维生素c什么时候吃效果最好最有效？ 维生素C什么时候吃最好。
\u7ef4\u751f\u7d20C\u54ea\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u5403\u6548\u679c\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\uff1f\u4e00\u822c\u5728\u996d\u540e\u5403\u6700\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u8425\u517b\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u5c0f\u80a0\u90e8\u4f4d\uff0c\u996d\u540e\u5c0f\u80a0\u4e2d\u98df\u7269\u8f83\u591a\uff0c\u8fd9\u662f\u670d\u7528\u7ef4\u751f\u7d20\u5728\u5c0f\u80a0\u4e2d\u9017\u7559\u7684\u65f6\u95f4\u8f83\u957f\uff0c\u4e5f\u5c31\u63d0\u9ad8\u4e86\u5c0f\u80a0\u5bf9\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u5438\u6536\u91cf\uff0c\u5982\u5728\u665a\u996d\u540e\u670d\u7528\u5438\u6536\u7a0b\u5ea6\u5219\u66f4\u9ad8\uff0c\u56e0\u4e3a\u665a\u996d\u540e\u4e0d\u4e45\u4eba\u5c31\u7761\u4e0b\u4e86\uff0c\u80a0\u5b50\u7684\u8815\u52a8\u7f13\u6162\uff0c\u641c\u7d22\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u9017\u7559\u7684\u65f6\u95f4\u4f1a\u66f4\u957f\u3002
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\u996d\u540e\u534a\u5c0f\u65f6
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1\u3001\u62ef\u6551\u76ae\u80a4
\u7ef4\u751f\u7d20C\u5bf9\u7531\u4e8e\u5316\u5986\u54c1\u800c\u5bfc\u81f4\u7684\u76ae\u80a4\u95ee\u9898\u90fd\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u89e3\u4ee5\u53ca\u8c03\u7406\u529f\u6548\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u4e00\u4e9b\u8272\u6591\u3001\u6bdb\u56ca\u5835\u585e\u3001\u76ae\u80a4\u8fc7\u6cb9\u7b49\u60c5\u51b5\u8c03\u7406\u7684\u529f\u6548\u66f4\u52a0\u7684\u660e\u663e\u3002\u56e0\u6b64\u7ecf\u5e38\u5316\u5986\u7684\u5973\u6027\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4e9b\u5bcc\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20c\u7684\u98df\u7269\u3002
2\u3001\u6e05\u9664\u81ea\u7531\u57fa
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\u4e0d\u4f46\u80fd\u591f\u628a\u81ea\u7531\u57fa\u5bf9\u808c\u80a4\u7684\u4f24\u5bb3\u964d\u5230\u6700\u4f4e\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7684\u4fdd\u62a4\u7ec6\u80de\u5065\u5eb7\u3002
3\u3001\u963b\u65ad\u9ed1\u8272\u7d20
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4\u3001\u6297\u8870\u8001
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7ef4\u751f\u7d20C\u6bcf\u65e5\u6700\u4f73\u6444\u5165\u91cf
\u6839\u636e\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u53572012\u7248\u300b\u7684\u8bf4\u660e\uff0c\u6211\u56fd\u5c45\u6c11\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6bcf\u65e5\u63a8\u8350\u6444\u5165\u91cf\u4e3a100mg\u3002\u5f53\u7136\u8fd9\u662f\u9488\u5bf9\u5168\u56fd\u5c45\u6c11\u8fdb\u884c\u7edf\u8ba1\u7684\u91cf\u3002
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\u4eba\u6c11\u7f51-\u54ea\u4e9b\u4eba\u9700\u8981\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20C\uff1f\u8865\u5145\u7ef4C\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。
维生素C的吸收
吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。
当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。
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拓展资料：
维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外。
/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank"title="参考资料来源于百度百科《维生素C》">参考资料来源于百度百科《维生素C》
维生素C在饭后有最好的作用，不是因为饭后胃肠活动更活跃，容易让人体吸收维生素C。不过，如果有便秘，应该在饭前服用，这样更好。但是，服用大量水溶性维生素C，可能会有腹泻现象，所以最好在一日三餐后食用。建议孕妇每天至少进食100毫克。因为胎儿大脑发育需要足够的维生素C，母亲需要它来增加抗病能力，减少坏血病和症状的概率。一般来说，和这种情况一样，一日三餐富含维生素c的食物和水果，维生素c片都是饭后食用，更有利于肠胃的消化吸收，还要注意维生素C的缺乏不要过度补充，否则也会在体内引起一些不适症状。同时，饮食上也要多吃各种蔬菜水果，保证体内微量元素的平衡，还要注意适当的运动，可以多喝水。维生素C不宜空腹服用，否则会导致胃酸过多或出现恶心等不适的情况。
维生素的最佳时间是在饭后服用，这时候容易吸收，而且效果好，因为饭后胃肠蠕动较快，能够帮助维生素C尽快的被吸收。我都是在饭后吃汤臣倍健维生素c的，补充每天的维生素c，增强免疫力。
1、使用维C泡腾片的时候，要注意不要用热水冲泡。热水会导致维C内的营养被损耗，过分的氧化分解之后会失去本身的药效。最好是使用40度左右的温水冲泡为好。
2、空腹的时候补充维C是最合适的，因为维C的分子结构比较小。很容易被身体所吸收，在空腹的时候食用，可以避免维C内的营养流失。
3、其实我们靠日常的饮食完全可以补充身体所需的维生素C，没有必要去特地食用片剂等补充。在日常生活中最好的维C来源就是新鲜的水果蔬菜，可以多吃一些！
4、喝维C泡腾片要注意泡完之后尽快的喝完，因为在空气中暴露过久会损耗掉维C的含量。
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