抑郁症的晨重晚轻指的是什么? 都说抑郁症有“晨重晚轻”症状表现,可我为何相反?
\u4eba\u5bb6\u8bf4\u6291\u90c1\u75c7\u90fd\u662f\u6668\u91cd\u591c\u8f7b\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u665a\u4e0a\u4f1a\u7279\u522b\u4e0d\u597d\u6668\u91cd\u66ae\u8f7b\u53ea\u662f\u90e8\u5206\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u4ee3\u8868\u6240\u6709\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u90fd\u6709\u8fd9\u4e2a\u89c4\u5f8b\uff0c\u5efa\u8bae\u53ca\u65f6\u5230\u533b\u9662\u8fdb\u884c\u5168\u9762\u7684\u68c0\u67e5 \u5236\u5b9a\u76f8\u5bf9\u5e94\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6848\u662f\u53ef\u4ee5\u6cbb\u6108\u7684
\u5176\u5b9e\u4f60\u8fd9\u662f\u80be\u865a\u52a0\u7ec6\u8840\u7ba1\u95ee\u9898\u6211\u5efa\u8bae\u4f60\u670d\u7528\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u6ef4\u4e38\u548c\u4e39\u53c2\u6ef4\u4e38
抑郁症的晨重是指早晨的时候,会相比其他时候难过,因为你晚上睡觉后在意识层面是脱离抑郁状态的,就是你那个时候不是明确知道自己是抑郁的。所以,你在睡着的时候心情是相对很好的。但是一觉醒来发现自己还是抑郁的,发现世界还是那么灰暗的,很想继续睡着。这种心理落差会让心情一下子落到谷底,随着你起床开始参与到生活中,这种郁闷的心境会开始好转。所以造成了晨重晚轻。因为抑郁的人,往往容易因为很小的事情生气,心情容易不好。
生气,最受伤害的是肝,肝不好,
而肝不好,心情越差
这是一个恶性循环。
解决这个问题,可以多方面入手
1. 护肝,多吃有利肝的东西,肝最不喜欢油腻,所以吃素,吃素最能减轻肝的负担。
一般49天,坚持下来会有一定感觉。
2. 让自己心情放松,做让自己快乐开心的事情,比如唱歌,运动
3. 不骂人,很多事情都会过去,所以,很多时候别把自己想太重要了。
4. 如果想赚钱,那么可以看世界上最伟大的推销员这本书。
5. 如果想成绩好,那么多表扬,真心的表扬,给别人信心,也给自己信心
6. 睡眠不好,失眠,一般因为恐惧,或者是心肾不交,可以念背心经放松。
跏趺坐,也可以让人得到快乐的享受。用这个方式,坐一会,会感觉身心舒适,
放生,放生让你会感觉完全不一样的,
感觉自己的生命也接受到了别的生物获得生存发出的光芒,呼吸到轻松自在愉快,
你手上总有一点点钱吧,就去菜场买物放生,
哪怕没有一点点钱,也可以去救这个世界上很多动物都有难,你可以去救。
抑郁有时是因为一个负性事件,比如失去亲人,或钱财。往往很难在短时间解决这个问题,如何停止悲伤,如何正确理性的看待这些事情。不可放纵,不可轻易地受自己情绪的控制做一些损人不利已的事。
一定要管好自己的嘴,1.吃的什么,2.说的什么。让自己只说开心的话,只说好话,只说积极的话。
不是绝对,但普遍会出现在早上心情极度低落,晚上症状会稍微减轻。大约是睡醒的那一刹那是最唔防备,坏的情绪一下就会感受到
绛旓細鎰忔濇槸锛氱梾浜烘瘡澶╁噷鏅ㄥ氨浼氶啋锛岄啋鍚庡氨鍐嶄篃鏃犳硶鍏ョ潯銆傛鏃剁梾浜虹殑鎯呯华浣庤惤锛屼笉灏戞姂閮佺棁鐥呬汉灏辨槸鍦ㄨ繖涓椂鍊欓噰鍙栦簡鑷潃琛屽姩銆傚埌浜嗕笅鍗堬紝澶ч儴鍒嗙梾浜虹殑鎯呯华寮濮嬪ソ杞紝鏅氫笂鏇村ソ锛岀敋鑷充細璺熸甯镐汉涓鏍峰弬鍔犲ū涔愭椿鍔ㄣ傛櫒閲嶆櫄杞绘槸鎶戦儊鐥囩殑涓涓梾鎯呯壒鐐广傛姂閮佹儏缁殰纰嶆湁澶氱绫诲瀷锛岃闃叉璇瘖璇不锛屽挨鍏舵槸搴稿尰鐨勫拷鎮犲拰杩...
绛旓細鎶戦儊鐥囩殑鏅ㄩ噸鏆交锛鏄粬浠敓娲讳腑鏃犳硶蹇借鐨勮妭寰銆傛棭鍙戠幇锛屾棭娌荤枟锛屾墠鑳介伩鍏嶇梾鎯呭姞閲嶏紝瀹堟姢浠栦滑鐨勮韩蹇冨仴搴枫傝鎴戜滑涓鍚屽叧娉ㄥ苟鏀寔浠栦滑锛屼负浠栦滑鐨勫悍澶嶄箣璺偣浜竴鐩忔槑鐏
绛旓細鎶戦儊鐥囩殑鏅ㄩ噸鏄寚鏃╂櫒鐨勬椂鍊欙紝浼氱浉姣斿叾浠栨椂鍊欓毦杩锛屽洜涓轰綘鏅氫笂鐫¤鍚庡湪鎰忚瘑灞傞潰鏄劚绂绘姂閮佺姸鎬佺殑锛屽氨鏄綘閭d釜鏃跺欎笉鏄槑纭煡閬撹嚜宸辨槸鎶戦儊鐨勩傛墍浠ワ紝浣犲湪鐫$潃鐨勬椂鍊欏績鎯呮槸鐩稿寰堝ソ鐨勩備絾鏄竴瑙夐啋鏉ュ彂鐜拌嚜宸辫繕鏄姂閮佺殑锛屽彂鐜颁笘鐣岃繕鏄偅涔堢伆鏆楃殑锛屽緢鎯崇户缁潯鐫銆傝繖绉嶅績鐞嗚惤宸細璁╁績鎯呬竴涓嬪瓙钀藉埌璋峰簳锛岄殢鐫浣犺捣搴...
绛旓細鍥犱负鐧藉ぉ瑕侀潰瀵瑰緢澶氫汉鍜屼簨锛岃屾姂閮佺棁鐨勪汉鏈敓灏辨槸涓変綆锛鍗虫槸鎯呯华浣庤惤銆佹濈淮杩熺紦鍜岃繍鍔ㄦ姂鍒銆傚鏋滀綘鍐嶈浠栧幓鎺ヨЕ浜哄拰浜嬪綋鐒跺浜庣梾浜烘潵璇存槸闈炲父鐥涜嫤鐨勶紝鑰屽埌浜嗘櫄涓婇氬父鍙鑷繁鎴栬呭浜猴紝涓嶉渶瑕佸啀瀵瑰闈㈢殑浜猴紝鎯呯华涓婁細鏀炬澗寰堝锛屼簬鏄棁鐘跺氨鍑忚交锛
绛旓細鍥犱负鏃╂櫒鏄竴澶╃殑寮濮嬶紝鏈夐亾鏄竴澶╀箣璁″湪浜鏅锛屾墍浠ユ棭鏈鎶戦儊鐥囨偅鑰瑕侀潰涓翠竴澶╃殑鍘嬪姏锛屼负鏈潵鑼劧鎭愭厡锛屼负鑷繁鐨勭幇鐘舵媴蹇ф偛浼わ紝涓鸿繛绱韩杈逛翰浜烘劎鐤氳嚜璐g瓑绛夛紝杩欎簺閮戒細鍔犻噸鎶戦儊鐥囩殑鐥囩姸銆傛櫄涓婂憿锛屾剰鍛崇潃涓澶╃殑缁撴潫锛屼竾鐗╅兘鍒颁簡浼戞伅鐨勬椂闂达紝鍗充究鏄偛浼ょ殑鎯呯华涓灑鍦ㄤ竴澶╃殑鍘嬫姂鍚庯紝涔熶細杞诲井鏀炬澗锛屾洿閲嶈鐨勬槸蹇冪悊...
绛旓細浜屻鎶戦儊鐥鐘鏅ㄩ噸澶滆交鐨勫師鍥 1.鏄煎鑺傚緥澶辫皟 鐢熺墿閽熺磰涔憋紝鑽峰皵钂欎篃寮濮嬩笉鎸夎妭濂忓湴鍒嗘硨澶ц剳鍦ㄦ櫄涓婃寔缁垎娉岀毊璐ㄩ唶锛岃浣犱竴鐩存竻閱掞紝鍚屾椂杩囦細鐨川閱囦細瀵艰嚧浣宠檻銆佹姂閮併佽蹇嗗姏鍑忛銆2.浣庤绯栨按骞 鐢变簬涓澶滄病鏈夎繘椋燂紝鎴戜滑鐨勮绯栨按骞冲浜庝綆浣嶈捣搴婂悆鏃╅瀵归噸搴︽姂閮佺棁鎮f槬鏉ヨ鍗佸垎鍥伴毦锛屾寔缁殑浣庤绯栨按骞充細浣挎垜浠...
绛旓細涔熷氨鏄锛屼箣鎵浠ユ櫒闂村姞閲嶏紝鏄洜涓哄閲屾湁杈冨鐨勮礋鎬фⅵ澧冧綋楠岋紝姣斿姊﹂瓏銆傛湁鐮旂┒绉帮紝鍐呮簮鎬鎶戦儊鐥囨偅鑰鐨勬ⅵ榄囧彲鑳芥槸鎮h呯殑璐熸ц鐭ョ殑涓绉嶈〃杈惧舰寮忥紝姊﹂瓏鍙兘涓庢繁灞傛剰璇嗘按骞充笂鐨勮嚜璐g浉鍏炽傜爺绌惰呮寚鍑猴紝銆鏅ㄩ噸鏆交銆嶅叿鏈夐噸瑕佺殑涓村簥鎰忎箟銆傛湁鐮旂┒鍙戠幇锛屽浜庢湁銆屾櫒閲嶆毊杞汇嶇壒寰佺殑鎶戦儊鐥囨偅鑰咃紝鏌愪簺鍏锋湁婵娲讳綔鐢ㄧ殑...
绛旓細鎵浠ワ紝浠栦滑寰濂藉鎯虫瘮杈冮毦锛岃屽線鍧忓鎯冲嵈寰堝鏄撱傝5-缇熻壊鑳虹殑鐢熸垚锛屽儚妞嶇墿鐢熼暱瑕佽繘琛屽厜鍚堜綔鐢ㄤ竴鏍凤紝涓庡厜鏈夊叧銆傜梾浜虹粡杩囦笉瑙佸厜鐨勪竴澶滐紝鏃╂櫒鎶戦儊鐥鐘跺氨閲嶏紝鑰岀粡杩囩櫧澶╃殑鑷劧鍏夌収锛5-缇熻壊鑳虹殑鐢熸垚澶氫簡涓浜涳紝涓嬪崍銆佹櫄涓婄殑鐥囩姸灏辩浉瀵硅交涓浜涖
绛旓細涓嶄互浜虹殑鎰忚瘑杞Щ鎺у埗 鑰屽鑷鎶戦儊鐥囩殑鐩稿叧婵绱狅紙濡傝お榛戠礌锛 鍏锋湁鏄煎鑺傚緥鎬э紙澶ч儴鍒嗘縺绱犻兘瀛樺湪姝ょ壒鎬э級 鎵浠ュ彲鑳藉嚭鐜鏅ㄩ噸澶滆交銆傞潪甯歌鍘屽鐫鍏ョ潯鍥伴毦鐨勪汉璁测滀笉瑕佽儭鎬濅贡鎯斥濊繖绫荤殑璇濓紝锛堣繖閲屾殏涓旀妸鈥滆儭鎬濅贡鎯斥濈悊瑙d负鎬濈淮杩愯浆瓒呰礋鑽蜂笖娣蜂贡锛夊氨绠楁槸浜嬩欢鍩虹鍨嬫姂閮佺棁锛岀棝鑻﹀線寰涔熸槸涓嶅彈鎺х殑 銆
绛旓細澶у鏁鎶戦儊鐥囨偅鑰閮戒細鍑虹幇杩欐牱鐨勬儏鍐碉紝鍗筹細鈥滄棭涓婇啋鏉ユ椂锛屽績鎯呯壒鍒伯涓у拰浣庤惤锛屼竴绉嶇粷鏈涚殑蹇冨濡傛湡鑰岃嚦锛屾尅涔熸尅涓嶄綇锛侀殢鐫鏃堕棿鍦版帹绉伙紝鍒颁簡涓崍蹇冨浼氭參鎱㈡湁鎵缂撹В锛屾櫄涓婂垯鏄竴澶╂渶濂界殑鐘舵侊紝浣嗘槸姣曠珶鏄湁鐥呯棁瀛樺湪锛屽彧鑳借鐩稿浜庢棭涓婃潵璇磋交鏉句竴浜涖傗濊繖灏辨槸鎵璋鐨勬櫒閲嶆櫄杞鐜拌薄锛鎶戦儊鐥囩殑浜哄唴蹇冧細姣旇緝...