有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？ 有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？
\u6709\u54ea\u4e9b\u5c0f\u6280\u5de7\u53ef\u4ee5\u8ba9\u81ea\u5df1\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u6ca1\u6709\u5565\u6280\u5de7\uff0c \u53ea\u80fd\u8bf4\u8bf4\u4e2a\u4eba\u7ecf\u9a8c\u3002
1\u3001\u7f6e\u529e\u4e00\u8eab\u8dd1\u6b65\u7684\u884c\u5934\uff0c\u770b\u7740\u8fd9\u4e48\u8d35\u7684\u8dd1\u6b65\u88c5\u5907\uff0c \u4f60\u4f1a\u4e0d\u597d\u610f\u601d\u8ba9\u5b83\u4eec\u8d9f\u5728\u8863\u67dc\u91cc\u7684\uff0c\u7a7f\u4e0a\u4ed6\u4eec\u5f00\u8dd1\u5427\u3002
2\u3001\u7ea6\u4e0a\u670b\u53cb\uff0c\u4e92\u76f8\u52a0\u6cb9\u4e92\u76f8\u4fc3\u8fdb\uff0c\u6216\u8005\u901a\u8fc7\u8dd1\u6b65\u8f6f\u4ef6\uff0c\u5fae\u4fe1\u670b\u53cb\u5708\u7b49\u6652\u6210\u7ee9\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u6709\u538b\u529b\uff0c\u4e5f\u6709\u52a8\u529b\u3002
3\u3001\u5efa\u7acb\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5c0f\u7684\u5956\u60e9\u5236\u5ea6\uff0c \u6bd4\u5982\u5b8c\u62105\u516c\u91cc\uff0c\u5956\u52b1\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u751c\u7b52\u6216\u8005\u4e00\u74f6\u5564\u9152\uff0c \u6ca1\u6709\u5b8c\u62105\u516c\u91cc\uff0c \u5904\u7f5a10\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u7b49\u3002
4\u3001\u53ef\u4ee5\u8fb9\u542c\u97f3\u4e50\u8fb9\u8dd1\u6b65\uff0c\u5206\u6563\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u7ed9\u4f60\u63a8\u8350\u9ea6\u683c\u83f2\u65afE30\u8fd0\u52a8MP3\uff0c\u975e\u5e38\u9002\u5408\u8dd1\u6b65\u542c\u97f3\u4e50\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5176\u4ed6\u5f62\u5f0f\u5206\u6563\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u6bd4\u5982\u6b23\u8d4f\u8def\u8fb9\u7684\u98ce\u666f\uff0c\u770b\u770b\u6709\u6ca1\u6709\u5e05\u54e5\u7f8e\u5973\u4e4b\u7c7b\u7684\u3002
5\u3001\u6cbf\u7740\u4e0d\u540c\u7684\u8def\u7ebf\u8dd1\u6b65\u8bad\u7ec3\uff0c \u6bcf\u5929\u8dd1\u540c\u4e00\u6761\u9053\u8def\u4f1a\u67af\u71e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u9009\u62e9\u51e0\u6761\u8def\u7ebf\u3002
6\u3001\u5f53\u4f60\u9010\u6e10\u611f\u53d7\u5230\u8dd1\u6b65\u7684\u4e50\u8da3\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u4f1a\u66f4\u52a0\u6ce8\u91cd\u8dd1\u6b65\u7684\u6280\u5de7\uff0c\u968f\u7740\u5174\u8da3\u7684\u63d0\u5347\uff0c\u4f60\u4f1a\u81ea\u7136\u800c\u7136\u7684\u7231\u4e0a\u8dd1\u6b65\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\u3002
\u9664\u4e86\u4e0b\u96e8\u4e0d\u8dd1\u6b65\u90fd\u5e26\u6211\u5bb6\u6cf0\u8fea\u8dd1\uff0c\u4e0b\u96e8\u6015\u6454
首先是要让自己知道跑步的好处，同时也让自己感觉到跑完步挥汗如雨的那种痛快舒爽的感觉，让自己爱上这种感觉。另外就是给自己定一个目标，如果实现了这个目标，就给自己一个奖励，这样就会以一种积极的心态去完成了。首先是打卡，坚持每天打卡，这样你就会想着不能断了自己的打卡记录，就会一直坚持跑步了。另外就是给自己定一个目标，如果实现了这个目标，就给自己一个奖励，这样就会很积极的去跑步了。
我买了一个便利贴，从商家的描述和展图看，这是一个精美的艺术品，当然价钱也比一般的高，效果图如下。
我给自己定一个小目标，坚持跑一天，就撕下来一张，没跑就粘回去。
最后把这份礼物送给我喜欢的女孩子，她一定会愿意同我这样上进的人在一起!
无需什么技巧，只要你认为跑步能增进身心健康，靠毅力够了。
我觉得我们学校就一个小技巧可以让我们每天坚持跑步，我们学校有一个体育成绩是靠平时跑步积累得分的，那个软件是运动世界校园就是一个学期要求多少公里，然后你必须完成他才有体育成绩，而且如果你不坚持每天跑一点的话可能完成不了
绛旓細5.缁欒嚜宸卞涓鐐硅偗瀹氾紝瀛︾潃鍕囨暍琛ㄨ揪鑷繁鐨勬兂娉銆傚洜涓猴紝鏈韩涓嶆槸涓涓壒鍒嚜淇＄殑浜猴紝褰撹鍚﹀畾鐨勬鏁板彉澶氾紝浼氫骇鐢熸瀬搴︿笉鑷俊鐨勫績鐞嗭紝鎬簬琛ㄨ揪鑷繁銆鍧氭寔姣忓ぉ缁欒嚜宸辨墦姘斿姞娌锛鍙互澶氶敾鐐艰嚜宸辩殑璇磋瘽鏂瑰紡锛屽噺灏戔滃摝鈥濃滃棷鈥濃滃晩鈥濈瓑璇皵璇嶏紝璇磋瘽鏃剁洰鍏夊潥瀹氫笉闂翰锛屾彁鍓嶇粍缁囪瑷閫昏緫锛岃繖鏍蜂綘缁欎汉鐣欎笅鐨勫嵃璞′細鏄...
绛旓細鎶宸3銆佺疮绉棤鏁板皬鎴愬姛鐨勭粡楠 褰撲綘鑳藉涓嶆柇鐨勭疮绉皬鎴愬姛锛岄偅鏍风殑鎴愬姛缁忛獙鍙互鏇夸綘甯︽潵鏇村己鐨勮嚜淇★紝涔熻浣犳洿瀹规槗鍧氭寔涓嬪幓銆傚ぇ鎴愬姛鏄皬鎴愬姛鐨勭疮绉紝澶х洰鏍囧垯鏄皬鐩爣鐨勭疮绉紝褰撲綘鑳藉閫愭笎涓嶆柇鐨勭疮绉紝浣犱細鍙戠幇鍧氭寔瓒婃潵瓒婂鏄擄紝浣犺秺鏉ヨ秺闅捐鍑诲掋傘婃澗娴﹀讥澶儙璇达細鍋囧鎴戠幇鍦25宀侊紝鏈鎯冲仛鐨50浠朵簨銆...
绛旓細1銆侀渶瑕佷竴娆℃垚鍔 濡傛灉浣犻暱鏈熺殑鍧氭寔锛屼綘瀵硅嚜宸卞嵈閮芥病鏈変竴娆¤鐪熺殑鎴愬姛鎴栬呮槸鍙嶉鐨勮瘽锛岄偅涔堜綘灏嗗緢闅惧緢闅剧户缁妸杩欎欢浜嬫儏鍧氭寔涓嬫潵锛屼綘灏嗕細鎰熷埌杩疯尗锛屼綘鍧氭寔杩欎箞涔呯殑鎰忎箟鍒板簳鏄粈涔堛傚彧鏈夌粰鑷繁鍦ㄩ傚綋鐨勬満浼氫笅锛岄傚綋鐨勬垚鍔燂紝浣犳墠浼氬皢鑷繁鐨勫潥鎸佸彉寰楁洿鏈夋剰涔夈2銆佹壘涓涓潬璋辩殑寮曡矾浜 浠呬粎鍙湁涓涓汉鐨勫鍐...
绛旓細鍙鍔姏鍘诲仛浜,姣忓ぉ閮芥湁鎵鏀惰幏灏辩畻鎴愬姛銆 2銆佹寲鎺樺唴鍦ㄤ环鍊 瑕佸幓鍋氫竴浠朵簨鎯,浠庤屽煿鍏绘垚涓涓範鎯備綘鐨勫姩鏈烘槸浠涔?杩欓噷闇瑕佹垜浠繁鍏ュ湴鎸栨帢銆傛瘮濡傝鍋ヨ韩,浣犳槸瑕佷负浜嗘湁涓涓仴搴风殑浣撻瓌,杩樻槸涓轰簡璁╁埆浜虹尽鎱曡嚜宸辩殑瀹岀編韬潗?鍙互璇,涓嶅悓鐨勫姩鏈轰細甯︽潵寰鍒掍紭鍏堢骇鐨勪笉鍚,鑰岄潰瀵硅嚜宸辩湡瀹為渶姹傜殑鍑哄彂鐐瑰父甯镐細鎴愪负琛屽姩鐨勯閫夈
绛旓細1銆佺疆鍔炰竴韬窇姝ョ殑琛屽ご锛岀湅鐫杩欎箞璐电殑璺戞瑁呭锛 浣犱細涓嶅ソ鎰忔濊瀹冧滑瓒熷湪琛ｆ煖閲岀殑锛岀┛涓婁粬浠紑璺戝惂銆2銆绾︿笂鏈嬪弸锛屼簰鐩稿姞娌逛簰鐩镐績杩涳紝鎴栬呴氳繃璺戞杞欢锛屽井淇℃湅鍙嬪湀绛夋檼鎴愮哗锛岃繖鏍锋棦鏈夊帇鍔涳紝涔熸湁鍔ㄥ姏銆3銆寤虹珛涓涓皬灏忕殑濂栨儵鍒跺害锛 姣斿瀹屾垚5鍏噷锛屽鍔辩粰鑷繁涓涓敎绛掓垨鑰呬竴鐡跺暏閰掞紝 娌℃湁瀹屾垚5鍏噷锛...
绛旓細涓銆姣忓ぉ鍏堝仛鏈闅剧殑浜嬪鏋滃厛鍋氱畝鍗曠殑浜嬶紝鍐嶅仛闅剧殑浜嬨備綘浼氬洜涓哄悗闈㈢殑闅惧害澧炲姞鑰岄愭笎鍘岀儲锛屼絾濡傛灉浣犱竴寮濮嬪厛鍋氶毦鐨勪簨锛屼綘浼氭湁瓒冲绮惧姏鍘诲畬鎴愩傚悗闈㈤殢鐫缁忓巻閫掑噺锛屽搴旂潃闅惧害绛夌骇涓嬮檷鐨勩備簩锛鎶濞变箰鏃堕棿鏀惧湪鏈鍚庯紝鎴戜滑姣忎釜浜烘瘡澶╃殑绮惧姏閮芥槸宸笉澶氱殑銆傞珮鎵嬬殑鍖哄埆鍦ㄤ簬鍚堢悊瑙勫垝鑷繁鐨勭簿鍔涖傚厛鎶婄簿鍔涚敤鍦ㄥ鐞...
绛旓細鎯宠鍧氭寔涓浠朵簨锛屾渶閲嶈鐨勬槸闄嶄綆鍋氳繖浠朵簨鐨勯毦搴︼紒锛侊紒涓銆佽窇姝ヨ澶囨斁鍦ㄦ樉鐪煎璺戦瀷鏀惧湪闉嬫煖鏄剧溂澶勶紝璺戞T鏀惧湪琛ｆ煖鏄剧溂澶勶紝涓嶈鎯宠窇姝ヤ簡杩炶澶囬兘瑕佹壘鍗婂ぉ锛岃屾槸璁╄澶囨椂鍒绘彁閱掔潃浣犲幓璺戞锛佷簩銆佽瀺鍏ヤ竴涓窇姝ュ湀瀛愬叾瀹炵幇鍦ㄤ腑鍥藉悇涓煄甯傞兘鏈夊法澶氳窇鍥紝鎯宠窇姝ワ紝澶氱殑鏄窇鍥㈢粰浣犻夋嫨锛岄偅涔堟庝箞鍔犲叆浠栦滑鍛紵涓嬪浘鏄...
绛旓細1. 姣忓ぉ鏃╂櫒閱掓潵鍚庯紝闂笂鐪肩潧榛樺康鑷繁鐨勬渶澶фⅵ鎯充笁閬嶃傝繖绉嶆柟娉鑳藉璁浣犲洜涓烘复鏈涜冻澶熷己鐑堣屼笉鍐嶅洶鍊︺傛垜鏇剧粡璁捐浜嗕竴娆炬捣鎶ワ紝涓婇潰鍖呭惈浜嗚嚜宸辩殑鐩爣鍜屾椂闂磋〃锛屾妸瀹冩寕鍦ㄥ簥澶存瘡澶╅兘鑳界湅瑙侊紝杩欏鎴闈炲父鏈夊府鍔┿2. 姣忓ぉ璧峰簥鍚庡仛15鍒嗛挓鐨勪几灞曡繍鍔紝杩欏彲浠ュ府鍔╀綘娓呴啋骞朵笖鏀炬澗韬綋銆傚埆蹇樹簡鍠濅竴鏉俯寮姘淬傚鏋滀綘...
绛旓細鍧氭寔閿荤偧锛屾帶绯栵紝鏃╃潯鏃╄捣 娉¤剼锛澶╁ぉ娉¤剼銆傜敓鍛藉湪浜庤繍鍔紝姣忓ぉ鏃╂櫒鍌嶆櫄杩涜 浣撹偛 閿荤偧锛屼繚鎸佷箰瑙傜殑蹇冩侊紝澶氬涔犱竴浜涗腑鍥戒腑鍖 鍏荤敓 寰堥噸瑕 鎴涓鐩村潥鎸佷笅鏉ョ殑 鍏荤敓 灏忔妧宸鍒嗗埆鏄紱|涓舵棭涓婃竻鏅ㄤ竴鏉俯寮姘淬2涓舵櫄涓婂ぉ澶╃敤涓琚嬭壘鍙舵场鑴氥3涓舵瘡澶╄繍鍔ㄤ竴鍒颁簩灏忔椂銆4涓跺吇鎴愪竴鏃ヤ笁椁愬ソ涔犳儻锛屽畾鏃跺畾鐐瑰悆楗5涓舵垜...
绛旓細璺200绫崇殑鏃跺欏皾璇曠垎鍙戣淇濈暀鍒120绫冲乏鍙充箣鍚!杩欏氨鏄竴鑸殑灏忔妧宸,鏈変竴瀹氱殑浣滅敤,浣嗘瘮璧涜繕鏄鐪嬩釜浜虹殑鐖嗗彂鍔涘拰涓村満鍙戞尌.杩樿娉ㄦ剰璋冭妭鑷繁蹇冩,鍦ㄨ捣璺戞椂鎶㈠厛(浣嗘槸涓嶈兘澶姠鍏,鍚﹀垯浼氳鍒ょ姱瑙)!閫熷害寰堟樉鐒舵槸褰卞搷鐭窇鎴愮哗鐨勪竴涓噸瑕佸洜绱犮備互90锝95%鐨勫己搴﹁繘琛20锝60m璺戯紝姣忕粍璺4锝5娆★紝姣忔浼戞伅3锝6...
