健身老师呼吁刘畊宏燃脂操别乱练，从专业的角度如何看待刘畊宏燃脂操？
健身老师呼吁刘畊宏燃脂操别乱练，从专业的角度如何看待刘畊宏燃脂操？难度很低,又有话题性,所以也非常适合跟风健身(非贬义)的人群；另外,只要是健身,想达到更好的效果,都一定要控制饮食.但节制饮食不是让你节食；尽量多吃鸡肉,鱼肉,瘦一些的猪肉和牛肉.多吃菜花,青菜,芹菜.不要喝汤,不要喝粥,多吃玉米.也可以吃米饭,煮的硬一些.也可以吃面条,油盐少放些.鸡蛋不要只吃蛋白不吃蛋黄.这俩都能吃.并不会出现胆固醇摄入超标的情况.但是尽量避免煎炸的方式.可以水煮,也可以茶叶蛋。如果比较胖,尽量每天都造出热量缺口.哪怕慢一些,一定会有效果。
不要不吃碳水(会脱发)不要不吃脂肪(皮肤会变差,会显老)但油脂要少放,可以选择猪油或者菜籽油.尽量不要选择调和油.不要晚上不吃饭,晚上不吃饭但热量缺口没形成的话,不仅不会瘦,反而会胖.因为首先流失掉的是肌肉.而肌肉含量少会影响基础代谢.基础代谢变差,就会变胖.即便有热量缺口,肌肉流失也会导致形体难看,结果就是好看的只有体重秤上的数字.另外,建议每天早上一杯苦到发抖的黑咖啡.能有效提高饱腹感,降低食欲,也有助于提高基础代谢。
三分饮食 + 七分锻炼，再加九十分坚持。有持之以恒的毅力，动作不用多，一条跳绳就能瘦。跳绳一分钟能稳定跳160下起步，每天跳10次1分钟，加上休息时间全程控制在半小时完全够了。要是一分钟能冲上190-200，甚至加上高抬腿跳绳动作，那就更好了。但新手最好一开始一分钟控制在120下以内，免得心肺顶不住。锻炼最怕兴冲冲，做什么都只会跟风，一阵风后友回到原点。
专业的角度刘畊宏的燃脂操是非常非常专业的，要知道他可是把周杰伦练出8块腹肌的人，但是不太适合新手全部模仿，会累趴下。
这个燃脂操还是挺好的，只不过不太适合那些基数大或者是不经常锻炼的人。很有可能会让他们骨折的。
虽然他的这个健身操是很有用的，但是我们一般人的身体是吃不消的，因此还是要专业方法来训练。
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