后空翻怎么练？不需要别人帮忙的那种，体操街舞方式皆可
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后空翻 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 最后，祝你早日成功！！绛旓細鍦鍚庣┖缈涔嬪墠缁冧範璺宠穬銆傚湪鍚庣┖缈讳箣鍓嶏紝浣犲簲褰撶粌涔犫滃熀鏈殑璺宠穬鍜屾墜鑷傞灜鎵撯濆幓鐔熸倝璧峰濮垮娍銆傜畝鍗曞湴鐩磋烦锛岃秺杩囪剳琚嬪湪绌烘皵涓尌鍔ㄦ墜鑷傚氨鍙互浜嗐備互涓嬫槸鍏蜂綋鍔ㄤ綔锛氬綋浣犳妸鎵嬭噦鍦ㄧ┖姘斾腑鎸ヨ繃澶撮《鏃惰捣璺炽傜潃鍦扮殑鏃跺欙紝鑶濈洊寮洸鐨勮搴涓嶈瓒呰繃90搴︺備綘鐨勬墜鑷傚簲褰撲綆浜庝綘鐨勮啙鐩栥傜珯璧锋潵缁х画璺炽傝汉鍦ㄥ湴涓婄粌涔犲Э鍔裤傝繖...
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