人在几点之前睡觉对身体最好？ 几点之前开始睡觉对身体好呢？
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正常情况下晚上10点前睡觉最合适。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。
人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。
晚上最佳睡眠时间为晚上10点到第二天早晨6点，而晚上11点至次日凌晨3点是睡眠的黄金时间，这个时间段大脑处于深睡眠阶段。而且从中医角度来讲，睡眠的过程即是阴阳平衡的过程，阴阳平衡，人体才能健康，夜间是肝脏的代谢最为旺盛的时期，中医有夜卧血归于肝的理论，如果长期熬夜，会出现肝血亏虚的症状，而从西医角度讲，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，由此说，学会睡觉，有利于健康。
晚上10:00前睡觉是对身体最好的，晚上最晚不超过10:30，这个时间点，大脑已经疲劳了，需要开始休息了，只有睡眠才能让大脑休息，对身体，对皮肤都好。
建议大家在晚上十点左右入睡，在第二天早上七点左右起床，既可以保证足够的睡眠时间，也符合大自然的规律。长期坚持早睡早起有利于人的身体健康，不仅会提高人的免疫力，还可以改善人的精神状态以及皮肤状态。
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