我一天吃了多少热量，谁能帮我算算呢？减肥中... 减肥每天要消耗多少卡路里？减肥一天吃多少热量算减肥？
\u51cf\u80a5\u4e2d\uff0c\u5e2e\u6211\u7b97\u4e00\u4e0b\u6bcf\u5929\u5403\u7684 \u70ed\u91cf\u8fd9\u6837\u5403\u80fd\u7626\u4e0b\u6765\uff0c\u4f46\u4e3a\u4e86\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u7740\u60f3\uff0c\u4e00\u822c\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u65f6\u4e0d\u80fd\u7a7a\u8179\u5403\u9999\u8549\u7684\uff0c\u5728\u65e9\u4e0a\u4f60\u53ef\u4ee5\u5403\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff08\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u5c5e\u4e8e\u51cf\u80a5\u98df\u54c1\uff09\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u9971\u8db3\u611f\u53ef\u4ee5\u6709\u529b\u6c14\u505a\u4e8b\uff0c\u518d\u52a0\u4e24\u676f\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u4e2d\u5348\u5403\u51c9\u62cc\u6d77\u5e26\u548c\u9999\u8549\uff0c\u665a\u4e0a\u6309\u7167\u4f60\u90a3\u6837\u5403\u53ef\u4ee5\uff0c\u53e6\u5916\u52a0\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u6237\u5916\u6563\u6b65\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7626\u5f97\u66f4\u5feb\uff0c\u5feb\u901f\u6b65\u884c\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u4f60\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u4f46\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5728\u65e9\u4e0a\u7a7a\u8179\u5403\u9999\u8549\u4e86\uff0c\u8fd9\u6837\u662f\u5f88\u4f24\u80c3\u7684\uff0c\u6bcf\u5929\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u8981\u70e7\u5f00\u7684\u6c34\uff0c\u53ea\u8981\u8eab\u4f53\u51fa\u6c57\u4e86\u5c31\u4ee3\u8868\u4f60\u6b63\u5728\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u4e2d\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u5403\u70b9\u7626\u8089\u8ddf\u9c7c\u8089\uff0c\u8bb0\u4f4f\uff0c\u662f\u7626\u8089\u8ddf\u9c7c\u8089\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u8865\u950c\uff0c\u591a\u5403\u6df1\u7eff\u8272\u852c\u83dc\uff0c\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\u7c7b\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u6548\u679c\uff0c\u4e00\u5b9a\u8bb0\u5f97\u8981\u575a\u6301\uff01\u8981\u575a\u6301\uff01\u77ed\u65f6\u95f4\u7684\u7626\u8eab\u662f\u5f88\u4e0d\u7406\u60f3\u7684\uff0c\u8981\u5de9\u56fa\u3002\u6211\u6c38\u8fdc\u652f\u6301\u8981\u201c\u51cf\u80a5\u201d\u7684\u4eba\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u53ef\u4ee5\uff0c\u52a0\u6cb9\uff01
\u7b97\u70ed\u91cf\u662f\u4e00\u4ef6\u6bd4\u8f83\u9ebb\u70e6\u7684\u4e8b\uff0c\u5bf9\u4e8e\u666e\u901a\u4eba\u6765\u8bf4\u6709\u4e00\u4e2a\u7b80\u5355\u7684\u8ba1\u7b97\u65b9\u6cd5\uff0c\u7537\u751f\u4f53\u91cdx22\uff0c\u5973\u751f\u4f53\u91cdx21\uff0c\u5f97\u5230\u7684\u6570\u503c\u5c31\u662f\u51cf\u80a5\u8be5\u5403\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5982\u679c\u6709\u5927\u91cf\u8fd0\u52a8\uff0c\u8981\u9002\u5f53\u591a\u5403\u4e00\u70b9\uff0c\u540c\u65f6\u8865\u5145\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28
你会饿一定是因为早上没吃 中午没吃 。我也是上午不吃晚上吃很多，不利减肥的。
应当增加早餐和午餐的量嘛～早餐有时间就要吃好，一片面包或一碗粥，同样多吃菜，饭后一个水果。午餐可以适量摄取主食的，100～150g，很管饱，饭后一个水果。晚餐就少吃，吃一些水多的流食吧，很稀的粥来一碗，会饱的。
减肥节食减不健康，而且一定会反弹，一餐都不可以多吃。。肥胖可能是遗传（几率不大），可能是生活方式不对（锻炼是很重要的），有的人怎么吃也不胖就是因为锻炼多，真的
控制热量，并非控制饮食，你的饮食需要多种多样，但是不能热量高，(*^__^*) 嘻嘻！
增加运动，每次运动40分钟以上才能够达到燃烧脂肪的目的！
只有这两种方法是被医学界认为是最健康的减肥方法！
薄荷网的卡路里计算器可以计算热量（不定制业务不会收钱的）。里面都是减肥的孩纸，大家一起会更有劲减肥。
一般来说早上吃多点没有关系，如果想减得快点，那你就过午不食好了~~~
绛旓細浠ヤ笅鍗曚綅鍧囦负鍗¤矾閲 鐢滆眴娴250ml涓120 棣欒晧涓瓑澶у皬涓鏍逛负80 绫抽キ涓纰楋紙135g锛変负200 姘寸叜鐨勮敩鑿滅被姣100g鍗¤矾閲屽彧鏈14 鑿犺悵1鐗囦负50 濂虫ф瘡鏃ユ墍闇鐑噺璁＄畻鍏紡 浣撻噸锛堝叕鏂わ級*24*0.9=涓澶鎵闇 杩欐牱鍚冧笉浼氶暱鑳栵紝寤鸿閰嶅悎杩愬姩锛屾瘮濡傛暎姝ワ紝鎱㈣窇绛夐潪鍓х儓杩愬姩 ...
绛旓細100鍏嬮钑鐨勭儹閲鏄細91鍗冨崱 100鍏嬬背楗殑鐑噺鏄細116鍗冨崱 100鍏嬬殑澶ц眴鐨勭儹閲忥細359鍗冨崱 100鍏嬬槮鐚倝鐨勭儹閲忥細143鍗冨崱 100鍏嬮矆楸艰倝鐨勭儹閲忔槸锛102鍗冨崱 100鑽旀灊鑲夌殑鐑噺鏄細70鍗冨崱 100鍏嬮粍鐡滅殑鐑噺鏄細12鍗冨崱 100鍏嬭姃鏋滆倝鐨勭儹閲忔槸锛32鍗冨崱 100鍏嬬豢璞嗙殑鐑噺鏄細316鍗冨崱 100鍏嬭姳鐢熸补鐨勭儹閲忥細899鍗冨崱 100鍏...
绛旓細灏忓コ鐢熻鍑忚偉浜唦锛熸偍鐨勬у埆鏄細鎮ㄧ殑韬珮鏄細鎮ㄧ殑浣撻噸鏄細鎮ㄧ殑骞撮緞鏄細鎮ㄧ殑鍔冲姩寮哄害鏄細濂 150.0鍘樼背锛坈m锛40.0鍗冨厠锛坘g锛16宀 杞诲害 鎮ㄧ殑姣忔棩鐑噺闇姹備负1062.5鍗冨崱 1鍗冨崱绛変簬4186鐒﹁ 涔熷氨鏄4400KJ宸﹀彸銆傘傛瘡鏃ユ墍闇鐑噺鍜屼綋閲嶆湁鍏炽傝嫢瑕佽緝鍑嗙‘璁＄畻鑷繁鐨勫熀鏈鐑噺锛屽彲浠閲囩敤浠ヤ笅鐨勫叕寮忥細鍩烘湰鐑噺...
绛旓細钄彍鐨勭儹閲忓洜绉嶇被鑰屽紓锛50g钄彍濮戜笖浠15kcal璁＄畻鍚э紱涓涓嫻鏋滃ぇ姒90kcal 鏋ｅ憿锛12棰楀ぇ姒100g锛屽ぇ鏋ｇ殑鐑噺鏄122kcal/87g,鎵浠12棰楀ぇ鏋ｅ氨鏄140kcal锛涜繖浜涢鐗╃殑鎬荤儹閲忓氨鏄128+154+440+100+15+90+140=1067kcal銆傞潪甯稿皯鍟婏紝濡傛灉浣犱竴澶╀粈涔堥兘涓嶅共锛屽彧鐫¤閮藉緱娑堣1300kcal鐨勭儹閲忥紝鎵浠ヤ綘涓澶╁悆杩欎箞鐐...
绛旓細涓嶆簿鑲夛紝鍙悆钄彍锛屽悆鍒板崐楗便備笉鍠濇堡锛屼笉鍚冧富椋 200鍗 鎴 1涓嫻鏋+1涓伀榫欐灉 鎴 鍑夋媽涓鏍归粍鐡滐紙閱嬶紝鍓佹锛屾场鑴氾紝鏃犳补锛300鍗″乏鍙 鎬诲叡浣涓澶鎽勫彇澶ф 1173鍗 濡傛灉浣犳槸鐢风敓 閭ｄ綘鍚冪殑鐪熺殑澶皯浜 寰堝鏄撹惀鍏讳笉鑹 濡傛灉浣犳槸濂崇敓 鎴戝缓璁綘鍙互姣忓ぉ1500鍗 杩欐牱鍙互鍑忚偉 鍙堜笉浼氭憚鍙鐑噺澶皯 ...
绛旓細鏃╅---涓琚嬬函鐗涘ザ250ml:90鍗 涓涓浮铔嬶細80鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30鍗 鍗堥---涓浠藉噳鎷岃彍锛100鍗 涓纰楀皬绫崇播锛250鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30鍗 鏅氶---涓涓嫻鏋滐細50鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30 鍗 鎬伙細90+80+30+100+250+30+50+30=660鍗 姝ｅ父浜涓澶瑕佹憚鍏2000鍗鐨勭儹閲忥紝鎮ㄦ湁浜涘皯浜嗭紝浼氬奖鍝嶄唬璋㈢殑锛岃韩浣撴槸寰...
绛旓細鐐掗潚鑿滐細120~150澶у崱涔嬮棿 鑻规灉锛109澶у崱 杩欐牱鎬荤殑鍔犺捣鏉ワ紝浣涓澶鏈澶氭憚鍏800澶у崱浠ュ唴銆傚鏋滃悆寰楅兘鏄笉鍔犳补涓嶅姞绯栫殑锛岄偅涔堟憚鍏ョ殑鏄500澶у崱銆傛垜涔熶竴鐩村湪鍑忚偉锛屼絾鏄笉鎹㈠搧绉鍚冿紝杩欐牱寰堥毦鍧氭寔锛屼綘鍙互涓嬩竴涓鐑噺璁＄畻鍣紝鈥滆杽鑽风綉鈥濅笂闈篃鏈锛屽彲浠鎵剧儹閲忎綆鐨勯鐗╋紝鎹㈡崲鍚冩硶锛屽噳璋冨拰姘寸叜鏈濂戒簡锛岀背闈箣绫荤殑...
绛旓細娣辨箾涓旈矞鏄庣殑灏忕绁4554 2007-05-19 路 TA鑾峰緱瓒呰繃714涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:132 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨浜:93.3涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 浣犺櫧鐒涓澶╁悆鐨涓滆タ涓嶅,澶鐑噺涓嶄綆,寤鸿鍠濅笉鍔犵硸鐨勫挅鍟″拰鑴辫剛鐗涘ザ,鍙互鐨璇,鍏ㄩ害楗煎共鐢ㄥ叾浠栫矖绮唬鏇,鎴戞兂杩欐牱浼氭瘮杈冨ソ...鏈濂藉悆鐐规按鏋 ...
绛旓細鍗堥:1-2涓ょ背楗70~120鍗,涓浜涜敩鑿滄垨鑰呰眴鍒跺搧鍋氱殑灏忚彍.(骞朵笉澶,浠呬粎鏄繃楗)100鍗 鏅氶キ:涓纰楄敩鑿(闈掕彍鎴栧垁璞嗘垨榛勭摐鎴栬晝鑼勪箣绫荤殑,鏈夋椂渚悆鐐硅眴鑵) 100鍗 鏅氶キ閫傚綋鍔犱簺鑿滀笉浼氳儢鐨勶紝鍥犱负浣涓澶╃殑椋熺墿涓ゅ疄鍦ㄦ槸澶皯浜嗭紝灏忓績浼氳惀鍏讳笉鑹摝~!鏃╂櫒璧峰簥鍚庡枬閰稿ザ姣旇緝濂锛屽彲浠娓呯悊鑲犺儍锛屾湁鎺掓瘨鍏婚鐨勬晥鏋溿傞浮...
绛旓細鍑忚偉鐨勮瘽锛岃鎺у埗楗锛屼竴瀹氳鍑忓皯浣犵殑鎽勫叆鐑噺 鑺傞鏄繀椤荤殑锛屼絾涓嶈兘杩囧害鐩茬洰锛屾瘡澶鏈灏戜篃瑕1200鍗 涓嶇劧浼氬弽寮圭殑 鍛靛懙锛屾垜杩樹互涓轰綘鍑忚偉鍛 澧炶偉鐨勮瘽杩樹笉瀹规槗鍟婏紝闄ら潪浣犳槸鎬庝箞鍚冮兘涓嶈儢鐨勪汉 澧炶偉鐨勮瘽灏卞埆杩愬姩浜嗭紝杩愬姩鐨勮瘽涓嶆槸娑堣楃儹閲忓彉鐦﹀悧锛屼綘鐜板湪鏄闀胯儢 濡傛灉浣犺繍鍔ㄧ殑璇濓紝涓嶅噺鑲锛屽彲浠閿荤偧韬綋...
