人体晚上什么时候睡觉最好 一般晚上什么时间睡觉最佳，早上什么时候起床最好？

\u72d7\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u7761\u89c9?\u7761\u591a\u4e45?

\u4e25\u683c\u6765\u8bf4\uff0c\u72d7\u72d7\u6240\u9700\u8981\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e5f\u662f\u86ee\u957f\u7684\uff0c\u7279\u522b\u662f\u521a\u51fa\u751f\u7684\u5e7c\u72ac\uff0c\u4e00\u5929\u51e0\u4e4e\u80fd\u7761\u4e0a22\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5f53\u7136\u5269\u4e0b\u76842\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u662f\u7528\u6765\u559d\u5976\u3001\u6492\u5c3f\u3001\u4fbf\u4fbf\u7684\u54af\u3002
\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u72d7\u72d7\u5728\u957f\u5927\u540e\u4e00\u5929\u4e5f\u5f97\u7761\u4e0a15\u4e2a\u5c0f\u65f6\u624d\u591f\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u53ea\u8981\u5f53\u72d7\u72d7\u95f2\u6687\u65e0\u804a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5b83\u53ef\u80fd\u5c31\u5728\u7761\u89c9\u3002\u5373\u4fbf\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u591f\u4e86\uff0c\u767d\u5929\u5b83\u4e5f\u8981\u5728\u772f\u4f1a\u3002

\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u72d7\u72d7\u6c34\u9762\u4e3b\u8981\u5206\u4e3a\u6d45\u7761\u548c\u719f\u7761\uff0c\u6d45\u7761\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u5bb9\u6613\u968f\u65f6\u60ca\u9192\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u539f\u59cb\u7684\u4fdd\u6301\u8b66\u89c9\u7684\u672c\u80fd\u5427\u3002\u800c\u72d7\u72d7\u5728\u719f\u7761\u65f6\uff0c\u72d7\u72d7\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u5f88\u653e\u677e\uff0c\u624b\u811a\u4f1a\u5fae\u5fae\u62bd\u52a8\uff0c\u6709\u65f6\u8fd8\u4f1a\u7761\u5230\u56db\u811a\u671d\u5929\uff0c\u53d1\u51fa\u5fae\u5fae\u7684\u547b\u541f\u58f0\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u6709\u70b9\u8c61\u4eba\u5728\u4f5c\u68a6\u3002
\u72d7\u72d7\u7761\u89c9\u4f1a\u627e\u4e2a\u5b89\u9759\u3001\u8212\u9002\u7684\u89d2\u843d\uff0c\u7136\u540e\u5728\u7f8e\u7f8e\u7684\u7761\u4e0a\u4e00\u89c9\u3002\u7136\u800c\uff0c\u5ba0\u7269\u72d7\u53ea\u6709\u5728\u719f\u7761\u7684\u65f6\u5019\u624d\u80fd\u771f\u6b63\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u800c\u72d7\u72d7\u7684\u7761\u7720\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6709\u5927\u90e8\u5206\u65f6\u95f4\u662f\u6d45\u7761\u7684\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u7b97\u8d77\u6765\u72d7\u72d7\u771f\u6b63\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u662f\u4e0d\u592a\u591a\u7684\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u89e3\u8bfb\u7761\u7720\uff1a
\u5e7c\u72d7\u548c\u8001\u72d7\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8f83\u957f\uff0c\u5e74\u8f7b\u529b\u58ee\u7684\u72d7\u7761\u7720\u8f83\u5c11\u3002\u72d7\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u5904\u4e8e\u6d45\u7761\u72b6\u6001\uff0c\u7a0d\u6709\u52a8\u9759\u5373\u53ef\u60ca\u9192\uff0c\u4f46\u4e5f\u6709\u6c89\u7761\u7684\u65f6\u5019\u3002\u6d45\u7761\u65f6\u72d7\u5448\u4f0f\u5367\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5934\u4fef\u4e8e\u4e24\u4e2a\u524d\u722a\u4e4b\u95f4\uff0c\u7ecf\u5e38\u6709\u4e00\u53ea\u8033\u6735\u8d34\u8fd1\u5730\u9762\u3002
\u6c89\u7761\u540e\u72d7\u4e0d\u6613\u88ab\u60ca\u9192\uff0c\u6709\u65f6\u53d1\u51fa\u68a6\u5453\uff0c\u5982\u8f7b\u5420\u3001\u547b\u541f\uff0c\u5e76\u4f34\u6709\u56db\u80a2\u7684\u62bd\u52a8\u548c\u5934\u3001\u8033\u8f7b\u6447\u3002\u719f\u7761\u65f6\u5e38\u4fa7\u5367\u7740\uff0c\u5168\u8eab\u5c55\u5f00\u6765\u3002\u6837\u5b50\u5341\u5206\u9163\u7545\u3002

\u72d7\u5e73\u5e38\u7761\u89c9\u65f6\u4e0d\u6613\u88ab\u719f\u4eba\u548c\u4e3b\u4eba\u6240\u60ca\u9192\uff0c\u4f46\u5bf9\u964c\u751f\u7684\u58f0\u97f3\u4ecd\u5f88\u654f\u611f\u3002\u72d7\u7761\u89c9\u88ab\u60ca\u9192\u540e\uff0c\u5e38\u663e\u5f97\u5fc3\u60c5\u5f88\u574f\uff0c\u975e\u5e38\u4e0d\u6ee1\u60ca\u9192\u5b83\u7684\u4eba\uff0c\u521a\u88ab\u60ca\u9192\u7684\u72d7\u7761\u773c\u8499\u772c\uff0c\u6709\u65f6\u8fde\u4e3b\u4eba\u4e5f\u8ba4\u4e0d\u51fa\u6765\u3002\u6240\u4ee5\u5b83\u7684\u4e0d\u6ee1\u6709\u65f6\u4e5f\u4f1a\u5bf9\u4e3b\u4eba\u53d1\u6cc4\uff0c\u5982\u5411\u4f60\u4e0d\u6ee1\u7684\u5420\u53eb\u3002\u5207\u5fcc\u56e0\u65e0\u804a\u6216\u6076\u4f5c\u5267\u53bb\u5f04\u9192\u5b83\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1\u2014\u72d7 \uff08\u72ac\u79d1\u54fa\u4e73\u52a8\u7269\uff09

\u7761\u7720\u662f\u6709\u5927\u5b66\u95ee\u7684\uff01\u8001\u8bdd\u8bf4\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u8eab\u4f53\u597d\uff0c\u53ea\u6709\u4e00\u4e2a\u6982\u5ff5\uff0c\u6ca1\u6709\u5b9a\u91cf\uff0c\u7b49\u4e8e\u6ca1\u6709\u8bf4\u3002\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u5173\u952e\u5c31\u5728\u4e8e\u6df1\u7761\u7720\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u53ea\u8981\u77612~3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\u3002\u901a\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c0\u70b9\u81f33\u70b9\u662f\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u7761\u7740\u5c31\u80fd\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u7720\u7684\uff0c\u6709\u4e2a\u8fc7\u6e21\u671f\uff0c\u4e00\u822c\u662f1~1.5\u5c0f\u65f6!\u53cd\u63a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f22:30~23:00\u4e4b\u95f4\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u6700\u597d\uff0c\u4e3a\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u505a\u51c6\u5907\uff01

\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8d77\u5e8a\u5462\uff1f\u56fd\u9645\u4e0a\u516c\u8ba4\u7684\u662f6:00\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u987a\u5e94\u81ea\u7136\u5b63\u8282\u7684\u53d8\u6362\uff0c

\u63a8\u8350\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a\uff1a
\u590f\u5b63 22:00~23:00 -> \u5165\u7761 6:00~7:00 -> \u8d77\u5e8a
\u51ac\u5b63 21:30~22:30 -> \u5165\u7761 6:30~7:30 -> \u8d77\u5e8a

\u4e2d\u5348\uff0c\u4eba\u4f53\u8b66\u89c9\u5904\u4e8e\u4e0b\u964d\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u5c0f\u7761\u7247\u523b\u6709\u52a9\u4e8e\u6062\u590d\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u548c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002

\u53e6\u5916\uff0c\u665a\u9910\u5e94\u5728\u4e34\u7761\u524d\u4e24\u5c0f\u65f6\u5b8c\u6210\uff0c\u56e0\u4e3a\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5728\u665a\u4e0a\u8fbe\u5230\u5206\u6ccc\u7684\u65fa\u76db\u671f\uff0c\u5403\u591c\u5bb5\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u3002\u771f\u8981\u662f\u997f\u4e86\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\u548c\u725b\u5976\u7b49\u3002

\u4e8c\u3001\u7761\u591a\u957f\u624d\u597d

\u5404\u5e74\u9f84\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5982\u4e0b\uff1a


\u65b0\u751f\u513f 20\u5c0f\u65f6

\u5a74\u513f 14\uff0d15\u5c0f\u65f6

\u5b66\u524d\u513f\u7ae5 12\u5c0f\u65f6

\u5c0f\u5b66\u751f 10\u5c0f\u65f6

\u4e2d\u5b66\u751f 9\u5c0f\u65f6

\u5927\u5b66\u751f 8\u5c0f\u65f6

\u6210\u4eba 8\u5c0f\u65f6

\u8001\u4eba 6\uff0d7\u5c0f\u65f6
\u592a\u957f\u592a\u77ed\u90fd\u4e0d\u597d\uff0c\u4ee57\u81f38\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e3a\u5b9c\uff01\u79d1\u5b66\u5bb6\u6240\u505a\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4eec\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5728\u5e8a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u5176\u6548\u679c\u5982\u540c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fc7\u5c11\u4e00\u6837\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8d85\u8fc78\u5c0f\u65f6\u548c\u5c11\u4e8e7\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u62b1\u6028\u81ea\u5df1\u7761\u7720\u6709\u95ee\u9898\u3002\u800c\u90a3\u4e9b\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u957f\u5ea6\u4ecb\u4e8e7\u81f38\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\uff0c\u6240\u9047\u5230\u7684\u7761\u7720\u95ee\u9898\u5219\u6bd4\u8f83\u5c11\u3002\u4e5f\u76f8\u4fe1\u6709\u4e0d\u5c11\u4eba\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4f53\u4f1a\uff1a\u7761\u4e00\u6b21\u61d2\u89c9\uff0c\u7761\u5f97\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e0d\u60f3\u8d77\u6765\uff0c\u8d8a\u7761\u8d8a\u660f\uff0c\u6700\u540e\u4e00\u5929\u90fd\u5728\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u53c8\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\uff01\u8981\u60f3\u7761\u5f97\u597d\u4e00\u5b9a\u8981\u63a7\u5236\u597d\u65f6\u95f4\uff01

\u540c\u65f6\u8981\u6839\u636e\u5b63\u8282\u8c03\u6574\u957f\u77ed\uff0c\u590f\u5b63\u591c\u77ed\u5c31\u5c11\u7761\u70b9\uff0c\u51ac\u5b63\u591c\u957f\u53c8\u51b7\u5c31\u591a\u7761\u70b9\uff01\u590f\u5929\u77617~8\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u51ac\u5929\u77618~9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff01\u5c11\u5e74\u5e7c\u513f\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4e0a\u589e\u52a01~3\u5c0f\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u51cf\u5c111~3\u5c0f\u65f6

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！

内脏器官工作时间：
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。

凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。

凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

晚十点睡，早六点起。
每天睡觉最好不要超过九个小时，但要睡足八个小时。
早上排毒的最佳时间是六点——七点。
女生最好不要熬夜，对皮肤不好哈o(∩_∩)o...

鐫＄湢鏃堕棿鐨勬纭Э鍔
绛旓細姝ｅ父浜虹潯鐪犳椂闂6--8灏忔椂(鑰佷汉銆佸瀛愭槸10灏忔椂,濠村効鏇撮暱)銆‍鈾️缇庡瑙夌殑鏃堕棿缇庡瑙夌殑鏃堕棿22鐐--鍑屾櫒2鐐銆鐢熺墿閽熺殑閲嶈鎬ч暱鏃堕棿鐔,灏辩畻鏄湁鐫¤冻8灏忔椂,鍑犲勾涓嬫潵浼氬鏄撳唴鍒嗘硨澶辫皟鐢熺悊鏃堕挓涔熶細涔辨帀銆瀛╁瓙鐨勭潯鐪犳椂闂灏忓鏈濂藉湪鏅氫笂20:30涔嬪墠鐫¤,鍥犱负闀胯韩浣撱闈掑皯骞寸殑鐫＄湢鏃堕棿闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂22...

浜烘瘡澶鏈濂界殑鐫＄湢鏃堕棿鏄鍑犵偣鍒板嚑鐐
绛旓細10鐐瑰乏鍙筹紝绉戝瀹惰璇佹櫄涓22鐐光斺旀鏃2鐐规槸鐫＄湢鏈瑕佺殑鏃堕棿娈典簡銆00:00鈥斺01:00 娴呯湢鏈 杩欎釜鏃舵湡鏄ぇ瀹剁潯鐪犲姊︾殑鏃舵湡锛屾鏃舵湡涓鑸槸鐤剧梾鏈闅惧繊鑰愭椂鏈熴01:00鈥斺02:00 鎺掓瘨鏈 姝ゆ椂鑲濊剰鎺掗櫎姣掔礌娲诲姩鏃虹洓锛屽簲璁╄韩浣撹繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬侊紝璁╄倽鑴忓緱浠ュ畬鎴愪唬璋㈠簾鐗┿02:00鈥斺03:00 浼戠湢鏈 閲嶇棁鐥呬汉鏈鏄撳彂鐥...

浜哄湪鍑犵偣涔嬪墠鐫¤瀵硅韩浣鏈濂?
绛旓細鏈濂界殑鐫＄湢鏃堕棿瀵逛簬鎴愪汉鑰岃█涓瀹氳鍦ㄦ櫄涓婄殑10-11鐐逛箣闂寸潯瑙锛屽畾杩欎釜鏃堕棿瑕佷粠浜轰綋姝ｅ父鐨勭潯鐪犲懆鏈熻璧枫傚洜涓烘垚骞翠汉姣忓ぉ鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿鏄6-8涓皬鏃锛屽湪杩6-8涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿娈典腑锛屾繁搴︾潯鐪犺灏介噺淇濇寔瓒呰繃4涓皬鏃讹紝鑰屾祬鐫＄湢鐩稿鏉ヨ灏戜簬3涓皬鏃讹紝涓鑸潵璇翠汉浣撹缁忚繃3-4涓皬鏃跺乏鍙崇殑鏃堕棿锛屾墠鑳藉鐢辨祬搴︾潯...

澶у鐢鏅氫笂搴旇浠涔堟椂鍊欑潯
绛旓細1銆侀氬父鏉ヨ鏅氫笂11鏃跺埌绗簩澶╂棭涓6鏃惰繖娈垫椂闂锛屾槸鐫＄湢鐨勨滈粍閲7灏忔椂鈥濓紝澶у鐢熷鏋滄湁鏉′欢鐨勮瘽搴旇淇濊瘉鍦ㄨ繖涓椂闂存鏄潯鐪犵姸鎬併 2銆佸師鍥狅細鏅氫笂11鐐箏鍑屾櫒1鐐浜轰綋鐨勮儐缁忔渶鏃猴紝浜哄湪鐫＄湢鐨勭姸鎬佷笅鑳嗘墠鍙互杩涜鏂伴檲浠ｈ阿锛屼粠鑰岄槻姝㈣儐缁撶煶銆佽儐鍥婄値绛夌棁鐘剁殑鍙戠敓銆傚噷鏅1鐐箏3鐐硅倽缁忔渶鏃猴紝浜虹殑鎬濈淮鍜岃鍔ㄩ兘...

鏈浣崇潯鐪鏃堕棿娈
绛旓細浜虹殑鏈浣崇潯鐪鏃堕棿鏄湪鏅氫笂10鐐瑰埌鏃╀笂6鐐癸紝杩欎釜鏃堕棿娈佃兘澶熸寜鏃跺叆鐫″韬綋鏉ヨ鏄瀬鍏舵湁鍒╃殑锛岀壒鍒槸鍦ㄦ櫄涓11鐐瑰埌鍑屾櫒3鐐圭殑杩欎釜闃舵锛岃繖涓樁娈垫槸韬綋鍣ㄥ畼杩涘叆淇鐨勯樁娈碉紝濡傛灉鍦ㄨ繖涓椂闂存鑳藉杩涘叆鐔熺潯鐘舵侊紝涔熷氨鑳藉璁╁櫒瀹樹互鍙婂叾浠栭儴浣嶅緱鍒版洿濂界殑淇銆傜潯鐪犳椂闂寸殑瓒冲涔熸槸瀵硅韩浣撴瀬鍏舵湁鍒╃殑锛屽鏋滄槸涓涓垚骞翠汉...

浜轰綋涓澶╂渶浣崇潯鐪鏃堕棿鏄浠涔堟椂鍊?
绛旓細鏈浣崇潯鐪鏃堕棿涓鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩鏃╂櫒6鐐癸紝鍏朵腑锛屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒3鐐逛负鐫＄湢鐨榛勯噾鏃堕棿銆傜潯鐪犱笉瑙勫緥瀵瑰仴搴风殑褰卞搷锛1銆佸鑷磋韩浣撹儍鑲犻亾鍔熻兘绱婁贡锛2銆佸鏄撹鍙戝績鑴戣绠＄柧鐥咃紱3銆佹偅鐧岄闄╅珮浜庢甯哥潯鐪犵殑浜猴紱4銆佸鏄撳鑷寸缁忚“寮憋紝寮曞彂鎶戦儊鐥囧彂鐢燂紱5銆佸鐨偆鏈変弗閲嶄激瀹筹紝瀹规槗瀵艰嚧鐨辩汗銆佹殫鐤佺毊鑲ゆ殫娣°侀粦鐪煎湀绛...

浜烘渶浣崇潯鐪鏃堕棿鏄浠涔堟椂鍊
绛旓細涓鑸鐫¤鏃堕棿锛1. 姝ｅ父浜虹潯鐪犳椂闂6--8銆佹湁鐨10灏忔椂鈥︹2. 缇庡瑙夌殑鏃堕棿10鐐--鍑屾櫒2鐐广3. 闀挎椂闂寸啲澶溾︹﹀氨绠楁槸鏈夌潯瓒8灏忔椂锛屽嚑骞翠笅鏉ヤ細瀹规槗鍐呭垎娉屽け璋冪敓鐞嗘椂閽熶篃浼氫贡鎺夈4. 灏忓鏈濂鍦鏅氫笂8:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋鍢涒︹5. 闈掑皯骞村簲璇ュ湪鏅氫笂10:00宸﹀彸鐫¤鈥︹6. 鑷充簬鐖辩編鐨勪汉锛屽簲璇ュ湪鍑屾櫒...

鎴愬勾浜烘甯哥潯鐪鏃堕棿
绛旓細杩欐槸鍥犱负锛浜轰綋鍦ㄧ櫧澶╋紙5鏃跺埌21鏃讹級娲诲姩浜х敓鑳介噺锛鏅氫笂锛21鏃跺埌娆℃棩5鏃讹級寮濮嬭繘琛岀粏鑳炲垎瑁傦紝鎶婅兘閲忚浆鍖栦负鏂扮敓鐨勭粏鑳炪備汉浣撶粏鑳炰紤鍏荤敓鎭佹帹闄堝嚭鏂扮殑鏃堕棿锛屾鏄汉闅忕潃鍦扮悆鏃嬭浆鍒拌儗鍚戝お闃崇殑涓闈紝闃翠富闈欙紝鏄汉鐫＄湢鐨鑹景锛屾鏃朵紤鎭紝鎵嶄細鏈夎壇濂界殑韬綋鍜岀簿绁炵姸鎬併/iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d...

鏅氫笂鍑犵偣鐫¤瀵硅韩浣姣旇緝濂?
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐逛互鍓嶅氨鐫¤銆傛櫄涓9锛00~11锛00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝...

浜鏅氫笂鐫¤鏈濂界殑鏃堕棿鏄鍑犵偣?
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓鏅氫笂10鐐瑰墠鐫¤姣旇緝鍋ュ悍銆備竴鑸澶滈棿10鐐瑰埌娓呮櫒6鐐规槸鐫＄湢鐨勬渶浣鏃堕棿锛屾娈垫椂闂存槸璁╄韩浣撳ぇ閲忛噴鏀捐お榛戣壊绱犵殑鏃剁浉锛屾洿鑳藉璧峰埌闀囬潤銆佸畨绁烇紝鏈夋晥棰勯槻澶辩湢銆傚鏋滃湪11鐐逛互鍚庢墠鐫¤锛屽彲鑳戒細褰卞搷鍒扮潯鐪犺川閲忥紝涔熷彲鑳介毦浠ュ厖鍒嗗湴淇濊瘉杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛屾垨鑰呮繁鐫＄湢鏃堕棿鍗犳瘮鐩稿杈冪煭銆浜轰綋姝ｅ父鐨勭潯鐪犲垎涓烘祬鐫＄湢涓庢繁...