高中生一天睡6个小时够吗
这样的睡眠时间不够。对于高中生来说，学业压力比较大，一般认为每天睡7-8个小时为宜。高中生一般处于青春期，不仅面临着较大的学业压力，也处于生长发育的关键阶段，睡眠不足会导致大脑处于昏昏沉沉的状态，影响学习状态。
睡7-8个小时最好，避免入睡前过度用脑，以免影响睡眠质量。
绛旓細楂樹腑鐢熶竴鑸勾榫勫湪16~19宀侊紝鎸夌収姝ｅ父浜虹殑鐫＄湢鏃堕棿浣滄伅鏉ョ湅锛鍏釜灏忔椂鏈夌偣灏戜簡銆傛渶濂藉湪7~8涓皬鏃朵负鏈浣筹紝浣犲簲璇ユ棭鐐圭潯瑙夈備絾鐫＄湢鐨勬椂闂翠篃鍦ㄤ簬涓汉锛屽鏋滀綘涓瑙夐啋鏉ユ劅瑙夋槒鏄忕殑锛岄偅涔堟槑鏅氬氨瑕佹彁鏃5~15鍒嗛挓鐫¤锛涘鏋滈啋鏉ユ劅瑙変竴鍒囨甯革紝娌℃湁鍓х儓鍙嶆槧锛岄偅涔堝彲鏄傚綋寤惰繜鏃堕棿銆傚鏋滄槸楂樹腑鐢熺殑瀛︿範鍘嬪姏锛屾垜鐩镐俊鐜...
绛旓細楂樹腑鐢熶竴澶╁彧鐫6涓皬鏃舵槸鍙互銆備竴鑸儏鍐典竴澶╂湁寰6锛8灏忔椂鐨勬甯哥潯娉氨寰堝厖瓒充簡銆傚鏋滅敱浜庡伐浣滄垨鍏朵粬浜嬫儏鑰借浜嗙潯娉紝瑙嗚借鐨勫灏戝彲浠ラ傚綋寮ヨˉ涓浜涳紝涓鑸荤殑寮ヨˉ閲忎笉瀹滆秴杩囦袱灏忔椂銆傝捣搴婂悗鍋氫簺骞冲父鎵鍋氱殑娲诲姩锛屼究鑳界簿鍔涘厖娌涗竴鍒囨仮澶嶆甯搞傝繃澶氱殑寮ヨˉ浜嗛潪浣嗘棤鐩婏紝鍙嶄細鏇村姞绮剧鎭嶅拷锛岀敋鑷磋繕浼氬ご鏄忚剳鑳鍑...
绛旓細涓嶅銆傞珮涓変竴澶╃潯6涓皬鏃朵笉澶燂紝楂樹腑鐢熷浜庨珮寮哄害鐨勫涔犵幆澧冧腑锛屾瘡鏅氬彧鐫6灏忔椂瀹规槗寮曡捣鐫＄湢涓嶈冻锛屽奖鍝嶅涔犳晥鏋溿
绛旓細楂樹笁瀛︾敓涓鑸瘡澶╃潯鍏釜灏忔椂鍒颁竷涓皬鏃跺氨姣旇緝鍚堥備簡锛屽洜涓洪珮涓夌殑瀛︿範鍘嬪姏纭疄姣旇緝澶э紝姣旇緝绱у紶銆
绛旓細楂樹腑鐢鐨勭潯鐪犳椂闂搴旇淇濇寔鍦7-8涓皬鏃锛岃繖涔熸槸鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼綔涓洪珮涓敓鏇村簲璇ヤ繚鎸侊紝鍥犱负楂樹腑鐢熷湪杩欐鏃堕棿鑰楄垂绮惧姏姣旇緝灏戯紝濡傛灉娌℃湁鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂达紝瀵逛簬瀛︿範璐ㄩ噺浼氭湁寰堝ぇ鐨勫奖鍝嶏紒楂樹腑鐢熸瘡澶5鐐瑰璧锋潵锛屽埌鏅氫笂12鐐癸紒鏃堕棿姣旇緝闀匡紝鏇村簲璇ヤ繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢鏃堕棿锛
绛旓細鎴戞兂璇鐫″叚涓皬鏃瀵逛簬鐜板湪鐨勫鐢熸潵璇村叾瀹炲凡缁忓浜嗏︽垨鑰呬篃鏄病鏈夊姙娉曗﹀叧閿槸鐪嬬潯鐪犺川閲忥紝濡傛灉鐫＄湢璐ㄩ噺濂界殑璇濈浜屽ぉ閱掓潵涓嶄細瑙夊緱鍥帮紝鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺鐨勬柟娉曟湁寰堝锛屽彲浠ヨ瘯涓涓嬬潯鍓嶅枬鐗涘ザ锛岀潯瑙夌殑鏃跺欎笉瑕佽佹槸鎯冲埌鍏朵粬浜嬫儏锛屾斁鏉惧績鎯呫傚叾娆℃劅瑙夌柌鎯窡蹇冩佹湁鍏筹紝涓嶈瀵瑰涔犺冭瘯杩囦簬绱у紶锛岃繖鏍蜂細閫傚緱鍏跺弽鐨勶紝...
绛旓細鐪嬩綘韬綋鎯呭喌浜嗭紝绮惧姏濂界殑锛岀粷瀵瑰彲浠ワ紝鍏抽敭杩樺緱鏈夊姩鍔涳紝绮惧姏涓嶅ソ鐨勶紝鍍忔垜锛姣忓ぉ涔熷氨鏄6涓皬鏃鐨勬牱瀛愬惂锛屾棭鑷範浼氬洶鐨勶紝涓婂崍涓婅杩樺洶銆傘傘傛噦浜嗗氨閲囩撼锛屼笉鎳傛帴鐫闂
绛旓細姣忎釜浜虹潯鐪犳晥鐜囦笉鍚 鎵浠ヤ笉鍚屼汉闇瑕鐨勭潯鐪犳椂闂涔熶笉涓鏍枫傘備絾澶ц嚧鑼冨洿閮芥槸7灏忔椂涓婁笅娉㈠姩銆傘傝屼笖鎴戜釜浜烘劅瑙夛紝鍙鎶撲綇11鐐瑰埌3鐐圭殑娣辩潯鐪犳湡 鍗充娇鐫¤寰堝皯涔熶笉浼氬洶锛岄粦鐪煎湀鏇翠笉浼氬瓨鍦 鎴戞槰澶╂櫄涓婄啲澶滃埌4鐐瑰埛鎶ュ憡鐢诲浘锛屼粖澶╂棭涓7鐐硅捣搴 涓澶鐓ф牱绮剧銆傛晥鐜囨瘮鏃堕暱閲嶈 ...
绛旓細鏅氫笂瑙変笉澶熺潯锛岀浜屽ぉ涓婅灏变笉濂斤紝鍥炲涓嶄細鍋氫綔涓氾紝鍙兘缁х画鐔琛ョ櫧澶╃殑璇撅紝杩欐牱濡傛鎭舵у惊鐜紝涓嶄粎鎴愮哗涓嬫粦锛屽瀛愮簿绁炰篃瓒婃潵瓒婂樊銆傞偅涔堬紝涓婁簡楂樹腑鍚庯紝楂樹腑鐢绌剁珶鐫″嚑涓皬鏃跺悎閫傦紝鍏跺疄姝ｅ父鏉ヨ锛岄潚灏戝勾姣忓ぉ搴旇淇濇寔8灏忔椂鐫＄湢锛屽嵆浣垮湪楂樹腑瀛︿範姣旇緝绱у紶鐨勬儏鍐典笅锛屼篃涓嶈兘灏戜簬6涓皬鏃锛屽惁鍒欎細涓ラ噸褰卞搷绗簩澶...
绛旓細鍒濅腑鐢熷拰楂樹腑鐢鍙潯5鈥6涓皬鏃锛鐫＄湢鏃堕棿涓嶈揪鏍囷紝鑰屼笖杩樹細褰卞搷瀛︿範銆傚洜涓轰粬浠紤鎭笉澶燂紝鎵浠ユ渶鍚庡氨寰堥毦杩涘叆瀛︿範鐘舵併傚彧鏈夌簿绁炶揪鏍囨墠鑳藉鏀瑰杽杩欑鐜拌薄锛屼絾鏄幇鍦ㄤ粬浠偅涓潯鐪犲彧鏈5~6涓皬鏃讹紝閭ｄ箞浠栦滑鐨勫ぇ鑴戝叾瀹炴槸娴戞祳鐨勩傜幇鍦ㄥ氨杩炲ぇ浜虹潯鐪犱笉瓒呰繃7涓皬鏃堕兘浼氳揪鍒颁竴涓簿绁炰笉濂界殑鐘舵侊紝鏇翠綍鍐垫槸灏忓銆傝屼笖鐫＄湢...
