和尚们是不是打坐都可以双盘？如何练成？ 关于双盘打坐：我现在练习盘坐，很费劲。听说，吃苦到一定阶段，...
\u548c\u5c1a\u4eec\u662f\u600e\u4e48\u4fee\u884c\u7684\uff1f\u9053\u6559\u7684\u7b51\u57fa\u662f\u6253\u57fa\u7840\uff0c\u6253\u597d\u9759\uff0c\u8ba9\u5fc3\u7a33\u5b9a\u8fd9\u4e2a\u57fa\u7840\uff0c\u7ed3\u4e39\u5c31\u662f\u6c14\u56e2\uff0c\u98de\u5347\u662f\u51fa\u9633\u795e\uff0c\u4f5b\u6559\u540d\u8bcd\u53eb\u610f\u751f\u8eab\u3002\u4f5b\u6559\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u5bc6\u4e0d\u5916\u4f20\u7684\u4fee\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u6240\u6709\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f5b\u9640\u90fd\u8bf4\u4e86\uff0c\u90fd\u5728\u4f5b\u7ecf\u91cc\u9762\uff0c\u90fd\u662f\u516c\u5f00\u7684\uff0c\u6709\u5174\u8da3\u8c01\u90fd\u53ef\u4ee5\u4fee\u5b66\u3002
\u7cfb\u7edf\u5b66\u4e60\u6253\u5750\u7985\u4fee\uff0c\u628a\u63e1\u6253\u5750\u7684\u539f\u7406\u3001\u5404\u79cd\u65b9\u6cd5\u7684\u64cd\u4f5c\u3001\u5165\u95e8\u3001\u7a81\u7834\u3001\u8def\u600e\u4e48\u8d70\u3001\u95ee\u9898\u600e\u4e48\u89e3\u51b3\u3002
1\u3001\u7cfb\u7edf\u5b66\u4e60\u6253\u5750\u7985\u4fee\uff0c\u5168\u9762\u628a\u63e1\u5b9e\u8bc1\u7684\u7406\u8bba\u539f\u7406\u3001\u600e\u4e48\u5165\u624b\uff0c\u5404\u79cd\u65b9\u6cd5\u7684\u5177\u4f53\u64cd\u4f5c\uff0c\u9047\u5230\u5404\u79cd\u95ee\u9898\u7684\u539f\u56e0\u548c\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5\uff0c\u6bcf\u4e00\u6b65\u8def\u600e\u4e48\u8d70\uff0c\u600e\u4e48\u609f\u9053\u7b49\uff0c\u8001\u5e08\u7528\u81ea\u5df1\u7684\u6240\u4fee\u3001\u6240\u8bc1\uff0c\u8bb2\u5f97\u901a\u900f\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u540c\u4fee\u7684\u5b9e\u8bc1\u7ecf\u9a8c\u53c2\u8003\u3002\u5efa\u8bae\u767e\u5ea6\u201c\u601d\u7ef4\u672c\u4f53\u5b66\u5b9e\u8bc1\u7f51\u201d-\u53c2\u9605\u6587\u7ae0\u300a\u6253\u5750\u4fee\u8bc1\u7684\u65b0\u624b\u6307\u5f15\u300b\u3002\u6216\u767e\u5ea6\u201c\u672c\u4f53\u4f5b\u5b66\u65b0\u6d6a\u535a\u5ba2-\u5f00\u609f\u7684\u4e00\u4e9b\u7279\u70b9\u201d\uff0c\u535a\u5ba2\u5206\u7c7b\u5982\u4e0b\uff1a\u300a\u79d1\u5b66\u5b9e\u8bc1\u300b\u8bb2\u89e3\u3001\u89c6\u9891\u6559\u5b66\uff08\u6253\u5750\u5404\u65b9\u6cd5\u3001\u95ee\u9898\u7684\u4e13\u9898\u6c47\u603b\uff09\u3001\u89c2\u5fc3\u3001\u5b9e\u8bc1\u3001\u5f00\u609f\u3002
\u65b9\u6cd5\u548c\u8def\u8fd9\u6837\u8d70\uff08\u4f9b\u53c2\u8003\uff09\uff0c\u4e00\u662f\u4ece\u89c2\u8eab\u4f53\u89c9\u53d7\u5165\u624b\uff1a\u89c2\u624b\u6216\u89c2\u547c\u5438\uff0c\u5fc3\u7a33\u5b9a\u4e86\uff0c\u518d\u89c2\u5fc3\u6216\u89c2\u6162\u52a8\u4f5c\u7b49\u5165\u5b9a\u3002\u4e8c\u662f\u4ece\u5fc3\u5165\u624b\uff1a\u76f4\u63a5\u89c2\u5fc3(\u968f\u65f6\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u5728\u5e72\u4ec0\u4e48\uff0c\u4f5b\u6559\u7279\u6709\u6cd5\u95e8)\u3002
2\u3001\u5750\u59ff\u6709\u53cc\u76d8\u3001\u5355\u76d8\u3001\u6563\u76d8\u3001\u7f05\u7538\u5750\u7b49\u7b49\u3002\u5750\u59ff\u4ee5\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u8212\u9002\u3001\u81ea\u7136\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u8981\u8ffd\u6c42\u9ad8\u96be\u5ea6\uff0c\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u5750\u59ff\u7684\u4e0d\u9002\u5f71\u54cd\u4e86\u5fc3\u7684\u7a81\u7834\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u662f\u7ec3\u5fc3\u7684\uff0c\u4e0d\u662f\u7ec3\u4e60\u8eab\u4f53\u3002\u5fc3\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u5c42\u6b21\uff0c\u5fc3\u67d4\u8f6f\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u81ea\u7136\u4f1a\u67d4\u8f6f\uff0c\u81ea\u7136\u80fd\u53cc\u76d8\u8d77\u6765\uff0c\u771f\u6b63\u6807\u51c6\u7684\u5750\u59ff\uff0c\u662f\u5728\u6253\u5750\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u968f\u7740\u5fc3\u529b\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u8eab\u4f53\u81ea\u7136\u800c\u7136\u7684\u4f1a\u8c03\u6574\u5230\u6807\u51c6\u7684\u5750\u59ff\uff0c\u5927\u9053\u81ea\u7136\u3002
3\u3001\u653e\u677e\u5165\u9759\uff0c\u6253\u597d\u57fa\u7840\u3002\u8010\u5fc3\u7684\u4ece\u8eab\u5fc3\u4e24\u4e2a\u65b9\u9762\u8fdb\u884c\u653e\u677e\uff0c\u8eab\u4f53\u662f\u653e\u677e\u90a3\u4e9b\u5bb9\u6613\u7d27\u5f20\u7684\u808c\u8089\u7fa4\uff0c\u5fc3\u91cc\u662f\u653e\u4e0b\u90a3\u4e9b\u4f5c\u610f\u3001\u7d27\u5f20\u3001\u8ffd\u6c42\u3001\u6025\u8e81\u7684\u5ff5\u5934\u3002\u9ad8\u5ea6\u91cd\u89c6\u653e\u677e\uff0c\u628a\u653e\u677e\u505a\u4e3a\u4e00\u95e8\u8bfe\u7a0b\u53bb\u7ec3\u4e60\uff0c\u53cd\u53cd\u590d\u590d\u4ece\u8eab\u5fc3\u4e24\u4e2a\u65b9\u9762\u4ea4\u53c9\u7ed3\u5408\u53bb\u653e\u677e\u3002
4\u3001\u6253\u5750\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\u3002\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u89c2\u5bdf\u5bf9\u8c61\u6765\u89c2\u60f3\uff0c\u5236\u5fc3\u4e00\u5904\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u57f9\u517b\u548c\u5f62\u6210\u4e13\u6ce8\u529b\u3002\u89c2\u5bdf\u5bf9\u8c61\u975e\u5e38\u7684\u591a\uff0c\u52a8\u6001\u7684\u6709\u6162\u52a8\u4f5c\uff0c\u9759\u6001\u7684\u6709\u89c2\u547c\u5438\u3001\u89c2\u4f5b\u50cf\u3001\u89c2\u83b2\u82b1\u3001\u89c2\u4e00\u4e9b\u5883\u754c\u7b49\u7b49\uff0c\u58f0\u97f3\u7c7b\u7684\u6709\u4f5b\u53f7\u3001\u5492\u8bed\u7b49\u3002\u521d\u5b66\u4ece\u89c2\u547c\u5438\u5165\u624b\u76f8\u5bf9\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\uff0c\u56e0\u4e3a\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u89c9\u53d7\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\uff0c\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u4e13\u6ce8\u529b\u3002
5\u3001\u5e38\u7528\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\uff0c\u89c2\u547c\u5438\u3001\u89c2\u624b\u3001\u89c2\u5fc3\u3001\u89c2\u6162\u52a8\u4f5c\u3001\u5ff5\u4f5b\u53f7\u3001\u8033\u901a\u5706\u6839\u6cd5\u95e8\u3001\u7761\u529f\u7b49\uff0c\u6bcf\u4e00\u4e2a\u65b9\u6cd5\u7684\u7406\u8bba\u539f\u7406\u8bb2\u5f97\u901a\u900f\uff0c\u8fd9\u662f\u6700\u5173\u952e\u7684\u3002\u7136\u540e\u662f\u600e\u4e48\u5165\u624b\uff0c\u600e\u4e48\u7528\u5fc3\uff0c\u600e\u4e48\u64cd\u4f5c\uff0c\u4f1a\u78b0\u5230\u4ec0\u4e48\u5b9e\u9645\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u7684\u539f\u56e0\u548c\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u6bcf\u4e00\u6b65\u600e\u4e48\u4fee\uff0c\u600e\u4e48\u7a81\u7834\uff0c\u4e00\u6574\u5957\u7684\u628a\u63e1\u3002\u5b9e\u8bc1\u8d77\u6765\uff0c\u4e0d\u76f2\u76ee\uff0c\u80fd\u5c11\u8d70\u5f2f\u8def\uff0c\u9884\u9632\u8d70\u9519\u8def\uff0c\u81ea\u5df1\u80fd\u4e3b\u52a8\u7684\u53bb\u6253\u5750\u3002
; 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
; 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
; 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
;在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
建议看一下南怀瑾先生写的关于打坐的书籍，双盘不是打坐的重要因素，呼吸方法，观想方法等才是重要内容
绛旓細鍙岀洏銆鎵撳潗涓嶅己鍒惰姹傚弻鐩橈紝寰堝浜洪兘涓嶈兘鍙岀洏銆傚綋鐒跺娉曞湴缁冧範锛屼箙浜嗕篃鍙互鐨勩傛渶寮濮嬫暎鐩橀兘鍙互锛屽叧閿槸蹇冨埆鏁ｃ
绛旓細; 鍙岀洏涓嶄粎鎵撳紑鑵块儴缁忕粶琛鑴夛紝鑰屼笖浼氭墦寮鑳叧鑺傘; 鍙岀洏鐨勫Э鍔垮叾瀹炶剼韪濆帇浣忎簡澶ц吙鍐呬晶鐨勫ぇ鍔ㄨ剦锛屼负浜嗘墦閫氬姩鑴夛紝蹇冭剰浼氬姞澶у姏閲忔车琛锛屽洜鑰岃兘鎵撻氳吙閮ㄨ鑴夈;鍦ㄦ墦閫氳吙閮ㄨ鑴夊墠锛岀敱浜庡弻鑵垮姩鑴変笉杩囪锛屽洜姝ゅ叏韬娑查兘闆嗕腑鍦ㄤ笂鍗婅韩锛岃屾鏃跺績鑴忓張鍦ㄥ姞澶т緵琛鍔涢噺锛屽洜姝わ紝浜旇剰鍏厬浼氬緱鍒板ぇ閲忕殑渚涜锛岃繀閫熸敼鍠勮剰...
绛旓細鐩樿吙鐨勬搷浣滐紝鍒濇缁冨姛鐨勪汉锛屼笉瀹滅敤鈥滃崟鐩樷濓紝鏇翠笉瀹滅敤鈥滃弻鐩樷濓紝鍙疁鈥滄暎鐩樷銆傚厛鎶 鍙岃吙鏀惧钩锛岃创鐫鍧愬嚦锛屽悓鏃惰鎶婅叞鑵挎斁寰楀緢鏉撅紝闅忓嵆鍏堣湻鐩樺彸鑵匡紝锛屾妸宸﹁冻鐨勫悗韪碉紝杞昏交鎶佃Е鈥滀細闃寸┐鈥濓紙姝ょ┐鍦ㄥ墠闃翠笌鍚庨槾鐨勪腑闂达級銆傚啀鎶婂乏鑵胯湻鐩橈紝鍚屾椂灏嗗乏瓒崇殑鍚庤傅锛岃交杞绘姷瑙﹀彸瓒崇殑鈥滆逗闃崇┐鈥濓紙绌村湪瓒宠儷...
绛旓細濡傝嫢鑳界粨鍙岃窂瓒哄骇锛岃嚜鐒舵槸鏈濂界殑濮垮娍锛屼絾杩欏彧鏄竴涓洜绱狅紝鏍囧噯鐨勭瀹氬Э鍔垮彨鍋氫竷鏀潗娉曘傛墍璋撲竷鏀潗娉曪紝灏辨槸鎸囪偄浣撶殑涓冪瑕佺偣锛氾紙涓锛夊弻瓒充冀瓒猴紙鍙岀洏瓒筹級銆傚鏋涓嶈兘鍙岀洏锛屼究鐢ㄥ崟鐩樸傛垨鎶婂乏瓒虫斁鍦ㄥ彸瓒充笂闈紝鍙綔濡傛剰鍧愩傛垨鎶婂彸瓒虫斁鍦ㄥ乏瓒充笂闈紝鍙綔閲戝垰鍧愩傚紑濮嬩範鍧愶紝鍗曠洏涔熶笉鍙兘鏃讹紱涔熷彲浠ユ妸...
绛旓細鍥炵瓟锛氱瓟:鎵撳潗鏃犳硶鍙岀洏,杩欐病鏈夊奖鍝,浣犳斁蹇冦鑳藉弻鐩灏卞弻鐩,鍋囧浣犳兂瀛﹀埌鍙岀洏,杩欐牱鐨勫勾绾(鍏崄宀)鏄渶瑕佷竴鐐硅缁,鍚﹀垯鍗曠洏鍗冲彲,涓嶈兘鍗曠洏灏遍噾鍒氬潗,閭ｅ彨鏁ｇ洏鍧,閭ｉ兘娌″叧绯汇備絾鏄湁涓涓姹,灏辨槸瑕佸潗寰楃ǔ,鎬庝箞鍧愭墠浼氱ǔ,杩欐瘮杈冮噸瑕併備綘鍙湁鐩樿吙鍧愭墠涓嶄細鎰熷啋,灏ゅ叾鍍忕幇鍦ㄧ殑澶╂皵,蹇藉喎蹇界儹,鏈瀹规槗...
绛旓細鑷充簬鍝潯鑵垮ソ锛熷摢鏉¤吙閮藉ソ锛岀己鍝潯鑵夸篃涓嶈兘鍗曘鍙岀洏锛屾槸鍚э紝閮藉緱鐢ㄥ畠銆傚氨鏄浠涔堝憿锛熶綘杩欐潯鑵垮湪搴曚笅锛屽彲浠ユ妸閭ｆ潯鑵挎斁涓婏紱绱簡浠ュ悗锛屽彲浠ユ妸杩欐潯鑵挎斁涓嬶紝閭ｆ潯鑵垮啀鏀句笂锛屼笉绠″悏绁ュ潗杩樻槸閲戝垰鍧愶紝鏃犳墍璋撱鎵撳潗鍙槸涓绉嶆柟寮忥紝鏇翠富瑕佺殑鏄紝閫氳繃鎵撳潗鑰屽幓鎺夋垜浠殑鏉傚康鍜屽鎯炽傚彧瑕佸幓鎺夊鎯冲拰鏉傚康锛屼綘灏辨槸...
绛旓細鎴鎵撳潗浜斿勾浜嗭紝鎴戞槸濂虫э紝鍒氬紑濮嬬涓骞存槸鍗曠洏锛屾帴涓嬫潵閮芥槸鍙岀洏銆傝韩浣撻潪甯稿ソ銆傛湁浜涘畻鏁欒鐐圭殑纭槸璇村コ淇鑰呬笉瀹滃弻鐩橈紝鍩烘湰涓婃槸鏈夋笂婧愮殑锛屾垜浠凡缁忎笉鏄彜浠ｇ殑淇鑰咃紝搴旇瑕佺煡閬撳彉閫氥傛墍浠ヤ笂鍙岀洏鍚э紝涓嶇敤鎷呭績銆備笅闈㈠紩鐢ㄦ潵鑷櫨搴︽墦鍧愯创鍚 s527174174甯堝厔缁欑殑璧勬枡锛氣滃湪銆婃懇璇冨儳绁楀緥銆嬪嵎鍥涘崄銆婃槑涓鐧惧洓...
绛旓細鍏 濂充汉鏈堢粡鏉ヤ笉瑕佺揣锛鍙互鎵撳潗锛屼絾鏄涓嶈兘鍙岀洏锛屽弻鐩樺鏄撻犳垚琛宕╃殑鍗遍櫓锛屾墍浠ユ湀缁忔湡瑕佹敞鎰忋傛瀛曟椂杩樺彲浠ョ户缁墦鍧愶紝浣嗘槸鍥涗釜鏈堜箣鍚庡氨涓嶈鐩樿吙鍧愪簡锛屽彲浠ヨ汉鐫淇紱鍒板叓銆佷節涓湀蹇涓寸泦鏃讹紝灏变笉瑕佷慨浜嗭紝鍙互韬哄湪搴婁笂蹇靛叚瀛楀ぇ鏄庡拻锛屾湁瑙備笘闊宠彥钀ㄥ姞鎸侊紝瀵逛慨娉曟病鏈夊Θ纰嶃傦紙缂栬呮寜锛氭牴鎹嵃鍏夊ぇ甯堛...
绛旓細鎯虫兂浣滀负涓涓慨鐐肩殑浜轰笉浼氬弻鐩橈紝鐗瑰埆鏄嚭瀹朵慨琛岀殑鍜屽皻鎴栧娉曞緢涔呯殑灞呭＋锛屽鏋滅湡鐨勪慨涓婂幓浜嗭紝浣涜彥钀ㄩ兘浼氱瑧璇濅綘鐨勩傜湡姝ｄ慨鐐鎵撳潗鐨勭洏鑵挎柟娉曞氨涓ょ锛屼竴绉嶆槸鍗曠洏锛屼竴绉嶆槸鍙岀洏銆備經闄璁诧細鈥滃崟鐩樻槸浣犺繕涓嶈兘鍙岀洏鐨勬椂鍊欙紝涓囦笉寰楀凡鎵閲囩敤鐨勮繃娓＄洏娉曘傚崟鐩樺氨鏄竴鏉¤吙鍦ㄤ笅锛屼竴鏉¤吙鍦ㄤ笂銆傛垜浠湁璁稿浜哄崟鐩樿吙鐨...
绛旓細涓ゅ彧鑴氭斁鍦ㄥぇ鑵夸笅鍙暎鐩橈紝灏辨槸鏅氫汉鐩樿吙鏃剁殑鐘舵侊紝鏈杞绘澗銆傚崟鐩樺氨鏄竴鍙剼鐨勮剼鎺屾斁鍦ㄥ彟涓鏉¤吙鐨勫ぇ鑵夸笂锛屾湁浜涗笉鑳藉弻鐩鐨勪汉鏆傛椂鍏堣繖鏍枫傚弻鐩樺氨鏄袱鍙剼鐨勮剼鎺岄兘鏀惧湪澶ц吙涓婏紝鑴氭帉鍚戜笂銆傝儢鐨勪汉鍙岀洏鏄笉澶鏄擄紝浣嗕篃涓嶄竴瀹氾紝璺熶竴涓汉鐨勭瓔楠ㄨ蒋纭佷笟闅滅瓑鏈夊叧銆
