通宵以后第二天应该怎么安排？
先刷牙洗脸；不要马上睡觉；快速冲个淋浴，一定要洗头。时间不要太长，水温不要太高。可以试试运动型的洗发水或沐浴露；与自然保持协调，不要刻意营造睡眠的氛围；通风，呼吸新鲜空气；喝些热茶，奶茶或酥油茶更加，补充热量；吃些清淡的实物，不要吃太饱；伸展运动，轻幅度的有氧运动，如做操、太极拳等；不要看电视、看书、看电脑，可以听听古典音乐或轻音乐；亲近自然，最好去享受森林浴。刷夜之后早餐不要吃太多糖类，建议鸡蛋豆浆，少吃一点，上午多洗冷水脸，上午还好，不太犯困，午餐少吃，还是不要吃太多米饭，多食必犯困，下午点杯奶茶，挺过午后最困的时刻，之后比较轻松，各项身体机能会慢慢恢复，直到晚上，跑个步或者走一走，最后睡觉，over！
第二天可以喝咖啡或茶，含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神，喝咖啡和茶也有益健康，它们富含抗氧化物，但是这时候不宜喝太多，摄入过多的咖啡因会导致焦虑易怒，虽然能使你白天保持清醒，但会影响晚上的睡眠。
把当天需要做的所有事情按照重要程度排序，这会让你记得要做的事情，它会提醒你哪些事已完成，哪些事待做，把难度高的复杂的任务安排在早上做，早上能量比较充沛，工作或学习过程中适当地休息一会，能让你重新焕发活力，更好地完成接下来的任务，当晚一定要回归到正常的休息时间。
第二天要轻度运动，即使散散步也能让你打起精神，之后晒一会太阳。研究表明，天然阳光能让你更加清醒有活力，如果可以的话，工作时把窗户打开让新鲜空气进来，播放一些合适的背景音乐。
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