白味鸡胸肉是在健身前吃还是健身后吃好?多长时间吃效果更好?吃多少? 健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后????

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水煮鸡胸肉,一天一般健身蛋白质的需求是1.5x体重(kg),根据你一天饮食来安排,午餐也可以吃。
我觉得健身后吃更好

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