标枪运动员为什么要进行力量训练？ 标枪运动员力量训练的方法有哪些？
\u6807\u67aa\u8fd0\u52a8\u5458\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u7684\u539f\u5219\u53ca\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u662f\u4ec0\u4e48?\u5feb\u901f\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\u539f\u5219
3.1 \u4e13\u95e8\u6027\u8bad\u7ec3\u539f\u5219\u3002\u4e13\u95e8\u6027\u6307\u7684\u662f\u5728\u5feb\u901f\u529b\u91cf\u7684\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u5c06\u8bad\u7ec3\u76ee\u6807\u5177\u4f53\u5230\u808c\u8089\u5757\uff0c\u4e13\u95e8\u9488\u5bf9\u5177\u4f53\u7684\u5355\u5757\u808c\u8089\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7684\u75b2\u52b3\u4e34\u754c\u70b9\uff0c\u4ee5\u671f\u83b7\u5f97\u66f4\u5927\u7684\u529b\u91cf\u3002\u8bad\u7ec3\u7684\u96be\u5ea6\u4e0d\u662f\u5728\u4e8e\u5982\u4f55\u8ba9\u808c\u8089\u8fbe\u5230\u75b2\u52b3\u70b9\uff0c\u800c\u662f\u8eab\u4f53\u5728\u53ea\u6709\u4e00\u90e8\u5206\u75b2\u52b3\u65f6\u4f1a\u81ea\u52a8\u8ba9\u5176\u4ed6\u808c\u8089\u8fdb\u884c\u5e2e\u52a9\uff0c\u800c\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u675c\u7edd\u8fd9\u79cd\u5e2e\u52a9\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u4fdd\u8bc1\u8bad\u7ec3\u65f6\u5176\u4ed6\u90e8\u4f4d\u7684\u7a33\u56fa\u548c\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u96c6\u4e2d\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u6709\u53d7\u4f24\u7684\u5371\u9669\u3002
3.2 \u8d85\u8d1f\u8377\u8bad\u7ec3\u539f\u5219\u3002\u8d85\u8d1f\u8377\u6307\u7684\u662f\u5bf9\u808c\u8089\u8fdb\u884c\u8d85\u8d8a\u627f\u53d7\u503c\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u4ece\u800c\u8ba9\u808c\u8089\u7684\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u9010\u6e10\u63d0\u9ad8\u3002\u5b83\u662f\u4e00\u79cd\u7f13\u6162\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e00\u4e0b\u5b50\u5c06\u8bad\u7ec3\u96be\u5ea6\u63d0\u9ad8\u8fc7\u591a\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u9020\u6210\u808c\u8089\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u5e94\u8be5\u4e00\u70b9\u4e00\u70b9\u70b9\u5f97\u589e\u52a0\u8bad\u7ec3\u96be\u5ea6\u3002\u5728\u4e00\u4e2a\u9879\u76ee\u505a\u5f97\u8f7b\u677e\u65f6\u518d\u7a0d\u5fae\u589e\u52a0\u8bad\u7ec3\u7684\u5f3a\u5ea6\uff0c\u5982\u589e\u52a0\u8bad\u7ec3\u6b21\u6570\uff0c\u5728\u4e0d\u5e73\u8861\u7269\u4f53\u4e0a\u8bad\u7ec3\u7b49\u7b49\u3002
3.3 \u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u8bad\u7ec3\u8d1f\u8377\u539f\u5219\u3002\u8eab\u4f53\u5bf9\u523a\u6fc0\u7684\u53cd\u5e94\u662f\u9010\u6b65\u63d0\u5347\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8bad\u7ec3\u65f6\u8981\u6839\u636e\u8fd9\u4e2a\u7279\u70b9\u5236\u5b9a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u3002\u9488\u5bf9\u4e0d\u540c\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u5236\u5b9a\u7684\u8ba1\u5212\u4e5f\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u5e94\u8be5\u56e0\u6750\u65bd\u6559\uff0c\u5faa\u5e8f\u63d0\u9ad8\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u53ef\u4ee5\u521d\u6b65\u5bf9\u8fd0\u52a8\u5458\u8f83\u5f31\u7684\u808c\u8089\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\uff0c\u5728\u9002\u5e94\u4ee5\u540e\u518d\u9010\u6e10\u9488\u5bf9\u4e0d\u540c\u808c\u8089\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u8bad\u7ec3\u53d7\u4f24\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4ece\u5fc3\u7406\u4e0a\u51cf\u8f7b\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8d1f\u62c5\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u4f1a\u5728\u4e0d\u65ad\u7684\u523a\u6fc0\u4e0b\u9010\u6b65\u63d0\u9ad8\uff0c\u53e6\u5916\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u5e74\u9f84\u9636\u6bb5\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u8eab\u4f53\u7279\u70b9\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u5236\u5b9a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u65f6\u4e5f\u8981\u8003\u8651\u5230\u5e74\u9f84\u6c34\u5e73\u53ca\u9010\u6e10\u63d0\u9ad8\u7684\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\u56e0\u7d20\uff0c\u5728\u4fdd\u8bc1\u5065\u5eb7\u7684\u540c\u65f6\u63d0\u9ad8\u6280\u672f\u6c34\u5e73\u3002
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1.\u5229\u7528\u81ea\u8eab\u4f53\u91cd\u7ec3\u4e60\u6cd5\u3002\u8fd9\u662f\u6307\u5229\u7528\u5404\u79cd\u5f62\u5f0f\u548c\u8981\u6c42\u4ee5\u514b\u670d\u81ea\u8eab\u4f53\u91cd\u91c7\u7528\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u3002\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u5f88\u6709\u6548\uff0c\u56e0\u4e3a\u5bf9\u795e\u7ecf\u8d1f\u62c5\u5c0f\uff0c\u6613\u5b66\u3001\u6613\u7ec3\uff0c\u5bf9\u901f\u5ea6\u3001\u5f39\u8df3\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6548\u679c\u3002\u91c7\u7528\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a\u4fef\u5367\u6491\u3001\u7acb\u5367\u6491\u3001\u4fef\u5367\u7684\u4ea4\u6362\u8dd1\u3001\u8dd1\u5761\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4ee5\u53ca\u5404\u79cd\u8df3\u8dc3\u7ec3\u4e60\u7b49\u7b49\u3002\u6bcf\u5468\u53ef\u5b89\u63922\uff5e4\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b213\uff5e5\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec410\uff5e15\u6b21\u4e3a\u5b9c\u3002
2.\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u6cd5\u3002\u6307\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u627f\u53d7\u4e3b\u8981\u8d1f\u8377\u91cf\u7684\u808c\u8089\u7fa4\u7ec3\u4e60\u6cd5\u3002\u8be5\u65b9\u6cd5\u5728\u52a8\u4f5c\u7ed3\u6784\u3001\u52a8\u4f5c\u5f62\u5f0f\u548c\u7528\u529b\u7279\u70b9\u4e0a\u4e0e\u4e13\u9879\u52a8\u4f5c\u4e3b\u8981\u90e8\u5206\u63a5\u8fd1\u3002\uff08\u5982\u63b7\u5792\u3001\u80f6\u7403\u3001\u94c1\u7403\u3001\u8f7b\u6807\u67aa\u7b49\u7b49\uff09\u4ed6\u5728\u6807\u67aa\u8bad\u7ec3\u5f53\u4e2d\u5360\u6709\u5f88\u5927\u7684\u6bd4\u91cd\uff0c\u5e94\u8d2f\u7a7f\u6574\u4e2a\u8bad\u7ec3\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4e86\u4f7f\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u548c\u6807\u67aa\u6280\u672f\u7d27\u5bc6\u7ed3\u5408\uff0c\u5c11\u5e74\u6807\u67aa\u8fd0\u52a8\u5458\u91c7\u7528\u6295\u63b7\u6807\u67aa\u7684\u65b9\u6cd5\u66f4\u4e3a\u6709\u6548\u3002
3.\u8d85\u7b49\u957f\u8bad\u7ec3\u6cd5\u3002\u6307\u80fd\u591f\u5f15\u8d77\u4e00\u4e2a\u7275\u5f20\u53cd\u5c04\u7684\u3001\u8d85\u91cf\u7684\u3001\u79bb\u5fc3\u6216\u5411\u5fc3\u6536\u7f29\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u4e3b\u8981\u5305\u62ec\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a\u5404\u79cd\u5feb\u901f\u8df3\u8dc3\u7ec3\u4e60\u3001\u4e0d\u540c\u9ad8\u5ea6\u548c\u5f62\u5f0f\u7684\u8df3\u4f38\u7ec3\u4e60\uff1a\u6301\u67aa\u505a\u8282\u594f\u8dd1\u3001\u4ea4\u53c9\u8dd1\u7b49\u7b49\u3002\u5728\u8fd0\u52a8\u8bad\u7ec3\u5b9e\u8df5\u4e2d\u53d1\u5c55\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\uff0c\u6211\u4eec\u5e94\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u9636\u6bb5\u3001\u4e0d\u540c\u5185\u5bb9\u3001\u4e0d\u540c\u5bf9\u76f8\u7b49\u56e0\u7d20\u53bb\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u4ee5\u4fbf\u6709\u66f4\u9002\u5408\u5c11\u5e74\u6807\u67aa\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u3002
4.\u5faa\u73af\u8bad\u7ec3\u6cd5\u3002\u6307\u6839\u636e\u8bad\u7ec3\u7684\u5177\u4f53\u4efb\u52a1\uff0c\u5efa\u7acb\u82e5\u5e72\u7ec3\u4e60\u7ad9\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u63a5\u7167\u62df\u5b9a\u7684\u987a\u5e8f\u3001\u8def\u7ebf\u4f9d\u6b21\u5b8c\u6210\u5185\u5bb9\uff0c\u5468\u800c\u590d\u59cb\u7684\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u518d\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u7ec3\u4e60\u5c0f\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u591a\u91c7\u7528\u6b64\u65b9\u6cd5\u3002\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u4efb\u52a1\u3001\u4e0d\u540c\u5185\u5bb9\uff0c\u6bcf\u5468\u53ef\u5b89\u63921\uff5e3\u6b21\uff0c\u6bcf\u7ec46\uff5e10\u7ad9\uff0c\u5faa\u73af3\uff5e5\u7ec4\u3002\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u77ed\uff0c\u5404\u7ad9\u7684\u5185\u5bb9\u4e0d\u540c\uff0c\u6613\u4ea7\u751f\u5174\u594b\u6027\uff0c\u5373\u80fd\u63d0\u9ad8\u5174\u8da3\uff0c\u53c8\u80fd\u8f83\u597d\u7684\u53d1\u5c55\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\uff0c\u662f\u5c11\u5e74\u6807\u67aa\u8fd0\u52a8\u5458\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002
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标枪是投掷项目中最轻的器械，标枪掷出，器械的出手速度成为运动成绩的主要因素之一，而器械出手初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。在爆发力的因素中力量起主导因素，标枪运动员的训练需以身体素质全面发展为基础，仅依靠技术是完全不够的。没有很好的身体素质水平，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义。
力量是人体通过肌肉产生收缩或张力来克服一定阻力的能力。在标枪项目中，力量是取得优异运动成绩的主要因素，它既是速度、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件：对于技术掌握较好的运动员，发展力量又是进一步提高运动成绩的手段。如果技术和其它因素相同，谁的力量好谁就取得较好的成绩。在掌握专项技术的前提下，力量与专项成绩是成正比的，是同步提高的。从生理学和解剖学角度看，青少年运动员骨骼发育是骨骼柔软、弹性大、骨变形，肌肉生长较有弹性，收缩和伸展的幅度较大。因此，在训练中应以快速力量训练为主，速度力量素质是最难提高的素质之一，因为它受先天遗传的因素较大，但也可以通过后天发展和提高的。
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