6c14\u9f13\u8361\uff0c\u80fd\u8fbe\u5230\u5185\u58ee\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u53ea\u6709\u5185\u58ee\u624d\u80fd\u529b\u6e90\u4e30\u5bcc\uff0c\u52b2\u529b\u6d51\u5706\uff0c\u7528\u4e4b\u4e0d\u5c3d\u3002
2、对打训练：活步推手（乱采花）、喂招提高、放对比手（比武竞赛类）等；
3、实战：江湖行走，不拘对手门派的约战、挑战、应战，积累实践技击经验，逐步圆满武技。
练习都是从推手开始的. 太极的特点就是近身靠打,借力打力,,捧捋挤按. 破坏对方的平衡.
两人面对面的相互推手.培养对力的方向和大小的感觉和对对方力的引导,及自身平衡的保持!
下盘很重要,腿部的力量是身体平衡与发力打击的根本.
腰部是太极的奥秘所在,借力打力,,捧捋挤按. 破坏对方的平衡.这些技巧都是应用腰部力量的转化来实现的.
总的就一句话:一切的武术搏击都是从基本功开始的!!
看看泰拳高手 播求的训练量,早晨山路跑15公里,早餐,休息30分钟,力量训练(杠铃,俯卧撑,击沙袋,关节击倒芭蕉树干).午餐,休息1小时,实战对打训练,点心休息1小时,针对性加强训练.晚7点训练结束.9点睡觉..
套路。站桩。推手
估计快的话三年就能实战了
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