经常通宵工作，第二天应该注意些什么呢？请指教 熬夜后吃什么好
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2\u3001\u665a\u996d\u4e0d\u80fd\u5403\u592a\u9971\u3002
3\u3001\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u4e0d\u8981\u51bb\u7740\u809a\u5b50\u3002
4\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8db3\u591f\u591a\u7684\u767d\u5f00\u6c34\u3002
5\u3001\u71ac\u591c\u65e0\u8bba\u591a\u7d2f\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f\u3002
6\u3001\u82e5\u4e4f\u56f0\u53ef\u559d\u5496\u5561\u6216\u8336\u6c34\u4e4b\u7c7b\u7684\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u54c1\u6765\u63d0\u795e\uff0c\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u5e94\u996e\u70ed\u7684\uff0c\u6d53\u5ea6\u4e0d\u8981\u592a\u9ad8\uff0c\u4ee5\u514d\u4f24\u80c3\u3002
7\u3001\u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u5e94\u65f6\u65f6\u505a\u6df1\u957f\u547c\u5438\u3002
8\u3001\u81f3\u5c11\u8981\u71ac\u5230\u5929\u4eae\uff0c\u5373\u51cc\u66685\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u5e76\u4e0d\u65ad\u7684\u60f3\u8c61\u592a\u9633\u5347\u8d77\u65f6\u7684\u8f89\u714c\u548c\u6c14\u52bf\u3002
9\u3001\u65e9\u996d\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u9971\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u5403\u51c9\u7684\u98df\u7269\u3002
10\u3001\u51cc\u66687\u30018\u70b9\u949f\uff0c\u82e5\u8981\u7761\u89c9\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6536\u5fc3\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u4e5f\u8981\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6536\u5fc3\u3002
\u71ac\u591c\u6700\u4f73\u4f5c\u606f\u8868
\u6709\u7684\u4eba\u559c\u6b22\u71ac\u591c\uff0c\u4f46\u5176\u7ed3\u679c\u5f80\u5f80\u662f\u628a\u81ea\u5df1\u641e\u5f97\u7cbe\u75b2\u529b\u5c3d\uff0c\u6548\u7387\u4f4e\u4e0b\uff0c\u957f\u4e45\u4e0b\u53bb\u8fd8\u4f1a\u4f24\u5bb3\u8eab\u4f53\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u79d1\u5b66\u7684\u3001\u95f4\u65ad\u6027\u7684\u71ac\u591c\u6709\u65f6\u4f1a\u4f7f\u67d0\u4e9b\u7c7b\u578b\u7684\u4eba\u83b7\u5f97\u610f\u60f3\u4e0d\u5230\u7684\u6548\u679c\u3002\u71ac\u591c\u540e\uff0c\u5728\u51cc\u66684\u30015\u70b9\u949f\u5165\u7761\uff0c\u71ac\u4e86\u4e00\u6574\u591c\uff0c\u4f60\u4e00\u5b9a\u611f\u5230\u5f88\u7d2f\uff0c\u6240\u4ee5\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u7761\u5f97\u7279\u522b\u9999\u3001\u7279\u522b\u6c89\uff0c\u4f60\u4f1a\u4f11\u606f\u5f97\u7279\u522b\u597d\u3002\u71ac\u591c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u96c6\u4e2d\u8f83\u957f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4e13\u653b\u4e00\u9879\u96be\u5ea6\u8f83\u5927\u7684\u5de5\u4f5c\u3002
\u6267\u884c\u672c\u4f5c\u606f\u8868\u7684\u5148\u51b3\u6761\u4ef6\u662f\u4f60\u665a\u4e0a9\u300110\u70b9\u949f\u65f6\u611f\u5230\u7cbe\u529b\u8fc7\u5269\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u60f3\u7761\u89c9\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u8f7b\u6613\u4e0d\u8981\u7528\u672c\u4f5c\u606f\u8868\u3002
10\uff1a00\u8d77\u5e8a
10\uff1a00\u201411\uff1a00\u6563\u6b65\u3001\u542c\u97f3\u4e50\uff1b
11\uff1a00\u201411\uff1a20\u5403\u996d\uff0c\u559d\u70ed\u6c64\u3001\u591a\u9752\u83dc\u3001\u6709\u8089\uff1b
11\uff1a30\u201419\uff1a30\u770b\u4e66\u3001\u505a\u7ec3\u4e60\uff1b
19\uff1a30\u201420\uff1a00\u5403\u996d\uff0c\u6709\u8089\u3001\u591a\u83dc\u3001\u4e5d\u6210\u9971\uff1b
20\uff1a00\u2014\u51cc\u66684\uff1a30\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\uff1b
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呵呵朋友,通宵工作对身体的确不是很好哦,如果能够调整的话最好调整一下,当然了工作嘛,身不由己,下面我给你一些恢复小常识和小招~
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.尽量不要熬夜，睡眠充足不仅身体好精神好，是养生最基本的～因为人体器官是24小时运作的，当你睡眠的时候，器官也在运作，如果休息不好会给身体带来压力，各种毛病都容易出来了，所以要注意睡眠啊！
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
给你一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯
另外再看看这个:
熬夜过程中的注意事项
1.熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。
2.若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4.忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
找时间休息一下。不过我建议你工作的时候要注意身体。不要熬夜！
通宵工作后,吃早饭不宜过饱,不要和咖啡等刺激性饮料.休息半小时后洗一个热水澡,然后睡觉!
睡觉吃饭冲凉
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