儿童睡眠时间有“标准”，何时睡、睡多久，宝妈们心里要有答案
妈妈们都知道，饮食、睡眠、运动、心情等因素，是促进孩子成长的关键，于是在这几个方面会格外看重，特别是当孩子要迈入校园后，睡眠问题便成了重中之重。
乐乐已经是幼儿园大班的孩子了，面对明年就要上小学的事实，乐乐妈特别发愁， 因为乐乐目前的睡眠状态并不好。
乐乐妈是位接线员，平时工作是倒班性质的，有时下班会较晚，而乐乐每天都要等妈妈下班后玩一会再去睡眠。乐乐有时玩得兴奋了， 晚上睡得就晚，可白天还要正常起来上学 。
于是乐乐晚上睡不够，白天又不清醒，为此老师没少找乐乐妈“聊天”，让她给孩子规定正确的睡眠时间。
事实上，像乐乐这样的在孩子在我们有很多。简单来看，孩子睡眠不足会影响白天的清醒程度，使孩子无法集中注意力。但实则， 孩子的睡眠还会影响身体发育， 这是因为当孩子进入深度睡眠时会分泌成长激素，能成为孩子长高的“能量”。
但问题是，孩子应该几点睡、睡多久呢？
比如，5岁的孩子，早上7：30起床，晚上8：15应该就寝了；而6岁的孩子，打算7点起床，晚上8点也应该睡觉了……
此外，澳洲儿童研究所一名教授研究发现，孩子年龄不同所需的睡眠时长也理应有所不同，在这一点上宝妈们心里要有答案。
但看到这组数据后我不禁想问，你家的娃达标了吗？
相信许多家长对孩子的睡眠是既重视又无奈，很多家庭根本够不到基础的“线”。
对此，研究报告中，也给出了孩子睡眠不达标的原因——课业压力、电子产品、糟糕的睡眠环境等。
然而，学龄前儿童睡眠不达标的主要原因在于，没有养成良好的睡眠习惯。
想让孩子睡“饱”睡好，除了早睡早起外，家长也要在其他方面做好辅助。
提高孩子写作业的效率
既然调查结果中显示，课业压力成为我国青少年，甚至是儿童影响睡眠的主要原因。家长就要从这点着手，从 小帮助孩子养成良好的写作业的习惯。
比如孩子写作业时，家长要鼓励孩子集中精力，完成作业后再玩耍。要避免孩子边写边玩，这样也能够避免孩子 因拖拉而出现厌烦写作业的心理。
培养孩子对时间流失的意识，做好合理安排与规划
有些家长要求孩子回家后，先写作业再玩耍，这是很好的习惯。但如果由于种种原因做不到，家长也要帮助孩子合理地规划时间，做好安排， 避免睡前赶作业的情况。
帮孩子打造良好适宜的睡眠环境
孩子睡前，家长还要帮助孩子检查睡眠环境，如光线、声音、温度、湿度等，是否符合睡眠的要求，如果某一方面出现问题，家长也要想办法解决。
其实在睡眠问题上，家长们也要懂得反思，有些孩子之所以喜欢玩电子产品，特别是喜欢在睡前看会手机等，是不是与家长的习惯有关。
同样道理，有些家长在陪同孩子写作业时、睡觉时，也都会抱着手机不放，试想，孩子当然有样学样，觉得手机有趣了呀。
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