为什么说“饭后百步，延年益寿”？ 为什么饭后散步可延年益寿？
\u996d\u540e\u6563\u6b65\u4e3a\u4ec0\u4e48\u80fd\u591f\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff1f\u201c\u996d\u540e\u767e\u6b65\u8d70\uff0c\u6d3b\u5230\u4e5d\u5341\u4e5d\u201d\uff0c\u8fd9\u8bdd\u662f\u6709\u79d1\u5b66\u9053\u7406\u7684\u3002
\u6709\u4eba\u996d\u540e\u4e0d\u52a8\u6216\u996d\u540e\u7761\u89c9\uff0c\u4ee5\u6b64\u4e3a\u517b\u8eab\u4e4b\u9053\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u662f\u6709\u5bb3\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u3002\u996d\u540e\u80c3\u91cc\u5bb9\u7eb3\u7684\u4e0d\u5c11\u98df\u7269\uff0c\u4f9d\u9760\u80c3\u7684\u8815\u52a8\u8fdb\u5165\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u548c\u5c0f\u80a0\uff0c\u5e76\u5bf9\u98df\u7269\u4e0d\u65ad\u5730\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u996d\u540e\u5750\u7740\u4f11\u606f\uff0c\u4f1a\u4f7f\u80c3\u80a0\u6709\u538b\u8feb\u611f\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u996d\u540e\u5165\u7761\uff0c\u66f4\u4e3a\u4e0d\u597d\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u4eba\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u4eba\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u51cf\u6162\uff0c\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u6db2\u548c\u9176\u5206\u6ccc\u91cf\u4e5f\u76f8\u5e94\u51cf\u5c11\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u80a0\u9053\u75be\u60a3\u6216\u5bfc\u81f4\u80a5\u80d6\u3002
\u5982\u679c\u996d\u540e\u6563\u6b65\uff0c\u65e2\u514b\u670d\u4e86\u4e0a\u8ff0\u4e0d\u9002\u73b0\u8c61\uff0c\u4e5f\u4f7f\u7cbe\u795e\u60a0\u95f2\u6109\u5feb\uff0c\u5bf9\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u4e5f\u6709\u76ca\u3002\u957f\u6b64\u4e0b\u53bb\u5c31\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u80c3\u80a0\u75be\u60a3\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u996d\u540e\u767e\u6b65\u8d70\uff0c\u6709\u76ca\u4e8e\u5065\u5eb7\u957f\u5bff\u3002
\u201c\u996d\u540e\u767e\u6b65\u8d70\uff0c\u6d3b\u5230\u4e5d\u5341\u4e5d\u201d\uff0c\u8fd9\u8bdd\u662f\u6709\u79d1\u5b66\u9053\u7406\u7684\u3002
\u6709\u4eba\u996d\u540e\u4e0d\u52a8\u6216\u996d\u540e\u4e00\u89c9\uff0c\u4ee5\u6b64\u4e3a\u517b\u8eab\u4e4b\u9053\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u662f\u6709\u5bb3\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u3002\u996d\u540e\u80c3\u91cc\u5bb9\u7eb3\u7684\u4e0d\u5c11\u98df\u7269\uff0c\u4f9d\u9760\u80c3\u7684\u8815\u52a8\u8fdb\u5165\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u548c\u5c0f\u80a0\uff0c\u5e76\u5bf9\u98df\u7269\u4e0d\u65ad\u5730\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u996d\u540e\u5750\u7740\u4f11\u606f\uff0c\u4f1a\u4f7f\u80c3\u80a0\u6709\u538b\u8feb\u611f\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u996d\u540e\u5165\u7761\uff0c\u66f4\u4e3a\u4e0d\u597d\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u4eba\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u4eba\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u51cf\u6162\uff0c\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u6db2\u548c\u9176\u5206\u6ccc\u91cf\u4e5f\u76f8\u5e94\u51cf\u5c11\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u80a0\u9053\u75be\u60a3\u6216\u5bfc\u81f4\u80a5\u80d6\u3002\u5982\u679c\u996d\u540e\u6563\u6b65\uff0c\u65e2\u514b\u670d\u4e86\u4e0a\u8ff0\u4e0d\u9002\u73b0\u8c61\uff0c\u4e5f\u4f7f\u7cbe\u795e\u60a0\u95f2\u6109\u5feb\uff0c\u5bf9\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u4e5f\u6709\u76ca\u3002\u957f\u6b64\u4e0b\u53bb\u5c31\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u80c3\u80a0\u75be\u60a3\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u996d\u540e\u767e\u6b65\u8d70\uff0c\u6709\u76ca\u4e8e\u5065\u5eb7\u957f\u5bff\u3002
“恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础。“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则病”、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要健、天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。
许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。
情绪与健康的关系十分密切。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。如格言“生气催人老，笑口变年少”、“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”“无病不疑病，得病不惧病，绝症心不病，豁达治百病．”等，有着一定的道理。我在多年的生活中，经常阅读这些格言，起到了时刻提醒自己珍惜生命，重视自我保健的作用。不仅提高了生活的质量，同时也给自己的精神文化生活增添了乐趣
还有还有
1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物***，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
45、知足者常乐，能***者自安，***饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。***一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。
79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动***得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
97、日本—— 保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——
保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
126、宽心歌：日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
128、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
130、长寿歌：懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
137、养生健身四方五术：饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌：
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
散步的好处
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
对症散步好处多
一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
绛旓細鏅氶キ鍚庢暎鏁ｆ锛屾斁鏉句竴涓嬬揣寮犵殑蹇冩儏锛岀殑纭叿鏈変娇韬綋淇濇寔鍋ュ悍寤跺勾鐩婂鐨勫仴韬晥鏋溿傞棶棰樹簩锛氫粈涔堜汉楗悗搴旇鈥滆蛋鈥濇棤璁轰腑鍖昏繕鏄タ鍖伙紝閮借涓洪キ鍚庢暎姝ユ槸韬綋鍋ュ悍鐨勪竴涓璇銆楗悗鐧炬璧帮紝闈炲父閫傚悎浜庨偅浜涘钩鏃舵椿鍔ㄨ緝灏戯紝灏ゅ叾鏄暱鏃堕棿浼忔宸ヤ綔鐨勪汉锛屼篃閫傚悎褰綋杈冭儢鎴栬儍閰歌繃澶氱殑浜恒傚鏋滀粬浠兘鍧氭寔楗悗鍦ㄧ┖姘旀柊椴滅殑...
绛旓細涓鏃ヤ笁椁愭槸鎴戜滑姝ｅ父杩愯浆鐨勫熀纭銆傜瀛︾殑楗鍜屽悎鐞嗙殑鎼厤鍙互澧炲姞鎴戜滑鐨勫仴搴枫傚鏋滀綘鎯虫墿澶т笁椁愮殑濂藉锛岄キ鍚鎶撶揣鍗婂皬鏃跺挨涓洪噸瑕併傚鏋滀綘鏅楗悗鍋氶敊浜浠涔堬紝浣犲彲鑳戒細鏈夊嵄闄┿傜浉鍙嶏紝鍏呭垎鍒╃敤杩欐鏃堕棿鍋氭湁鐩婂仴搴风殑浜嬫儏鍙互璇存槸浜嬪崐鍔熷嶃備笁椁愬悗鍗婂皬鏃跺仛浠涔堟槸鍚堥傚拰绂佸繉鐨勩傛棭椁愬悗鍗婂皬鏃朵竴鐐圭偣绉诲姩锛20骞寸殑...
绛旓細涓.閿荤偧韬綋纭疄鍙互寤堕暱瀵垮懡銆傝皝涓嶆兂寤跺勾鐩婂鍛紵铏界劧涓嶈兘淇濊瘉鍧氭寔鏁ｆ灏辫兘闀垮懡鐧惧瞾锛屽彲鏄敾鐐艰韩浣撶‘瀹炶兘澶熷欢闀垮鍛斤紝缁忓父閿荤偧韬綋鐨勮佷汉绮剧鍊嶆锛岀湅璧锋潵闈炲父鐨勫仴搴枫傞偅浜涘勾杞荤殑鏃跺欎笉鍠滄閿荤偧韬綋鐨勪汉锛岀瓑鍒拌佷簡锛屼綘灏变細鍑虹幇鍚勭鍚勬牱鐨勯棶棰橈紒閭ｄ釜鏃跺欎负浜嗗欢闀垮鍛斤紝鍥涘姹傚尰涓嶆柇鍚冭嵂锛屼负浠涔涓嶅湪骞磋交鐨勬椂鍊...
绛旓細涓轰粈涔堣鈥楗悗鐧炬,寤跺勾鐩婂鈥? 鎴戞潵绛 2涓洖绛 #鐑# 娑堣垂鑰呯淮鏉冪殑姝ｇ‘濮垮娍,浣犵煡閬撳悧?peach1996 2008-03-27 路 TA鑾峰緱瓒呰繃1212涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:45 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨勪汉:0 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 涓浜涘仴搴锋牸瑷瀵撳惈鍖荤悊,濡傗滃仴搴锋槸绗竴璐㈠瘜鈥濄佲滄棤鍊哄瘜瑁,鏃犵梾...
绛旓細鏈夋椂鍊欎竴鎽斿掑氨瀹规槗瀵艰嚧鑲￠棰堥鎶樻垨鑰呰偂楠ㄧ矖闅嗛棿楠ㄦ姌鎴栬呭叾浠栫殑楠ㄦ姌銆傛墍浠ヨ繍鍔ㄧ殑杩囩▼涓竴瀹氳娉ㄦ剰锛屽仛濂界儹韬繍鍔紝涓嶈浠庝簨澶繃鍓х儓鐨勮繍鍔ㄣ傝佸勾浜烘渶閫傚悎鍋氱殑杩愬姩鏄蛋姝ワ紝蹇璧般備織璇濊锛岄キ鍚庣櫨姝璧帮紝娲诲埌涔濆崄涔濄傚揩姝ヨ蛋锛屽彲浠ヤ績杩涜娑插惊鐜紝鏀瑰杽鑲犺儍鍔熻兘锛屽欢缂撲簲鑴忓叚鑵戠殑琛拌侊紝闃叉鑰佸勾鐥村憜鐥囩殑鍙戠敓銆傚噺缂...
绛旓細鈥楗悗鐧炬璧
绛旓細缁忓父鏁ｆ鐨勫ソ澶2 楗悗鐧炬璧帮紝娲诲埌涔濆崄涔濄傚挶浠殑鑰佽瘽杩欐牱璇村苟涓嶆槸绌虹┐鏉ラ锛屾病鏈夐亾鐞嗙殑銆傝繕鏈夎佽瘽璇粹滅櫨缁冭蛋涓哄厛鈥濓紝闀挎湡鍧氭寔璧拌矾鏁ｆ锛屼笉浠呰兘璧峰埌淇濇寔浣撻噸韬潗鐨勪綔鐢ㄨ繕鑳藉寮鸿韩鍋ヤ綋銆傚埆鐪嬭蛋璺暎姝ョ殑杩愬姩閲忓ソ鍍忓苟涓嶅ぇ锛岄暱鏈熷潥鎸佷笅鏉ュ韬綋绱犺川璧峰埌鐨勪綔鐢ㄥ嵈涓嶅皬銆傞偅涔堢粡甯告暎姝ョ┒绔熸湁浠涔堝ソ澶勫憿锛熸湰绡...
绛旓細鑳冩甯告潵璇村疄鍦ㄨ吂鑵旈噷闈紝鍚冭繃楗悗杩愬姩锛屼細浣胯儍鍦ㄩ噸鍔涚殑浣滅敤涓嬩細寰涓嬭蛋锛屾椂闂翠箙浜嗗氨瀹规槗寰楄儍涓嬪瀭銆傚浜庡凡缁忔偅鏈夋參鎬ф椿鍔ㄦц儍鐐庛佽儍婧冪枴銆佸崄浜屾寚鑲犳簝鐤＄殑鐥呭弸锛屾洿涓嶈兘楗悗绔嬪嵆娲诲姩锛 娑堝寲涓嶅埄锛岄氳繃娲诲姩鑲犺儍寰椾簡锠曞姩锛屾福璐ㄤ笉浼氭矇绉傝嫢鍏绘垚浜嗚繖鏍风殑鐢熸椿涔犳э紝瀵硅嚜宸辩殑韬綋鏈夌泭鏃犲锛屼负鑷繁寤跺勾鐩婂鎵...
绛旓細鈥濇垜鍥藉緢澶氬彜浠婂吇鐢熷涔熼兘鏇炬寚鍑猴紝楗悗搴旈傚綋鏁ｆ銆傗滈ケ椋熻鐧炬锛甯镐互鎵嬫懇鑵规暟閬嶃傗濆垏蹇岄キ鍚庣珛鍒讳笂搴婄潯瑙夛紝鍥犱负鍦ㄩキ鍚庣珛鍒讳笂搴婄潯瑙夛紝浼氶犳垚椋熺墿鍋滄粸鍦ㄨ儍閲岃屼笉娑堝寲锛屼粠鑰屽鑷寸Н椋燂紝鑳冮儴楗辫儉锛屽棟姘旓紝椋熸鍑忛锛屾椂闂翠箙浜嗭紝杩樺彲鑳戒細瀵艰嚧鑴捐儍鎹熶激锛屽紩璧疯劸鑳冪柧鐥咃紝鎹熷韬績鍋ュ悍銆備織璇濊:鈥楗悗鐧炬璧帮紝娲诲埌...
绛旓細鏃╀笂鐩稿鏉ヨ缁忚繃涓澶滅殑娌夋穩锛岀┖姘旂殑绾噣搴︽槸姣旇緝楂樼殑锛屾櫄涓婄粡杩囦簡涓澶╃殑娲诲姩锛岃繖涓椂鍊欎笅浜嗛湶姘达紝闇叉按灏嗙┖姘斾腑鐨勭伆灏樹互閮ㄥ垎鐩存帴鎵撴暎鍒板湴闈紝绌烘皵鐨勭函鍑搴︿篃涓嶉敊锛屽鎴戜滑鐨勮偤閮ㄦ洿濂姐傝佸勾浜哄潥鎸佹瘡涓澶╂暎姝ワ紝姝ｅ簲浜嗛偅鍙ュ彜璇锛岄キ鍚庣櫨姝璧拌兘娲99锛岃繖鏄湁涓瀹氶亾鐞嗙殑銆傚彧涓嶈繃璇存暎姝ョ殑鏃跺欒鎺屾彙濂戒竴涓伆褰撶殑...
