每天晚上打羽毛球对身体有没伤害
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害,打羽毛球的人是越来越多了,大家最重要最让我们关心的就是可以减肥,其次就是可以锻炼我们的身体。以下每天晚上打羽毛球对身体有没伤害。
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害1
如果运动量适当、运动时间合理,并且可以保证运动安全,长期打羽毛球有一定好处,如增强体质、改善心情等。但打羽毛球属于一项比较激烈的有氧运动,若盲目长期运动,可能会发生运动损伤,对身体产生一定坏处。
1、好处:
打羽毛球属于一项有氧运动,长期坚持可以起到锻炼心肺功能的效果,同时还能消耗身体热量,对于减肥有帮助。同时还可以调节身体的情绪、改善身体协调性、增强肌肉力量,对预防骨关节方面疾病有一定帮助;
2、坏处:
在长期打羽毛球的过程中,若运动量过大、单次运动时间过长、运动中不注意身体防护等,有可能引发肌肉、韧带软组织的拉伤,或者出现膝关节磨损,继而会引发局部疼痛、肿胀等不适症状。如果出现运动性损伤,容易引发运动功能障碍。
平时在打羽毛球之前要做好热身活动,适当对各关节肌肉进行拉伸。在运动结束之后要适当进行放松活动,不要立即坐下休息,同时也要及时补充水分以及能量。
对于长期打羽毛球的运动员而言,如果出现骨关节疼痛的症状,要注意休息,暂时避免继续进行这种激烈的运动,否则容易导致症状进一步加重,同时也要在医生指导下,根据严重程度针对性选择治疗方案。
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害2
打羽毛球都有那些好处
打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话,那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方,因此这对眼睛是很好的放松休息。
羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强,增大肺活量,还可另肺部呼吸肌变得发达,使每次换气量变大,增强肺功能。
打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动,每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持,因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,因此羽毛球很适合电脑一族。
打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防一些心脏病;羽毛球属全身运动,能促使静脉血流回心脏,能预防静脉内形成血栓。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
打羽毛球是一件较为休闲的运动,排除比赛不说,是一种可以较为缓慢的运动,对我们身体的各个部位都有很大的帮助,眼睛,手臂,腿部,肺部和心脏呼吸频率都是有很大帮助的,在阳光下挥舞球拍将球打过对方的界内得分是一件很阳光很爽的事情。
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害3
1、打羽毛球的6个好处
1、健脑增智
羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。
2、身体灵敏
打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的.,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
3、开心娱乐
养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。
4、提高技能
通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。
5、减肥
打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。
6、锻炼眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
2、打羽毛球的技巧
1、右腿蹬转
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。
2、转髋
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快,这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的。
3、转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打开,伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂吗,这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来,这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来。同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。
3、打羽毛球注意事项
1、首先是手腕,刚打的时候是苍蝇拍,发力都是压腕,杀球一般,拉球到不了后场,于是再压腕,终于在做俯卧撑的时候支撑不住了,直接导致生活质量下降。现在领会到握拍、内旋了好处了,手腕慢慢好了。
2、接下来就是膝盖,刚打的时候穿的是某宝上的100元左右羽毛球鞋,更主要的是在水泥地上(水泥上铺塑胶)打球,没有急性损伤,但是上下楼、上下车慢慢使不上劲了,需要拉着什么东西才行,才上网查,蹲马步根本已经不行了,一屁股就坐下去了。后来开始靠墙静蹲,带300多元一只的迈克达威护膝,打球前膝盖活动20分钟才敢上场,现在打球不敢猛跑,尤其是上网。
3、第三是肩,刚开始是苍蝇拍,不可避免地就是抡大臂,伤了,晚上睡觉都疼,不能侧身压着伤臂睡,再上网查,又做了若干CT、核磁共振之类的,但是没有好医生给我确诊,大部分医生说是肩周炎,北医三院去了一次,普通挂号还要等1个星期,作罢。我自己判断肩峰撞击综合征,但也没有好的办法。改了内旋发力动作后,肩有好转,但是还是隐隐作疼,而且打球前必须活动开。
4、第四就是肘子,以前肘子从来不疼,几个月前练反手,过程中也不疼,但是夏天去钓鱼,一天,长杆,软食,反复抛,回来后又打球,正手猛杀,终于网球肘来了。
我是反手不疼,正手疼,主要是击完球制动和上提拍子疼得很。上网一查,网球肘也叫钓鱼肘,所以究竟是反手还是钓鱼、还是正手猛杀,是压垮我肘子的最后一根稻草,我就不知道了,我估计正手高远击球制动这个动作也有问题。这个肘子用了黑膏药、康乐棒、针灸等,效果都不是特别明显,目前彻底歇菜,已经休息4个月了。
绛旓細绛旀鏄偗瀹氱殑锛屾墦缇芥瘺鐞冭偗瀹氬彂鐑紝瀹规槗鍑烘睏锛岃屾繁澶滃ぉ姘斿喎锛屽嚭姹椾箣鍚庝笉鍙婃椂娣诲姞琛g墿鍙婂叾瀹规槗閫犳垚瀵掓皵鍏ヤ镜锛岃交鍒欐劅鍐掞紝閲嶅垯閫犳垚瀵掓皵渚靛叆鍏宠妭锛屽舰鎴愰婀裤傚彟澶栵紝澶滈噷鍏跺疄鏄┖姘旀渶涓嶅共鍑鐨勬椂鍊欙紝鐗瑰埆鏄埛澶栵紝椋樻壃浜嗕竴澶╃殑灏樺焹閮藉湪绌烘皵涓紝闀挎湡鍦ㄥ闂磋繍鍔紝瀵瑰懠鍚搁亾涔熶細閫犳垚褰卞搷銆
绛旓細杩欎釜鏃堕棿娈电湡鐨勪笉閫傚悎鍋氳繖浜涜繍鍔紝涓鏄お鏅氱殑鍘熸晠锛鍙兘浼氬奖鍝嶅埌鍒汉鐨勬甯哥潯鐪犳椂闂淬佸拰鑷繁鐨勬甯镐紤鎭紟浜屾槸浜虹殑韬綋鏈鸿兘鏅氫笂鍗佷簩鐐瑰簲璇ヤ笉鏄浜庨珮宄版椂娈碉紟涔熶細鏈夊緢澶氬奖鍝銆傚缓璁繍鍔ㄦ椂闂撮檺浜06-21鏃朵负浣炽傚緢楂樺叴涓轰綘瑙g瓟锛
绛旓細涓嶄細鏈夌殑锛屽彧瑕佷笉鏄繃閲忚繍鍔紝閮芥槸鏈夊ソ澶勭殑銆傚缓璁綘鍗佺偣涔嬪墠灏变笉鎵撲簡锛屼笉鐒跺彲鑳藉奖鍝嶄綘浼戞伅銆
绛旓細缁忓父鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆,瀵硅韩浣撳彲鑳介犳垚涓瀹氫激瀹,濡傚嚭鐜版崯浼ょ溂鐫涖佸奖鍝嶇潯鐪犮佸奖鍝嶆秷鍖栫瓑鎯呭喌銆傚缓璁櫄涓婂彲浠ヨ繘琛岃交缂撹繍鍔,濡傛暎姝ャ佹媺浼稿姩浣溿佺憸浼界瓑銆 1銆佹崯浼ょ溂鐫:鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆鏃朵富瑕佸厜婧愭槸鐏厜,濡傛灉涓嶆槸涓撲笟鐨勫満鍦,鐏厜鐨勫己搴﹀拰瑙掑害鍙兘骞朵笉绗﹀悎鎵撶窘姣涚悆鐨勮姹傘傞暱鏃堕棿澶勪簬涓嶅悎鏍肩殑鐏厜涓,鐪肩潧楂樺害闆嗕腑浜庣窘姣涚悆,鍙兘瀵硅鍔...
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆瀵硅韩浣撴湁娌′激瀹1 濡傛灉杩愬姩閲忛傚綋銆佽繍鍔ㄦ椂闂村悎鐞,骞朵笖鍙互淇濊瘉杩愬姩瀹夊叏,闀挎湡鎵撶窘姣涚悆鏈変竴瀹氬ソ澶,濡傚寮轰綋璐ㄣ佹敼鍠勫績鎯呯瓑銆備絾鎵撶窘姣涚悆灞炰簬涓椤规瘮杈冩縺鐑堢殑鏈夋哀杩愬姩,鑻ョ洸鐩暱鏈熻繍鍔,鍙兘浼氬彂鐢熻繍鍔ㄦ崯浼,瀵硅韩浣撲骇鐢熶竴瀹氬潖澶勩 1銆佸ソ澶: 鎵撶窘姣涚悆灞炰簬涓椤规湁姘ц繍鍔,闀挎湡鍧氭寔鍙互璧峰埌閿荤偧蹇冭偤鍔熻兘鐨勬晥鏋,鍚...
绛旓細鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆瀵硅韩浣濂戒笉濂1 鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆,瀵硅韩浣撳彲鑳介犳垚涓瀹浼ゅ,濡傚嚭鐜版崯浼ょ溂鐫涖佸奖鍝嶇潯鐪犮佸奖鍝嶆秷鍖栫瓑鎯呭喌銆傚缓璁櫄涓婂彲浠ヨ繘琛岃交缂撹繍鍔,濡傛暎姝ャ佹媺浼稿姩浣溿佺憸浼界瓑銆侫銆 楗墠30锝45鍒嗛挓杩愬姩鑳藉噺鑲 鍘熷洜鍦ㄤ簬锛氶娆插噺閫锛岄閲忓噺灏戙備綋鑲茶繍鍔ㄦ椂锛屽ぇ鑴戠毊璐ㄨ繍鍔ㄤ腑鏋㈠拰浜ゆ劅绁炵粡澶勪簬楂樺害鍏村鐘舵侊紝鑰岄鐗╀腑鏋㈠垯...
绛旓細鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆瀵鐪肩潧寰堝ソ锛屾墦缇芥瘺鐞冭兘淇冭繘琛娑插惊鐜紝瀵硅鍔涙病鏈夊奖鍝嶃傚己韬仴浣撱瀵硅韩浣鍋ュ悍鏈夊ソ澶勩
绛旓細鏅氶キ鍚庡崐灏忔椂寮濮鎵撶窘姣涚悆瀵硅韩浣杩樻槸鏈夊ソ澶勭殑銆備絾鐫¤鍓嶆渶濂戒笉瑕佹墦缇芥瘺鐞冦傜潯鍓嶅仛鍓х儓杩愬姩浼氬奖鍝嶇潯鐪犵殑銆鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆锛屾棦鑳介敾鐐艰韩浣擄紝鍙堣兘鎰夋偊蹇冩儏銆傝繕鑳藉噺鑲ャ傛彁楂樿韩浣撳厤鐤姏銆傜潯寰楁洿棣欍傜粰韬綋甯︽潵鍋ュ悍銆
绛旓細鐧藉ぉ瑕佷笂鐝紝鎴戞墦鐞冮兘鏄繖涓椂闂达紝娌¤鏈変粈涔堜笉鑹傚綋鐒讹紝鏈濂芥槸鍦ㄥ悆杩囬キ鍚庝竴涓皬鏃跺啀寮濮
绛旓細缇芥瘺鍦ㄥ綋浠婄ぞ浼氫笂宸茬粡琚箍澶ц繍鍔ㄧ埍濂借呭枩娆簡,鏈変簺浜哄枩娆㈠湪鏃╀笂鎵撶窘姣涚悆,鏈変簺浜哄枩娆㈠湪涓崍鎵撶窘姣涚悆,杩樻湁浜哄枩娆㈠湪鏅氫笂澶х窘姣涚悆,閭d箞鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆浼氬奖鍝嶇潯鐪犲悧? 鏅氫笂鎵撶窘姣涚悆浼氬奖鍝嶇潯鐪犲悧1 1銆佹湁鍔╀簬鐫$湢 缇芥瘺鐞冨睘浜庝腑寮哄害杩愬姩,鑳藉鏈夋晥甯姪澧為珮浣撴俯,瀵逛簬鐫$湢璐ㄩ噺鐨勬彁楂樻湁涓嶉敊鐨勬晥鏋溿備絾鏄娉ㄦ剰鐨勬槸,鏅氫笂鎵撶窘姣...