酸奶水果色拉的好吃做法？ 酸奶水果沙拉的详细做法。要好吃的。
\u9178\u5976\u6c34\u679c\u6c99\u62c9\u7684\u505a\u6cd5\u9999\u8549\u3001\u82f9\u679c\u3001\u7ea2\u6a31\u6843\u3001\u706b\u9f99\u679c\u3001\u9999\u74dc\uff0c\u52071\u5398\u7c73\u7684\u65b9\u4e01\uff0c\u4e70\u4e00\u5c0f\u74f6\u4e18\u6bd4\u7279\u6c99\u62c9\u9171\u62cc\u62cc\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u6700\u7b80\u5355\u5730\u4f5c\u6cd5\u4e86
材料
主料：苹果1个、帝皇柑1个、火龙果1/2个、酸奶180g；
辅料：蜂蜜适量、枸杞子适量
酸奶水果沙拉
1
准备好酸奶、枸杞子、苹果和帝皇柑。
请点击输入图片描述
2
帝皇柑、苹果去切小块备用。
请点击输入图片描述
3
火龙果去皮，切小块备用。
请点击输入图片描述
4
枸杞子用温水洗净、泡发。
请点击输入图片描述
5
酸奶倒入碗中。
请点击输入图片描述
6
加入枸杞子。
请点击输入图片描述
7
淋上蜂蜜。
请点击输入图片描述
8
火龙果和苹果倒入大碗中。
请点击输入图片描述
9
倒入帝皇柑。
请点击输入图片描述
10
淋上酸奶。
请点击输入图片描述
11
柠檬切两半，将柠檬汁挤入碗中，吃时拌匀。
请点击输入图片描述
小贴士
1、水果不加任何调味品直接可以食用，和我一样各种口味的用蜂蜜和酸奶调制一下，口感很丰富。
2、单单只用蜂蜜调拌水果也很不错。
3、我不太喜欢太酸的奶，加点蜂蜜中和一下，感觉口感更棒。
酸奶水果沙拉
在儿子上大学期间的4年间，基本上1月回来1次；可能是在学校吃蔬菜和水果少，经常容易上火；只要孩子难回来一次，当妈的就得给他全面地补补了哈；当然水果和时令蔬菜也是少不了；也经常做他喜欢的：酸奶水果沙拉~~~
原料：酸奶、奇异果、海南绿橙、香蕉、圣女果、好时巧克力酱。
做法步骤：
第1步、香蕉去皮切小段
第2步、海南绿橙洗净切开
第3步、去皮后切小块
第4步、黄金果去皮后切小块
第5步、圣女果洗净
第6步、准备好酸奶
第7步、倒入酸奶
第8步、挤上好时巧克力酱即可
小贴士：
1、水果品种：可以根据自己喜欢增减2、加入巧克力酱，不仅起以装饰的作用，而且味道也更好~
材料准备：西瓜半个 香蕉1根、圣女果5颗、红提小串、西兰花、蜂蜜1、首先将红提放入盐水中浸泡十分钟，让盐水充分清洗掉葡萄皮表面的残留物，清洗完之后捞出备用，在这期间我们可以准备其他的水果。 2、再把西瓜切半、切成小块放入碗中，然后再将香蕉去皮、切断直接放入碗中，3、接着将圣女果洗净去蒂，将圣女果和红提一起都切半放入碗中。4、最后把这些材料全部放入到干净的容器中，再加上几个西兰花瓣做装饰，西蓝花需要用水浸泡后再用热水煮熟五分钟，以西蓝花软嫩为主。5、最后浇上酸奶，这样酸奶水果沙拉就做好了。夏天吃酸奶水果沙拉爽口美味，还非常的有营养。
砂糖根据个人喜欢添加
1. 准备所需食材，牛奶、酸奶、叶酸菊粉、猕猴桃、草莓、香蕉。
2. 首先我们先来做益生元酸奶，先将酸奶倒入酸奶机中，现在酸奶中都含有益生菌。但我想让酸奶中的益生菌更强大，后面我就用上了叶酸菊粉来帮助我达到这个目的！
3. 然后将牛奶倒入酸奶机中。
4. 然后加入叶酸菊粉，叶酸是人体非常重要的营养元素，一般女性都知道其重要性。叶酸菊粉是益生元，也是益生菌的粮食，可以让有益菌的数量快速繁殖几十倍以上。从而大量有益菌会杀死有害菌，也就是国外常说的肠道健康绿色疗法。因此在欧洲医生会推荐给便秘的人群使用，安全且效果好，也有很多模特儿用来排毒瘦身达到减肥的目的。另外叶酸菊粉还有稳定血糖的作用，在国外很多医生会推荐给糖尿病人使用，效果也很理想。最重要的是天然植物提取的，非常健康，连小朋友都可以使用！
5. 然后需要将其快速搅拌均匀！
6. 益生元酸奶的制作过程需要一晚上，8小时就差不多了！（做好以后的酸奶是有点酸味的，不甜，喜欢甜味的人可以在这个时候加砂糖）然后自然温度下，将酸奶凉透后放入冰箱中冷藏口感更好。
7. 处理草莓，清洗后去掉草莓蒂。然后对半切开即可！
8. 猕猴桃去皮后切厚片，然后再切十字刀。
9. 香蕉切片，我图方便后去的香蕉皮，其实这样反而不方便了！大家最好先去香蕉皮再切片！
10. 然后将处理好的草莓、香蕉、猕猴桃、放入益生元酸奶中。搅拌均匀即可食用。口感觉绝对不输给沙拉酱，而且我感觉必沙拉酱做的还要好吃，最重要的是肯定比沙拉酱更健康！
11.
原料：酸奶、奇异果、海南绿橙、香蕉、圣女果、好时巧克力酱。
做法步骤：
第1步、香蕉去皮切小段
第2步、海南绿橙洗净切开
第3步、去皮后切小块
第4步、黄金果去皮后切小块
第5步、圣女果洗净
第6步、准备好酸奶
第7步、倒入酸奶
第8步、挤上好时巧克力酱即可
绛旓細1.姗欏瓙瀵瑰崐鍒囧紑锛岀敤鐗欑鍦ㄥ懆鍥村垝涓鍦堬紝灏忓績鎶婃瀛愯倝鍙栧嚭鍒囧皬鍧 2.鎶婅崏鑾撴礂骞插噣鍒囧潡锛岀寱鐚存鍘荤毊鍒囧潡 3.鎶婃墍鏈夋按鏋滃潡鎷屽湪涓璧凤紝鏀惧叆姗欏瓙鐩呬腑锛屾穻鍏ラ吀濂跺嵆鍙 閰稿ザ姘存灉娌欐媺鐨勫ソ鍚冨仛娉4 鏉愭枡 涓绘枡锛氳嫻鏋滐紝棣欒晧锛岀敎妗***涓嶈姘磋湝妗冿紝瑕佹灉鑲夋瘮杈冪粨瀹炵殑鍝佺***鍚300鍏嬶紝甯冩湕鏉2涓紝鏌犳1涓紝瑗跨摐1000鍏嬨
绛旓細閰稿ザ 铚傝湝 閰稿ザ姘存灉娌欐媺鐨勫仛娉 鍘熸枡鍑嗗榻愬叏锛岃崏鑾撴礂鍑锛屽鍒囧紑锛屽叾浠栨按鏋滃垯鍒囨鏂瑰舰鍧 鍏堢敤甯﹀彾瀛愮殑鑽夎帗灏鹃儴鏈濆锛屾憜涓鍦堛傜劧鍚庡皢鎻帀鍙跺瓙鐨勮崏鑾撶珫鐫鎽嗕竴鍦 鐚曠尨妗冦佽嫻鏋溿侀钑夈佺伀榫欐灉閮藉垏澶у潡 鍊掑叆閰稿ザ 鏀惧叆涓鍕鸿渹铚溿傦紙鍙互鏍规嵁涓汉鍠滃ソ娣诲姞锛夋悈鎷屽潎鍖 灏嗘媽杩囩殑姘存灉鏀惧湪鍥磋竟鐨勮崏鑾撲腑闂寸殑鐩樺瓙閲岄潰銆傚悆...
绛旓細閰稿ザ姘存灉娌欐媺鐨勫仛娉 鏈濂芥槸杩欑娴撶缉閰稿ザ锛鍦ㄥ啺绠卞喎钘忎竴浼氾紝浼氭洿鍔犳祿绋狅紝杩欐牱鍊掑湪姘存灉涓婇潰璐村悎搴﹀ソ銆傚悇绉嶆按鏋滃垏鍧楋紝鍧楀効澶у皬鏍规嵁鑷繁鐨勪範鎯傛垜鍒囩殑鐩稿澶т竴鐐癸紝姣忓潡3鎴4鍘樼背锛屾瘮杈冨ソ鍙夎捣鏉ワ紝鍙堝嫼瀛愪篃鍙互銆傛妸鍐疯棌濂界殑閰稿ザ鍧囧寑鍊掑湪姘存灉涓娿傝浆鐫鍦堝掕緝濂姐傚ぇ鍔熷憡鎴愶紝寰堝ソ鍚冪殑銆傜儹閲忎綆锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝鍚冨畬杩...
绛旓細姘存灉娌欐媺鐨勯吀濂娌℃湁鍥哄畾锛屽彲鏍规嵁涓汉鍠滃ソ娣诲姞銆傝繖閲屼互鏄庢不閰稿ザ鍋氭按鏋滄矙鎷変负渚嬪瓙锛氫富鏂欙細鏄庢不閰稿ザ200g銆傝緟鏂欙細鑽夎帗閫傞噺銆佺寱鐚存1涓佽彔钀濋傞噺銆佺伀榫欐灉閫傞噺銆1銆佽崏鑾撶敤鐩愭按娉′竴浼氭礂鍑娌ュ嚭銆2銆佺伀榫欐灉鐢ㄦ寲鐞冨櫒鎸栧嚭锛岃彔钀濄佺寱鐚存銆佽崏鑾撳垏涓併3銆佽鍦ㄧ洏閲屻4銆佹墦寮鏄庢不閰稿ザ銆5銆佹妸鑷甫鐨勭櫧鐮傜硸鍊掕繘鍘伙紝鐢...
绛旓細閰稿ザ姘存灉娌欐媺 1 鍑嗗濂介吀濂躲佹灨鏉炲瓙銆佽嫻鏋滃拰甯濈殗鏌戙傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 2 甯濈殗鏌戙佽嫻鏋滃幓鍒囧皬鍧楀鐢ㄣ傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 3 鐏緳鏋滃幓鐨紝鍒囧皬鍧楀鐢ㄣ傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 4 鏋告潪瀛愮敤娓╂按娲楀噣銆佹场鍙戙傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 5 閰稿ザ鍊掑叆纰椾腑銆傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 6 鍔犲叆鏋告潪瀛愩傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 7 ...
绛旓細鍒朵綔 1銆佸皢棣欒晧銆佹瀛愩佽嫻鏋溿佺寱鐚存鍘荤苯銆佸幓鐨紝鍒囧潡锛堝ぇ灏忛殢鎰忥級涓庣孩妯辨涓璧锋斁鍏ョ幓鐠冨櫒鐨夸腑锛2銆佸彇鍐版縺鍑岋紙澶氬皯闅忔剰锛屼絾澶氱偣濂藉悆锛屾渶濂借兘鍖呬綇姘存灉鍧楋級锛屾悈鎷屽潎鍖鍗冲彲椋熺敤銆傜壒鐐 鑹叉辰椴滆壋锛岄鐢滅埥鍙ｏ紝鍋氭硶绠鍗曘姘存灉娌欐媺锛團锛夋潗鏂 鑻规灉涓20鍏嬨佽崏鑾10鍏嬨佽彔钀濅竵40鍏嬨佹ⅷ涓25鍏嬨佽タ鐡50鍏嬨佹澗瀛愪粊10...
绛旓細鍋氭硶锛1銆佸皢鐢滅摐浠庨《閮ㄥ垏鍘讳竴灏忛儴鍒嗭紝鎶婇噷闈㈢殑绫芥寲鍘伙紝鐒跺悗鐢ㄥ皬鍒鍦ㄨ竟缂樺埢鍑洪敮榻裤2銆佹妸鍚勭姘存灉鍜屽皬瑗跨孩鏌挎礂鍑锛屽垏鍧楋紝濉埌鎸栧ソ鐨勭摐鑲氶噷灏卞ソ浜嗭紝鍚冪殑鏃跺欐尋涓鐐规矙鎷夐叡涓婂幓锛岀敤鍕哄瓙鎸栫潃鍚冦姘存灉娌欐媺 鍘熸枡锛氱伀榫欐灉銆佽タ鐡溿佽嫻鏋溿侀姗欍閰稿ザ銆傚仛娉曪細鐏緳鏋滐紝瑗跨摐锛岃嫻鏋滐紝棣欐锛屾垨鑰呬换浣曞枩娆㈢殑姘存灉锛屽垏鍧...
绛旓細閰稿ザ姘存灉娌欐媺鐨勫仛娉锛氱涓姝ワ細鎶婅嫻鏋滃幓鐨礂鍑锛屽苟鍒囨垚涓侊紝鍐嶇敤娣＄洂姘存蹈娉★紝杩欐牱鍙槻姝㈣〃闈㈡哀鍖栧彉鑹层傜浜屾锛氬皢鐚曠尨妗冿箲姗欏瓙鍜屾ⅷ鍒嗗埆鍘荤毊锛屽垏涓併傜涓夋锛氬啀鎶婅崏鑾撳拰鑻﹁強锛屽厛鐢ㄦ祦鍔ㄧ殑姘村啿娲楀嚑閬嶏紝娴佸姩鐨勬按鍙伩鍏嶆畫鐣欑殑鍐滆嵂娓楀叆鑽夎帗鍜岃嫤鑿婂唴銆傜鍥涙锛氬啿娲楀畬姣曠殑鑻﹁強鍜岃崏鑾撳姞娓呮按锛屾斁鍏ュ皯璁哥洂锛岀敤娣＄洂姘...
绛旓細姘存灉娌欐媺鍋氭硶濡備笅锛氶鏉愶細榛勭摐銆佸湥濂虫灉銆佽嫻鏋溿佺偧涔炽佺墰濂躲佹矙鎷夐叡銆佺洂銆傛楠や竴锛氭矙鎷夐鏉愭竻娲楀共鍑锛屽垏濂藉鐢紱姝ラ浜岋細杩欎袱绉嶉鏉愬鐢紝濡傛灉瀹堕噷鏈閰稿ザ锛岀敤閰稿ザ鏇夸唬鐗涘ザ锛屾矙鎷夊懗閬撴洿璧烇紱姝ラ涓夛細鍏堟拻鍘荤洂鎼呮媽涓涓嬶紝鐒跺悗鍔犲叆鐐间钩锛岄鐢滄矙鎷夐叡鍜岀墰濂舵悈鎷屽潎鍖鍗冲彲銆傝繖鏍蜂竴涓按鏋滄矙鎷夊氨鍋氬ソ鍟︼紒
