长期每天4-5小时睡眠
答：从健康角度分析，每天睡4个小时对身体是不够好的。因为对于大部分人的体质来看，4个小时的睡眠是远远不够的。所以如果想要让自己身体好的话，是千万不能睡4个小时，最好能够睡到7~8个小时左右，这样自己的身体才能更好一些。而且在实际上普通人的睡眠需求其实也在7个小时以上，有的时候甚至需要8个...
答：当然，以上推荐睡眠时间是针对大多数人而言的，特例总是存在的。有些人天生对睡眠的需求较低，一天睡4-5小时就足够了。张朝阳建议只睡4个小时：建议不要建议但这些“先天少睡眠体质”人群数量很少，数量不足全球总人口总数的5%，这里就不单独进行讨论了。除了睡眠时长，什么时候睡也是有讲究的。广告目前...
答：每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意...
答：每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常...
答：一天仅睡四个小时的人通常是不正常的。若仅偶尔发生,一般无明显效果,若常出现一天仅睡4小时,则可导致更严重的状况。因此,一般情况下,一天只睡4个小时是不行的。️睡眠时间不足成人的睡眠时间一般为6-10个小时,正常情况下青少年的睡眠时间应该大于8小时,一般建议一天只睡4小时。易记忆力下降人体的记忆过程...
答：每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。1、影响机体正常发育 通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。2、影响大脑思维 对于...
答：若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个...
答：如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异常或血压升高的表现，平时还是...
答：如果一天只睡四个小时，这样肯定不好，长期下去身体健康必定会出问题的。请点击输入图片描述 一天中，睡眠时间需要多长时间？正常情况下，作为成年人一天的睡眠时间不应该少于7小时的，而你的朋友一天当中只睡四个小时，减少了将近一半的时间，这是严重缺觉的。这样长此以往下去，不仅影响到颜值问题，更容易...
答：而有规律的身体锻炼能加强夜间睡眠的质量。4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最好，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对加强睡眠质量是非常有益的。5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
网友评论：
呼舍17113649247：
每天只睡4至5小时会怎样 -
51822郟征
： 这要看是哪个年龄段的人. 如果对于未成年人,每天睡四五小时,显然严重睡眠不足;对于中青年人来说,每天睡四五小时也显得睡眠有些不足;而老年人每天睡四五小时,可基本可以了. 睡眠不足,会出现黑眼眶,眼袋突出.长期如此,新陈代谢系统会出现絮乱,肤色发黄,严重者会表现反应迟钝.
呼舍17113649247：
每天睡四五小时正常吗 -
51822郟征
： 一、睡眠时间根据各人体质而论,有些人每天需要八九小时,有些人只需要六七小时,这些都正常的.四五小时是少了点,你习惯晚上活动,不愿意改变自己的睡眠规律的话,长期以往是对身体损害很大的,因为每天晚上十一点到三点,是淋巴...
呼舍17113649247：
每天只睡四五个小时会怎么样? -
51822郟征
： 这个问题我一直在尝试,从去年国庆节以后到今年5月10日左右,我都是每天凌晨3-4点才睡觉,偶尔会5点后睡,每天早上7点50起床上班.直接说造成的后果吧.1.生物钟被打乱必须到这个点才能睡,如果提前睡的话心里会不安,我一般都是打...
呼舍17113649247：
每天睡眠只有4至5个小时但很精神对身体好吗? -
51822郟征
： 每个人对睡眠时间的需求不一样,有的人四五小时足够,有的人得睡足七八小时.虽然你不困,但是你已经出现了头痛头麻等不好的现象,短期问题不大,长期对免疫系统及身体其他系统都会有损害.就算对睡眠需求少的人也最好是早睡早起,...
呼舍17113649247：
经常熬夜每天只睡4 - 5小时 -
51822郟征
： 热水泡少许茶,放凉,用棉片浸茶水敷眼15分钟.每周2次. 这样对眼睛很好的,最好用菊花哦.名目缓解眼疲劳,消肿去眼袋.从一般性结论而言,人类的睡眠是有规律的.婴儿、儿童、成人、老年人的睡眠时间都不同.单就成人而言,睡眠时间为7至8小时.因为个体差异原因,有的人只需休息6到7个小时就已经足够.但是,如果低于6个小时的睡眠就肯定不正常了,短时间范围内,可能看不出什么问题.但时间长了,会影响人的大脑中枢神经活动能力,甚至造成神经衰弱症.另外,也可能出厌食,身体乏力等症状.所以,5小时睡眠是完全不够的,希望尽快恢复正常的休息时间,切记!
呼舍17113649247：
每天睡眠时间只有四到五个小时正常吗?怎样才能睡个好觉? -
51822郟征
： 我前一段时间也是这种情况,我找到个好办法哦!就是睡觉前喝杯葡萄酒,美容养颜、帮助睡眠.亲,试试!
呼舍17113649247：
我每天都只睡四五个小时!长期这样会怎么样?
51822郟征
： 你每天睡眠四,五个小时,是不够的.最少要6个小时,6小时以上为正常.一次不会有问题.时间长久了,对身体不好.
呼舍17113649247：
每天睡五个小时对身体有什么影响?
51822郟征
： 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法. 因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右), 其实4-10小时都属于正常范围, 主要以第二天醒后精神饱满为准. 实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的. 一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间, 18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间, 50-70岁的人群,每天需要5-6小时. 特别对于上了年纪的人, 睡眠质量比不上年轻人是自然规律, 只要不影响身体健康就好. 关于每天应该睡多少小时, 因个人体质存在差异, 只要符合自己的睡眠习惯、 能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可.
