400米正常人跑多少秒
一般人跑400米大约需要70到90秒。由于个体差异，实际用时会有所不同。不同年龄段和性别的人，时间范围也可能有所不同。例如，12至15岁的青少年，1分钟10秒内算一般，1分钟内算快；15至18岁的青少年，1分钟5秒内算一般，58秒左右算快；18岁以上的成年人，1分钟左右内算一般，55秒左右算快。
400米是田径短跑项目之一，是最难训练的项目之一，特别是最后的100米冲刺，是在大量缺氧的情况下，完成高强度工作，属于极限强度运动。
400米是短跑中最长的距离，标准室外跑道正好是一周的长度。运动员从起跑线出发，并在全程中分道赛跑。
400米赛跑分为四个阶段：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。
1985年10月6日，前民主德国运动员玛丽塔·科赫在堪培拉跑出47秒60的成绩，刷新世界纪录。2016年8月15日，里约奥运会男子400米决赛中，南非选手范尼凯克以43秒03的成绩打破奥运会记录和世界纪录。
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能从头到尾全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。
400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人速度的运动员，只有学会合理分配能量，才能在400米比赛中占据优势。
通常，著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相差大约0.5秒，而没有经验的400米选手有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米最好成绩乘以2，然后加上3.5秒，条件是他们愿意训练，为成为优秀的400米选手而全力以赴。
明显地，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但如果没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。
我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。
400米是一项“长距离”的短跑项目，是无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型短跑项目。因此，只要在平时训练中进行有针对性的各项具有400米项目特点的体能和技术训练，就能有效提高400米成绩。
400米技术是一个不可分割的完整体，但为了分析，可以分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四部分。对于初学者，最后的100米是最难突破的瓶颈。要突破这个瓶颈，除了刻苦训练，还要掌握良好的技术。
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