空翻的基本动作是什么？？ 空翻的基本功是什么？
\u7a7a\u7ffb\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u624b\u7ffb\u3001\u7a7a\u7ffb\u3001\u53d7\u8eab\u3001\u9ca4\u9c7c\u6253\u633a\u8fd9\u7c7b\u6280\u672f\u5728\u5fcd\u672f\u4e2d\u7edf\u79f0\u4e3a:\u201c\u6b66\u8eab\u672f\u201d\u3002\u7a7a\u7ffb\u4e3b\u8981\u953b\u70bc\u4eba\u8eab\u4f53\u817e\u7a7a\u540e\u7684\u5236\u7a7a\u80fd\u529b\u3001\u8170\u8179\u53ca\u810a\u67f1\u7684\u611f\u89c9\u3001\u8eab\u4f53\u7684\u534f\u8c03\u6027,\u4eca\u6b21\u5355\u8c08\u524d\u7a7a\u7ffb\u3002
\u3000\u3000\u524d\u7a7a\u7ffb\u662f\u901a\u8fc7:\u52a9\u8dd1\u2192\u7529\u81c2\u8d77\u8df3\u2192\u56e2\u8eab\u7ffb\u8f6c\u2192\u843d\u5730,\u8fd9\u56db\u9879\u6982\u62ec\u6027\u6b65\u9aa4\u6765\u5b8c\u6210\u7684\u3002
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\u3000\u3000\u52a8\u4f5c\u8981\u9886:\u8d77\u8df3\u70b9\u7684\u4f5c\u7528\u5728\u4e8e:\u5b83\u66f4\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u5728\u8d77\u8df3\u524d\u505a\u597d\u601d\u60f3\u3001\u52a8\u4f5c\u4e0a\u7684\u51c6\u5907,\u5bf9\u4e00\u4e2a\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\u5341\u5206\u91cd\u8981\u3002
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\u3000\u3000\u52a8\u4f5c\u8981\u9886:\u4ece\u7ffb\u8f6c\u5230\u843d\u5730\u7684\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8170\u90e8\u8981\u5403\u8db3\u52b2,\u4fdd\u6301\u56e2\u8eab,\u8fd9\u6837\u91cd\u5fc3\u4f1a\u6bd4\u8f83\u7a33,\u52a0\u5927\u524d\u811a\u638c\u3001\u811a\u5c16\u7740\u5730\u7684\u53ef\u80fd\u6027,\u4ece\u800c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u9632\u6b62\u6454\u4f24\u548c\u9707\u4f24\u3002\u8170\u90e8\u677e\u61c8\u4f1a\u4f7f\u8eab\u4f53\u5728\u7ffb\u8f6c\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8fc7\u5730\u65e9\u6253\u5f00\u56db\u80a2:\u60ef\u6027\u529b\u91cf\u5b8c\u5168\u704c\u5165\u6574\u4e2a\u811a\u638c\u751a\u81f3\u662f\u811a\u540e\u8ddf,\u4e25\u91cd\u4e86\u4f1a\u9020\u6210\u8131\u81fc\u3002\u60ef\u6027\u662f\u7ffb\u8f6c\u65f6\u5fc5\u5907\u7684\u6761\u4ef6\u4e4b\u4e00,\u914d\u5408\u81ea\u8eab\u7684\u7ffb\u8f6c\u529b\u91cf\u53ef\u4ee5\u52a0\u5feb\u7ffb\u8f6c\u901f\u5ea6,\u5e72\u51c0\u5229\u843d\u5730\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c,\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a,\u817e\u7a7a\u4ee5\u540e\u7684\u7ffb\u8f6c\u529b\u91cf\u5e94\u8be5\u662f\u60ef\u6027\u529b\u91cf\u548c\u81ea\u8eab\u529b\u91cf\u7684\u826f\u597d\u7ed3\u5408,\u8fd9\u4efd\u529b\u91cf\u4e3b\u8981\u5728\u817e\u7a7a\u3001\u7ffb\u8f6c\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8fdb\u884c\u6d88\u8017\u3002\u8d77\u8df3\u7684\u9ad8\u5ea6\u51b3\u5b9a\u7740\u6574\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u8d28\u91cf,\u8d77\u8df3\u65f6\u5c3d\u91cf\u5bfb\u627e\u76f4\u7ebf\u4e0a\u5347\u7684\u529b,\u53cc\u8db3\u5408\u529b,\u8d77\u8df3\u8981\u5927\u80c6\u679c\u65ad\u3002\u53e6\u5916,\u6709\u4e86\u9ad8\u5ea6\u624d\u80fd\u786e\u4fdd\u6709\u8db3\u591f\u7684\u7a7a\u95f4\u6765\u5b8c\u6210\u817e\u7a7a\u4ee5\u540e\u7684\u7ffb\u8f6c\u52a8\u4f5c,\u65e0\u8bba\u5982\u4f55\u53ea\u6709\u5b8c\u6574\u7684\u7ffb\u5b8c360\u5ea6\u518d\u6253\u5f00\u8eab\u4f53\u624d\u662f\u6b63\u786e\u7684,\u8981\u8ba9\u60ef\u6027\u529b\u91cf\u548c\u8eab\u4f53\u529b\u91cf\u6d88\u8017\u5728\u7ffb\u8f6c\u4e0a\u800c\u4e0d\u662f\u52a8\u4f5c\u672a\u5b8c\u6210\u3001\u63d0\u524d\u7740\u5730\u7684\u53cc\u811a\u4e0a,\u521d\u5b66\u8005\u6700\u5bb9\u6613\u72af\u7684\u5c31\u662f\u8fd9\u4e2a\u9519\u8bef\u3002\u4e3a\u4e86\u4fdd\u9669\u8d77\u89c1,\u6700\u597d\u51c6\u5907\u4e2a\u57ab\u5b50\u6216\u8005\u5728\u8349\u576a\u4e0a\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u3002 \u524d\u624b\u7ffb\u548c\u76f4\u4f53\u524d\u7a7a\u7ffb\u5728\u7a7a\u4e2d\u90fd\u5e94\u62ac\u5934\u5b8c\u6210,\u7528\u62ac\u5934\u7684\u52a8\u4f5c\u4fdd\u8bc1\u8eab\u4f53\u633a\u80f8,\u5c55\u8179\u62c9\u6210\u201c\u5f13\u5f62\u201d\u5f62\u6210\u53cd\u5f39,\u4ee5\u4fbf\u8054\u63a5\u540e\u9762\u7a7a\u7ffb\u52a8\u4f5c\u3002
1\u3001\u524d\u624b\u7ffb\u8d8b\u6b65\u4e0b\u624b\u65f6\u5feb\u901f\u5168\u529b\u8e6c\u6446\u817f;
2\u3001\u63a8\u624b\u5feb\u901f\u6709\u529b;
3\u3001\u7a7a\u4e2d\u62ac\u5934\u633a\u80f8,\u76f4\u819d\u7ef7\u811a\u9762;
4\u3001\u5728\u811a\u5c16\u89e6\u5730\u4e4b\u524d\u90fd\u5e94\u62ac\u5934\u633a\u80f8;
5\u3001\u5229\u7528\u8eab\u4f53\u53cd\u5f39\u201c\u529b\u91cf\u201d\u542b\u80f8\u8d77\u8df3(\u4e0d\u80fd\u63d0\u81c0);
6\u3001\u8d77\u8df3\u4e4b\u540e\u8fc5\u901f\u5c55\u81c2,\u62ac\u5934\u633a\u80f8,\u8eab\u4f53\u5f62\u6210\u201c\u80cc\u5f13\u201d;
7\u3001\u7ee7\u7eed\u62ac\u5934(\u6b64\u65f6\u6781\u6613\u51fa\u73b0\u201c\u8ddf\u5934\u201d\u7684\u9519\u8bef)\u5c55\u4f53\u3002
8\u3001\u62ac\u5934\u843d\u5730\u51c6\u5907\u5b8c\u6210\u4e0b\u4e00\u4e2a\u7a7a\u7ffb\u8d77\u8df3\u3002
\u81ea\u7531\u64cd\u4e2d\u7684\u524d\u624b\u7ffb\u548c\u76f4\u4f53\u524d\u7a7a\u7ffb\u5e94\u8be5\u201c\u62ac\u5934\u201d\u5b8c\u6210,\u540e\u534a\u90e8\u5206\u52a8\u4f5c\u4e0d\u5e94\u201c\u8ddf\u5934\u201d\u3002
\u7531\u4e8e\u89c4\u5219\u7684\u53d8\u5316,\u524d\u624b\u7ffb\u63a5\u76f4\u4f53\u524d\u7a7a\u7ffb\u7c7b\u578b\u7684\u52a8\u4f5c\u591a\u4e86\u8d77\u6765,\u5728\u89c2\u5bdf\u8fd0\u52a8\u5458\u5b8c\u6210\u8be5\u52a8\u4f5c\u65f6\u53d1\u73b0,\u6709\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u505a\u624b\u7ffb\u548c\u7a7a\u7ffb\u7684\u540e\u534a\u90e8\u5206\u52a8\u4f5c\u65f6,\u4e3a\u4e86\u8ffd\u6c42\u7ffb\u8f6c\u901f\u5ea6,\u91c7\u7528\u4e86\u4f4e\u5934(\u5411\u524d\u8ddf\u5934)\u7684\u65b9\u6cd5,\u8fd9\u662f\u9519\u8bef\u7684!
\u201c\u8ddf\u5934\u201d\u7684\u52a8\u4f5c\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u542b\u80f8,\u7834\u574f\u4e86\u8eab\u4f53\u7684\u5f13\u5f62\u53cd\u5f39,\u201c\u8ddf\u5934\u201d\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u611f\u5230\u597d\u50cf\u52a0\u901f\u4e86,\u5b9e\u9645\u4e0a\u8eab\u4f53\u540e\u7f29\u4e86,\u7531\u4e8e\u8eab\u4f53\u5f13\u5f62\u53cd\u5f39\u7684\u88ab\u7834\u574f,\u4e0d\u80fd\u66f4\u6709\u529b\u7684\u8054\u63a5\u540e\u9762\u7684\u7a7a\u7ffb,\u6240\u4ee5\u201c\u8ddf\u5934\u201d\u8fd9\u4e00\u505a\u6cd5\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.
空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
前空翻：
动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。
后空翻：
条件:1.不能太胖:2.弹跳不能太差的:3.意志坚定
练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地
练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了。然后就不要攀着他们的肩膀了喔..让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方。然后你就直接翻...如果翻不过就让路人甲乙用手杠你的腰把你甩过去...如果站不稳..可以用手先着地...因为是在草地..就算翻得膝盖跪下地也没关系...就这样翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手。然后就可以叫路人甲乙一边凉快去了。然后你就找个环境优美..MM多[作为动力]...草比较平整均匀地平整的地方做一下跳跃准备...然后就什么也别想..也不要犹豫..象之前的那样翻。如果犹豫了翻在半空跌下来是很疼的..如果是翻了90度..头直接撞下地……好了..不说吓大家的话了。好~大胆翻..刚刚开始可能翻得不太顺利..手会下地..甚至是跪着下地的，跳多几次就好了的。这全过程...有天赋者..大概是10分钟就可以做好了..希望大家都能练好。。练习的时候有几点要注意的..一定要记得
1.跳起来记得仰头和缩脚
2.千万别向前跳...因为如果一但翻不过..向前跳的会让你更伤
3.千万别犹豫...我练的时候就犹豫过一次...跳到半空了的然后摔下来.差点搞死我
4.在没练好之前不要轻易去硬的地面去练..否则怎么死还是个问题喔
5.有伤或状态不好的时候不要练了。
无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.
简单介绍下后空翻，要的技巧很简单.胆大. 先微敦使里.2腿爆发里强 突然发里..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打...切记仰头！可3人拿粗带练习.
空翻有团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻。在体育中空翻泛指向后翻身或向前翻身，如侧空翻，向后或向前转体90度、180度、360度、720度等。空翻也是练习武术的必修课程，主要是为了提高自身掌控力，在进行武术竞技比赛时；不同的空翻得分就不同，难度较高的空翻动作也可以得到高分。
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