l戒掉手淫的办法怎么做
\u600e\u4e48\u6212\u9664\u624b\u6deb\u7684\u6700\u597d\u529e\u6cd5\u6212\u9664\u201c\u90aa\u6deb\u201d\u768410\u4e2a \u5c0f\u6280\u5de7\uff01\u559c\u6b22\u6211\u7684\u670b\u53cb\u4e0b\u65b9\u70b9\u4e2a\u201c\u5173\u6ce8\u201d\u6709\u4ec0\u4e48\u60f3\u6cd5\u4e0b\u65b9\u5199\u8bc4\u8bba\uff01\u559c\u6b22\u6211\u5185\u5bb9\u7684\u670b\u53cb\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8f6c\u53d1\u7ed9\u4f60\u8eab\u8fb9\u7684\u670b\u53cb\u770b\u770b\u5537\uff01\u5927\u5bb6\u4e92\u76f8\u5b66\u4e60\uff0c\u5171\u540c\u8fdb\u6b65\uff01\u611f\u8c22\uff01\u611f\u6069\u6709\u4f60\uff01
\u9996\u5148\u8981\u575a\u4fe1\u81ea\u5df1\u80fd\u514b\u670d\u8fd9\u4e2a\u56f0\u96be\u3002\u6709\u8bb8\u591a\u4eba\uff0c\u4e0d\u8bba\u7537\u5973\uff0c\u90fd\u5df2\u7ecf\u514b\u670d\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\uff0c\u4f60\u4e5f\u80fd\u4f5c\u5230\u3002\u4e0b\u51b3\u5fc3\u662f\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u662f\u51fa\u53d1\u70b9\u3002\u4f60\u5fc5\u987b\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\u505c\u6b62\u624b\u6deb\uff0c\u5f53\u4f60\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\u4ee5\u540e\uff0c\u95ee\u9898\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u90fd\u89e3\u51b3\u4e86\u3002\u8fd9\u4e2a\u51b3\u5fc3\u5fc5\u987b\u4e0d\u5e94\u8be5\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u5e0c\u671b\uff0c\u4e0d\u5e94\u8be5\u53ea\u662f\u77e5\u9053\u8fd9\u6837\u505a\u5bf9\u4f60\u6709\u76ca\uff0c\u5fc5\u987b\u5b9e\u5b9e\u5728\u5728\u7684\u662f\u4e2a\u51b3\u5fc3\uff01\u5982\u679c\u4f60\u4e0b\u51b3\u5fc3\u6cbb\u6108\u81ea\u5df1\uff0c\u4f60\u5c31\u6709\u529b\u91cf\u62b5\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u826f\u503e\u5411\u548c\u4efb\u4f55\u5916\u754c\u7684\u8bf1\u60d1\u3002\u5728\u4f60\u505a\u51fa\u8fd9\u4e2a\u51b3\u5b9a\u4e4b\u540e\uff0c\u9075\u5faa\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\uff1a
\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u6307\u5357
1\uff0e \u9664\u4e86\u5728\u4e0a\u5395\u6240\u65f6\uff0c\u4e25\u7981\u63a5\u89e6\u8eab\u4f53\u7684\u9690\u79c1\u90e8\u4f4d\u3002
2\uff0e \u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u72ec\u5904\uff0c\u627e\u51e0\u4e2a\u597d\u7684\u4f19\u4f34\uff0c\u5446\u5728\u4ed6\u4eec\u4e2d\u95f4\u3002
3\uff0e \u5982\u679c\u4f60\u6709\u597d\u53cb\u4e5f\u6709\u540c\u6837\u6bdb\u75c5\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u65ad\u7edd\u548c\u4ed6\u6765\u5f80\u3002\u4e0d\u8981\u4e0e\u4efb\u4f55\u6709\u540c\u6837\u6bdb\u75c5\u7684\u4eba\u4ea4\u5f80\u3002\u4e0d\u8981\u8ba4\u4e3a\u4e24\u4e2a\u4eba\u4e00\u8d77\u6212\uff0c\u8fd9\u6c38\u8fdc\u4f5c\u4e0d\u5230\u3002\u4f60\u5fc5\u987b\u8131\u79bb\u8fd9\u79cd\u4eba\u7fa4\u3002\u56e0\u4e3a\u89c1\u5230\u4ed6\u4eec\uff0c\u4f60\u4f1a\u4e0d\u7531\u81ea\u4e3b\u5730\u60f3\u4f60\u7684\u6bdb\u75c5\u3002\u8fd9\u79cd\u6bdb\u75c5\u5fc5\u987b\u4e25\u683c\u4ece\u4f60\u8111\u5b50\u91cc\u6e05\u9664\u51fa\u53bb\u3002\u4f60\u7684\u601d\u60f3\u5fc5\u987b\u653e\u5728\u522b\u7684\u6216\u66f4\u5065\u5eb7\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0a\u53bb\u3002
4\uff0e \u6d17\u6fa1\u65f6\uff0c\u5207\u5fcc\u5bf9\u7740\u955c\u5b50\u81ea\u6211\u6b23\u8d4f\u3002\u6d17\u6fa1\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc75\u62166\u5206\u949f\uff0c\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u8db3\u591f\u4f60\u6d17\u6fa1\uff0c\u64e6\u5e72\uff0c\u7a7f\u8863\u548c\u8d70\u51fa\u6d74\u5ba4\u56de\u5230\u5bb6\u4eba\u5f53\u4e2d\u3002
5\uff0e \u5982\u679c\u5e8a\u4e0a\u662f\u4f60\u6700\u5bb9\u6613\u72af\u6bdb\u75c5\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u8981\u8db3\u591f\u59a5\u5f53\u5730\u7a7f\u597d\u591c\u95f4\u8863\u670d\uff0c\u4f7f\u4f60\u4e0d\u80fd\u5f88\u8f7b\u6613\u78b0\u5230\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u5173\u952e\u90e8\u4f4d\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\u8131\u6389\u8863\u7269\u5c31\u5f88\u56f0\u96be\u548c\u8d39\u4e8b\u3002\u5230\u4f60\u5f00\u59cb\u8131\u6389\u8d77\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\u7684\u8863\u670d\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u6709\u8db3\u591f\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u60f3\u6cd5\u5e76\u8fdc\u79bb\u8bf1\u60d1\u3002
6\uff0e \u5982\u679c\u5728\u5367\u5e8a\u65f6\uff0c\u8bf1\u60d1\u770b\u8d77\u6765\u65e0\u6cd5\u63a7\u5236\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u7acb\u5373\u8d77\u5e8a\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5230\u53a8\u623f\u7ed9\u81ea\u5df1\u641e\u70b9\u751c\u70b9\uff0c\u5373\u4f7f\u8fd9\u65f6\u662f\u5728\u5348\u591c\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u4e0d\u997f\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u62c5\u5fc3\u53d1\u80d6\u3002\u8fd9\u6837\u505a\u7684\u76ee\u7684\u662f\u8ba9\u4f60\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u53ef\u4ee5\u8fd9\u6837\u8bf4\uff0c\u4f60\u662f\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u610f\u8bc6\u7684\u3002
7\uff0e \u8981\u8fdc\u79bb\u8272\u60c5\u8bfb\u7269\u3002\u4e0d\u8981\u8bfb\u6709\u5173\u624b\u6deb\u7684\u6587\u7ae0\u3002\u4e0d\u8981\u53bb\u60f3\u624b\u6deb\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u3002\u8bb0\u4f4f\uff1a"\u4e00\u65e6\u60f3\u4e86\uff0c\u5c31\u4f1a\u53bb\u505a"\u3002\u5fc5\u987b\u6539\u53d8\u4f60\u7684\u601d\u8003\u65b9\u6cd5\uff0c\u8981\u8ba9\u90a3\u79cd\u60f3\u6cd5\u79bb\u5f00\u4f60\u7684\u8111\u5b50\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u505a\u5230\u4e86\u8fd9\u70b9\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u6212\u6389\u4ed6\u3002
8\uff0e \u8111\u5b50\u91cc\u59cb\u7ec8\u5e94\u60f3\u7740\u5065\u5eb7\u7684\u4e8b\u7269\u3002\u53ef\u4ee5\u8bfb\u4e00\u672c\u597d\u4e66\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u5929\u8bfb\u4e00\u6bb5\u4ee4\u4eba\u63d0\u9ad8\u9053\u5fb7\u4fee\u517b\u7684\u4e66\u7c4d\u3002
9\uff0e \u4e5f\u53ef\u4ee5\u7948\u7977\uff0c\u53d1\u613f\u3002\u4f46\u4e0d\u8981\u6d89\u53ca\u624b\u6deb\uff0c\u56e0\u8fd9\u4f1a\u4f7f\u4f60\u8001\u60f3\u7740"\u5b83"\u3002\u7948\u7977\u771f\u8bda\uff0c\u7948\u7977\u7406\u89e3\uff0c\u4e3a\u4f60\u7684\u4eb2\u4eba\uff0c\u670b\u53cb\uff0c\u5bb6\u5ead\u7948\u7977\u3002\u4e0d\u8981\u53bb\u60f3\u624b\u6deb\uff0c\u4e0d\u8981\u63d0\u624b\u6deb\uff0c\u4e0d\u548c\u522b\u4eba\u8c08\u8d77\u624b\u6deb\uff0c\u7948\u7977\u4e2d\u4e5f\u4e0d\u63d0\u5b83\uff0c\u8ba9\u5b83\u79bb\u5f00\u4f60\u7684\u8111\u5b50\u3002 \u5bf9\u6b64\u95ee\u9898\u7684\u6001\u5ea6\u51b3\u5b9a\u4e86\u514b\u670d\u6b64\u95ee\u9898\u7684\u96be\u6613\u3002\u5173\u952e\u662f\u8981\u627f\u8bfa\u4e00\u5b9a\u8981\u514b\u670d\u5b83\u3002\u5f53\u4e00\u4e2a\u4eba\u7406\u89e3\u4e86\u8fd9\u4e48\u505a\u7684\u7406\u7531\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u521b\u9020\u6761\u4ef6\u548c\u73af\u5883\u6765\u5e2e\u52a9\u4ed8\u8bf8\u5b9e\u8df5\uff0c\u4ed6\u5c31\u4f1a\u6709\u529b\u91cf\u6765\u63a7\u5236\u8fd9\u4e00\u5207\u3002 \u624b\u6deb\u4f1a\u5e26\u6765\u8d1f\u7f6a\u611f\u548c\u611f\u60c5\u538b\u529b\u3002\u8fc7\u5ea6\u624b\u6deb\u4f1a\u9020\u6210\u8eab\u4f53\u6215\u5bb3\u3002\u5b83\u5b8c\u5168\u662f\u4e00\u79cd\u81ea\u6211\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u5206\u6ccc\u884c\u4e3a\uff0c\u6839\u672c\u6ca1\u6709\u8868\u8fbe\u51fa\u4eba\u7c7b\u81ea\u8eab\u7684\u7e41\u884d\u80fd\u529b\u3002\u8fd9\u79cd\u81ea\u6170\u884c\u4e3a\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5931\u53bb\u81ea\u5c0a\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u4fe1\u4ef0\u53d8\u5f97\u8106\u5f31\uff0c\u4f1a\u611f\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u8d23\u4efb\u53d8\u6210\u8d1f\u62c5\uff0c\u4f1a\u628a\u81ea\u5df1\u4e49\u52a1\u770b\u4f5c\u662f\u65bd\u820d\u3002
\u5176\u4ed6\u5efa\u8bae\uff1a
1\uff0e \u5e73\u65f6\u5e94\u591a\u505a\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u7ec3\u4e60\u6765\u514b\u670d\u8bf1\u60d1\uff0c\u800c\u4e0d\u8981\u7b49\u5230\u8bf1\u60d1\u6700\u5f3a\u70c8\u65f6\u624d\u7948\u7977\u3002
2\uff0e \u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u6709\u529b\u7684\u6bcf\u65e5\u953b\u70bc\u8ba1\u5212\u3002\u953b\u70bc\u80fd\u51cf\u7f13\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u548c\u6cae\u4e27\uff0c\u5b83\u7edd\u5bf9\u662f\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u7684\u57fa\u7840\u3002\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u538b\u529b\u52a0\u5927\u65f6\uff0c\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u52a0\u500d\u3002
3\uff0e \u5f53\u624b\u6deb\u7684\u5ff5\u5934\u5f3a\u70c8\u65f6\uff0c\u5c3d\u6700\u5927\u80fd\u529b\u5728\u4f60\u8111\u5b50\u91cc\u5236\u6b62\u8fd9\u4e2a\u5ff5\u5934\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u80cc\u8bf5\u540d\u4eba\u540d\u8a00\u6216\u5531\u4e00\u9996\u632f\u594b\u4eba\u5fc3\u7684\u6b4c\u66f2\u3002\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8981\u628a\u4f60\u7684\u5ff5\u5934\u4ece\u7eb5\u5bb9\u81ea\u79c1\u7684\u9700\u6c42\u4e0a\u8c03\u8f6c\u8fc7\u6765\u3002
4\uff0e \u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u8282\u6b32\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u4ece\u6bcf\u5929\u5f00\u59cb\uff0c\u7136\u540e\u9010\u6708\uff0c\u9010\u5e74\uff0c\u6700\u7ec8\u8fbe\u5230\u5b8c\u5168\u6212\u65ad\u3002\u76f4\u5230\u4f60\u5b8c\u5168\u6212\u65ad\u65f6\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u771f\u6b63\u514b\u670d\u8bf1\u60d1\u3002
5\uff0e \u7ecf\u5e38\u60f3\u8c61\u4e00\u4e2a\u5df2\u7ecf\u6539\u53d8\u4e86\u7684\u81ea\u6211\uff0c\u8fd9\u4f1a\u4f7f\u4f60\u5f88\u5bb9\u6613\u5730\u4f5c\u5230\u884c\u4e3a\u548c\u6001\u5ea6\u4e0a\u7684\u5f7b\u5e95\u6539\u53d8\u3002\u6bcf\u5929\u82b1\u65f6\u95f4\u60f3\u8c61\u81ea\u5df1\u6709\u8db3\u591f\u7684\u80fd\u529b\u548c\u81ea\u63a7\u529b\uff0c\u80fd\u8f7b\u6613\u5730\u514b\u670d\u73af\u5883\u7684\u8bf1\u60d1\u3002
6\uff0e \u8fdb\u884c\u4e00\u4e2a\u9010\u65e5\u7684\u6539\u8fdb\u8ba1\u5212\u3002\u628a\u8fd9\u4e2a\u8ba1\u5212\u548c\u53c2\u52a0\u516c\u76ca\u6d3b\u52a8\uff0c\u6539\u8fdb\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u3002\u8981\u52aa\u529b\u53bb\u589e\u5f3a\u4f60\u8fd9\u65b9\u9762\u7684\u529b\u91cf\u548c\u624d\u80fd\u3002
7\uff0e \u8981\u5f85\u4eba\u53cb\u597d\u3002\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u548c\u522b\u4eba\u5171\u4e8b\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u548c\u522b\u4eba\u5de5\u4f5c\u548c\u4ea4\u6d41\u3002\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4e66\u7c4d\u5b66\u4e60\u5982\u4f55\u4ea4\u53cb\uff0c\u5982\u9605\u8bfb\u300a\u5982\u4f55\u8d62\u5f97\u670b\u53cb\u548c\u6539\u53d8\u522b\u4eba\u300bHow to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie\u3002
8\uff0e \u8981\u660e\u767d\u90a3\u4e9b\u4f7f\u4f60\u6cae\u4e27\uff0c\u4f7f\u4f60\u611f\u5230\u5b64\u72ec\uff0c\u65e0\u804a\uff0c\u5931\u843d\uff0c\u6c14\u9981\u7684\u73af\u5883\u3002\u8fd9\u4e9b\u5fc3\u6001\u4f1a\u8bf1\u6fc0\u4f60\u53bb\u624b\u6deb\u6765\u9003\u907f\u3002\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u5fc3\u6001\u4f4e\u6f6e\u8981\u63d0\u524d\u4f5c\u597d\u51c6\u5907\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bfb\u4e66\uff0c\u8bbf\u53cb\u6216\u505a\u8fd0\u52a8\u7b49\u7b49\u3002
9\uff0e \u505a\u4e00\u4e2a\u5361\u7247\u5f0f\u7684\u4fbf\u643a\u5f0f\u65e5\u5386\uff0c\u968f\u8eab\u5e26\u7740\uff0c\u4e0d\u8981\u7ed9\u522b\u4eba\u770b\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u67d0\u5929\u5931\u63a7\uff0c\u628a\u8fd9\u5929\u6d82\u6210\u7ea2\u8272\u3002\u4f60\u7684\u76ee\u6807\u662f\u6ca1\u6709\u7ea2\u8272\u3002\u65e5\u5386\u4f1a\u662f\u4e00\u4e2a\u5f3a\u70c8\u7684\u89c6\u89c9\u4fe1\u53f7\u6765\u63d0\u9192\u4f60\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u3002\u5f53\u4f60\u5728\u4f01\u56fe\u589e\u52a0\u7ea2\u8272\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4f1a\u6ce8\u610f\u5230\u5b83\u3002\u8981\u4fdd\u7559\u7740\u65e5\u5386\u76f4\u5230\u4e09\u4e2a\u6708\u6ca1\u6709\u7ea2\u8272\u3002
10\uff0e \u4f60\u5e94\u8be5\u4ed4\u7ec6\u7814\u7a76\u4f60\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\uff0c\u4ec0\u4e48\u60c5\u51b5\u4e0b\u6700\u5bb9\u6613\u624b\u6deb\u3002\u8be6\u7ec6\u5730\u56de\u5fc6\u51c6\u786e\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u7279\u5b9a\u7684\u73af\u5883\u7b49\u7ec6\u8282\u3002\u65e2\u7136\u4f60\u77e5\u9053\u5b83\u662f\u600e\u4e48\u53d1\u751f\u7684\uff0c\u5c31\u8981\u901a\u8fc7\u76f8\u53cd\u7684\u7684\u884c\u4e3a\u53bb\u6253\u7834\u8fd9\u79cd\u6a21\u5f0f\u6765\u89e3\u653e\u4f60\u81ea\u5df1\u3002
11\uff0e \u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u6cd5\u4e2d\u6709\u4e00\u79cd\u53eb"\u538c\u6076\u7597\u6cd5"\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u628a\u4ee4\u4eba\u8ba8\u538c\u7684\u4e8b\u7269\u548c\u4ee4\u4eba\u6109\u5feb\u4f46\u4e0d\u5408\u9700\u8981\u7684\u4e8b\u7269\u8054\u7cfb\u8d77\u6765\u65f6\uff0c\u538c\u6076\u4e4b\u60c5\u5c31\u4f1a\u62b5\u6d88\u6389\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002\u5982\u679c\u4f60\u628a\u4ee4\u4eba\u538c\u6076\u7684\u4e8b\u7269\u548c\u5931\u53bb\u81ea\u63a7\u529b\u8054\u7cfb\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u7ec8\u6b62\u624b\u6deb\u3002\u6bd4\u5982\u8bf4\uff0c\u4e00\u65e6\u4f60\u60f3\u624b\u6deb\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u60f3\u8c61\u4e00\u4e0b\u4f60\u624b\u6deb\u540e\u4e0d\u5f97\u4e0d\u5728\u957f\u6ee1\u8815\u866b\uff0c\u874e\u5b50\uff0c\u8718\u86db\uff0c\u8708\u86a3\u7684\u6d74\u7f38\u4e2d\u6d17\u6fa1\uff0c\u8fd8\u4f1a\u88ab\u4ed6\u4eec\u541e\u566c\u3002
12\uff0e \u5728\u4f60\u5165\u5395\u6216\u6d17\u6fa1\u65f6\uff0c\u8ba9\u6d74\u5ba4\u95e8\u6216\u6d74\u5e18\u7559\u6761\u7f1d\uff0c\u907f\u514d\u5b8c\u5168\u72ec\u5904\u3002\u6d17\u51c9\u6c34\u6dcb\u6d74\u3002
13\uff0e \u65e9\u4e0a\u9192\u540e\u5c31\u7acb\u5373\u8d77\u5e8a\u3002\u4e0d\u8bba\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u90fd\u4e0d\u80fd\u8d56\u5e8a\u3002\u8d77\u5e8a\u5e76\u505a\u70b9\u4e8b\u3002\u7528\u5145\u6ee1\u70ed\u60c5\u7684\u884c\u4e3a\u6765\u5f00\u59cb\u6bcf\u4e00\u5929\u3002
14\uff0e \u4f7f\u4f60\u7684\u8180\u80f1\u6392\u7a7a\u3002\u907f\u514d\u5728\u4f11\u606f\u524d\u559d\u5927\u91cf\u7684\u6db2\u4f53\u3002
15\uff0e \u98df\u7269\u4e2d\u5c11\u653e\u9999\u6599\u548c\u8c03\u5473\u54c1\u3002\u665a\u9910\u5c3d\u53ef\u80fd\u7b80\u5355\u3002
16\uff0e \u7761\u8863\u8981\u9009\u96be\u8131\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u5bbd\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u7c98\u8eab\u3002
17\uff0e \u907f\u514d\u63a5\u89e6\u6613\u523a\u6fc0\u8d77\u4f60\u7684\u6027\u51b2\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u73af\u5883\uff0c\u56fe\u7247\u6216\u9605\u8bfb\u6750\u6599\u3002
18\uff0e \u514b\u670d\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u76ee\u6807\u662f\u6709\u7528\u7684\u3002
19\uff0e \u5728\u975e\u5e38\u4e25\u5cfb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6709\u5fc5\u8981\u628a\u4e00\u53ea\u624b\u7cfb\u5728\u5e8a\u67b6\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u4e8e\u7ec8\u6b62\u5728\u534a\u7761\u7720\u72b6\u6001\u4e0b\u7684\u624b\u6deb\u3002\u7a7f\u591a\u5c42\u8863\u670d\uff0c\u4f7f\u5f97\u5728\u534a\u7761\u7720\u72b6\u6001\u65f6\u96be\u4ee5\u8131\u6389\uff0c\u8fd9\u80fd\u8d77\u540c\u6837\u4f5c\u7528\u3002
20\uff0e \u4e3a\u4f60\u7684\u6210\u529f\u5efa\u7acb\u5956\u52b1\u4f53\u5236\u3002\u4e0d\u4e00\u5b9a\u662f\u5927\u7684\u5956\u52b1\u3002\u5728\u6bcf\u8fbe\u5230\u4f60\u8ba1\u5212\u7684\u56db\u5206\u4e4b\u4e00\u65f6\uff0c\u5956\u52b1\u4f1a\u4f7f\u4f60\u9ad8\u5174\u8d77\u6765\uff0c\u4e5f\u4f1a\u63d0\u9192\u4f60\u4e0d\u65ad\u8fdb\u6b65\u3002
21\uff0e \u4e0d\u8981\u4f7f\u4f60\u56de\u5230\u8ba9\u4f60\u4ea7\u751f\u95ee\u9898\u7684\u6a21\u5f0f\u4e2d\u53bb\u3002\u56f0\u96be\u603b\u662f\u6709\u7684\u3002\u8c28\u614e\u5730\u4fdd\u6301\u51b7\u9759\u548c\u81ea\u4fe1\u3002\u4fdd\u6301\u6b63\u9762\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u8981\u575a\u4fe1\u4f60\u80fd\u83b7\u5f97\u80dc\u5229\u3002\u4f60\u8fd9\u6837\u505a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u5c06\u611f\u5230\u6b22\u4e50\u548c\u5145\u6ee1\u529b\u91cf\uff0c\u8fd9\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u5bb9\u5149\u7115\u53d1\uff0c\u4f1a\u5e26\u7ed9\u4f60\u751f\u6d3b\u7684\u5145\u5b9e\u548c\u6ee1\u8db3\u611f\u3002
念观世音菩萨或者六字大明咒（唵ong、嘛ma、呢ni、叭bei、咪mei、吽hong）或者念大悲咒，大悲咒是慈悲的意思，念了可以静心，网上可以搜到注音版，很容易，实在不会就只念观世音菩萨或者六字大明咒就可以，一直念，一心念。
2，尽量远离淫秽的东西3，多运动。4，不要吃太油腻的和刺激性的东西，不要吃得太饱。
这个习惯80%的男人都有，很正常。正常4、5天一次
最简单的办法就是注意力转移
比如，找件别的你感兴趣的事情，比如看小说，比如玩游戏来代替，
健康点的就是找到工作，努力工作，用身体、心理疲劳来掩盖对性的渴望
还有，找个女朋友也能快速脱离找个怪圈，让你回复到正常生活中来
满意的话请点击我答案下方——”采纳为满意答案“
谢谢合作
你手淫如果过多，可能会对你身体有点坏处。 先说几条缓解手淫后不良症状的方法： 一，每天坚持泡热水浴，但不要过热。 二，坚持多喝水，以便冲刷尿道
1，少看色情图片类
2，摆正自己的心态
3，多参加业余活动消耗多余精力
4，如果是学生，加倍读书来淡化手淫意识
5，如果是社会青年，找个女朋友
无论做什么都是要有决心的！
相信自己开始！
找个对象就可以了
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