晚上最好几点睡觉?
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u6700\u597d\uff1f\u51e0\u70b9\u8d77\u6700\u597d\uff1f\u6700\u597d\u662f\u665a\u4e0a9\uff1a:30\u5206-7.\uff1a00
\u4f46\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u505a\u4e0d\u5230\uff0c11:00-7\uff1a:30\u5427\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u63a5\u53d7\u4e9b\u3002 \u53e6\u59167:00\u662f\u5c0f\u80a0\u5438\u6536\u8425\u517b\u6700\u6d3b\u8dc3\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5403\u4efd\u6709\u8425\u517b\u7684\u65e9\u9910\uff0c\u4f1a\u6d3b\u529b\u5145\u6c9b\u4e00\u6574\u5929\u54e6\u3002 \u795d\u597d\u3002
\u60ca\u86f0\u662f\u4eba\u4f53\u9633\u6c14\u751f\u53d1\u7684\u65f6\u523b\u6240\u4ee5\u4e94\u70b9\u5230\u516d\u70b9\u8d77\u5e8a\u6700\u4e3a\u5408\u9002
10点,最晚不超过12点,否则睡眠不足。
十点左右睡觉,早上六点起床。
10点睡觉
绛旓細淇濊瘉鍦ㄦ櫄10鐐逛互鍓嶇潯瑙夋渶濂锛屽洜涓10鐐瑰紑濮嬩汉浣撳厤鐤郴缁熷紑濮嬪伐浣溿傚弬鑰冪瓟妗堬細10鐐12鐐瑰閲屼袱鐐规槸涓変釜娣辩潯鐪犵殑鏃堕棿鐐癸紝鏈濂芥瘡澶╀繚鎸佹湁涓や釜鐐广傚弬鑰冪瓟妗堬細灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂8锛30涔嬪墠鐫¤.鍥犱负闀胯韩浣撳槢..闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤...鑷充簬鐖辩編鐨勪汉.搴旇鍦ㄥ噷鏅2:00涔嬪墠鐫,鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋...
绛旓細11鐐逛互鍓锛屽洜涓轰汉鐨勭潯鐪犲鏋滃湪11鐐瑰埌03鐐癸紝杩欎釜鏃堕棿娈甸兘鍦ㄧ潯瑙夛紝瀵硅韩浣撴槸寰堝ソ鐨勩傝屼笖浜轰篃浼氬緢鏈夌簿绁炪
绛旓細鐫¤瀵逛簬鍒氬嚭鐢熸病澶氫箙鐨勫疂瀹濇潵璇,鏄潪甯搁噸瑕佺殑涓浠朵簨鎯呫傚鏋鐫¤鐫寰楀ソ,鍙兘鍙戣偛涔熶細濂介潪甯稿銆傝岀潯瑙夌潯寰楀ソ涓嶅ソ鍜鍑犵偣鐫¤鏈夊叧,浣嗘槸寰堝鐨勭埜鐖稿濡堥兘涓嶇煡閬撹嚜宸变袱宀佺殑瀹濆疂鍑犵偣鐫¤鎵嶆槸瀵圭殑銆傞偅涔堜袱宀佺殑瀹濆疂鍦ㄦ櫄涓婅鍑犵偣鍏ョ潯鍛?涔濈偣涔嬪墠鍏ョ潯涓ゅ瞾瀹濆疂鐨鏅氫笂鍏ョ潯鐨勬椂闂翠細姣旀甯哥殑浜洪兘鏃╁緢澶氥鏅氫笂鏈濂鑳藉鍦ㄤ節...
绛旓細鍗佺偣宸﹀彸,姣忓ぉ搴斾繚鎸6~8涓皬鏃剁殑鐫$湢鏃堕棿.鍗佺偣鍒颁簩鐐规槸浜轰綋鎺掓瘨淇鐨勬椂闂,閿欒繃浜,杩欎竴澶╅兘琛ヤ笉鍥炴潵鐨,杩欏湪濂冲涓彨缇庡瑙夊摝,鍙兂鑰岀煡鏄涔堢殑閲嶈浜.
绛旓細濡傛灉浣犳棭涓8鐐硅捣搴婄殑璇濓紝鏅氫笂鏈濂鍦10鐐瑰乏鍙冲氨鍙互杩涜鍏ョ湢浜嗭紝杩欐槸鏈濂界殑鏃堕棿銆傝繖鏍蜂繚璇佷綘鐨鐫$湢鑳藉鍏呰冻锛屽浣犺韩浣撴柟闈篃鏄渶濂界殑閫夋嫨
绛旓細浜轰綋鏈濂界殑鐫$湢鏃堕棿鏄湪瀛愬崍鏃讹紝灏辨槸涓崍11鐐瑰埌1鐐癸紝鏅氫笂11鐐瑰埌1鐐
绛旓細鏅氬崄鐐硅嚦鍗佷竴鐐鐫¤鏇存湁鍔╀簬韬綋鐨勫仴搴.浠庝腑鍖绘柟闈㈣,涓嬪崍鍏偣鑷虫櫄鍗佷簩鐐规槸鐢熻涔鏈浣鏃堕棿,鍓嶆彁鏄汉瑕佽繘鍏ユ繁鐫$湢鐘舵.姝e父浜轰竴鑸崄鑷充笁鍗佸垎閽熷氨鑳借繘鍏ユ繁鐫$湢,鎵浠ユ鏃剁潯瑙変负鏈浣.
绛旓細鏈濂鏄崄鐐逛箣鍓
绛旓細闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤ 鑰佷汉,搴旇鍦ㄦ櫄涓9:00-10:00涔嬮棿鐫¤姣旇緝濂 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉.搴旇鍦ㄥ噷鏅2:00涔嬪墠鐫,鍥犱负鐨偆鍦ㄥ噷鏅2:00鍓嶆柊闄堜唬璋 涓嶈繃鎴戣涓哄簲璇ュ湪鍗堝12:00涔嬪墠鐫¤鏈濂 鐫′笉鐫锛涢鍏堬紝瑕佸吇鎴愭寜鏃鍏ョ潯鍜岃捣搴婄殑鑹ソ涔犳儻锛岄伒寰鐫$湢涓庤閱掔浉浜ゆ浛鐨勫瑙傝寰嬨傝繖鏍凤紝灏辫兘绋冲畾鐫$湢锛岄伩鍏嶅紩璧...