七彩阳光慢动作讲解教程
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《七彩阳光》是第三套全国中小学生系统广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。共分9节,68个八拍。
动作分解如下:
预备节:(8拍×4)
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4但方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,同时两手叉腰。5-6双脚起落踵2次同时双手叉腰,7-8双脚起落踵一次,同时两臂自然后摆。
第一节:伸展运动(8拍×8)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成预备姿势。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成预备姿势。二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂绕环成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。7-8手臂同3-4,两腿不蹲。四八拍:同三八拍方向相反,但最后两拍还原成预备姿势。最后两拍两手抱拳。
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