经常不运动的人，每周锻炼几次为宜？ 人一周运动几次，多长时间为宜？
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每周运动1次时，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且容易受伤。
每周2次
每周运动两次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显。
每周3次
每周运动3次时，肌肉锻炼效果良好，并且不易产生疲劳。
每周4～5次
每周运动4～5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周3次，而且也不产生疲劳。
每周6～7次
每周运动6～7次时，肌肉锻炼效果与每周运动4～5次相近，但是极易出现运动疲劳和损伤。
通过以上可以看出，每周锻炼3～5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。
每天都锻炼一下，循序渐进，习惯了就好
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