健身知识1.每周运动几次为宜 一周锻炼几次健身效果最好？
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对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。
对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。
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绛旓細璐熼噸(娣辫共)娣卞懠鍚告渶浣,鍙閿荤偧鑲烘椿閲忋傝偤娲婚噺澧炲ぇ鍚屽績鑴忔帓琛閲忕殑澧炲姞绫讳技,鍗虫瘡娆″懠鍚告憚鍙栨洿澶氱殑姘у拰鎺掑嚭鏇村鐨勪簩姘у寲纰炽備箙缁冩繁韫,鍙护瀹夐潤鏃剁殑鍛煎惛娣遍暱,姣忓垎閽熷懠鍚告鏁板噺鑷8鈥10娆°傛繁鑰屾參鐨勫懠鍚镐娇姣忔鍛煎惛鍚庤兘鏈夎緝闀跨殑浼戞伅鏃堕棿,涓嶆槗鐤插姵銆 鏂版墜杩愬姩涓鍛ㄥ嚑娆鎵嶅悎閫? 鍘熷垯涓婁互蹇冭烦120璺宠嚦150璺涓哄疁銆傝秴杩50宀,...
